Ọ bụrụ na ị na-ele ihe oyiyi gị ma na-ahọrọ ihe oriri dị mma ma dị ọkụ, mgbe ahụ, ịgha mkpụrụ akwụkwọ nri, ihe ndị dị na caloric bụ nke na-adịghị mma, ga-adịrị gị mma. Na efere a dị ezigbo ụtọ, ọgaranya na nri na vitamin bara uru.
Kedu calorie ole ka ha dị na akwụkwọ nri na stewed?
Akwụkwọ nri adịghị elu calorie ma ya mere ha dị mma maka ndị na-ekiri ọdịdị ha ma na-arapara na nri. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ụzọ isi akwadebe ha, mgbe ahụ, ihe kachasị ewu ewu bụ nkwụsị. Iji kwadebe nri dị ụtọ na-eji akwụkwọ nri dị iche iche:
- zucini;
- kabeeji;
- poteto;
- tomato;
- eyịm;
- ose.
Ihe oriri a na-ewu ewu maka ọtụtụ ndị na-eri akwụkwọ na akwụkwọ nri, ihe dị n'ime ya dị ka 88.37 kcal kwa 100 gram. N'otu oge ahụ, uru ya bara uru dị ka: abụba - 6.06 grams, protein - 1.94 grams, carbohydrates - 6.92 g Cook nri ahụ ngwa ngwa na ngwa ngwa. Maka nke a, a na-eji kabeeji, tomato, eyịm na ngwa nri.
Ihe dị n'ime caloric nke ịzụta zucchini na akwụkwọ nri ga-adịtụ ala karịa nke kabeeji, ma ọdịiche a dị ntakịrị. Ya mere, na 100 grams nwere 76.52 kcal, ma ọ bụrụ na eji ya mee nri zucchini, tomato, carrots, pepper and onions.
Ọ bara uru ilebara eziokwu ahụ anya,
Calories nke stewed poteto na akwụkwọ nri
Poteto nwere ọdịnaya dị ka calorie dị elu na ọnụnọ ya na uzommeputa na-egosi na efere dị otú ahụ nwere ike ịgbakwunye pound ọzọ. Ị nwere ike esi nri ya na poteto, eyịm, peas, ose na tomato. Otu narị gram nke efere nwere ihe dịka 95 kcal. Fats nwere 2.76 grams, ndị na-edozi - 2,32 grams, na carbohydrates - 9.6 g. Ihe dị n'ime ihe ndị na-eme ka ihe dị n'ime efere nwere ike imebi ọnụ ọgụgụ ya, n'ihi ya, a gaghị emegbu ya.