Ihe oriri, nke a na-akpọ "ọkpụkpọ ala", siri ike, mana n'otu oge ahụ dị irè. A na-ekenye usoro a nke ịla n'iyi na ọ dịghị mkpa ka ị ghara ịhapụ nri nke ihe oriri kachasị amasị gị bụ nke na-emerụ ahụ, ma ọ bụ belata ọnụ ọgụgụ ha.
Diet "Roller Coaster" - ole ka ọ ga-esi tụfuo?
Iji mụta banyere ịdị irè nke ụzọ a na-esi egosi ọnwụ, a na-eduzi ọmụmụ ma na-agba ajụjụ ọnụ banyere ndị inyom dịgasị iche iche na nsogbu dị iche iche. Ihe dị ka 80% kwuru na nri "nchịkọta ala," nke a na-adabere n'ọtụtụ ihe, dị irè, ọ na-esikwa ike ịhụ ya naanị ụbọchị mbụ. 12% nke ndị nabatara gosiri na ọ siri ike nye ha, ma e mezuru mmetụta ahụ. Naanị pasent 8 nke ndị inyom kwenyere na ahụike ha na-akawanye njọ, agụụ na-agụkwa ha mgbe nile. Ná nkezi, nri "Roller Coaster" na-enyere aka ịkwụsị ihe dị ka kilogram 7.
Diet "Roller Coaster" - nhọrọ
Ụzọ a na-enye maka ihe mgbu na-agụnye ọtụtụ nhọrọ maka nri, nke dị iche na ibe ya na njirimara ike ma na-aga n'ihu. Ihe bara uru dị mkpa bụ eziokwu ahụ bụ na a pụrụ imepụta menu ahụ n'onwe ya, nyere ụfọdụ iwu na ọdịnaya caloric nke ụbọchị ọ bụla. Na-agbalị inweta uru dị mkpa nke uru ike, ọtụtụ na-ajụ mmanụ kpamkpam, ma nke a bụ mmejọ na iji ghara ịkawanye ahụ ike, ọ dị mkpa itinye aka na nri nke 2 tbsp. spoons nke mma mmanụ oriri. Ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ ma ọ dịkarịa ala lita 1.5 nke mmiri kwa ụbọchị.
Na-agụnye nri nri "Roller Coaster" maka 600 kcal, 900 na 1200 kwa ụbọchị. Ụbọchị ndị mbụ ga-abụ ihe siri ike, ebe ọ bụ uru ike nke nri na-adaba n'ụkpụrụ kachasị elu. Atụmatụ nri dị ka nke a: ụbọchị atọ nke ụbọchị nri ahụ na-agụnye 600 kcal, ụbọchị anọ maka 900, ụbọchị asaa maka 1200, mgbe ahụ, ụbọchị atọ ọzọ maka 600 na anọ maka 900. Ndị a na-awụnye na caloric ọdịnaya na-akwado aha usoro ntụrụndụ.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Tupu ị na-eji nri a, ọ dị mkpa ịtụle ihe ize ndụ ndị nwere ike ịme ma ọ bụ ime mkpesa. Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ kweere na nri nke Martin Katan, dị ize ndụ, dịka nhụjuanya na mberede na caloric nwere ike ịkpalite mmeghachi omume na-adịghị mma n'ahụ. Na ụbọchị mbụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ahụ ike, isi ọwụwa, dizziness na ehighi ura, nke a bụ n'ihi enweghị ike. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ahụ, ọ ga-aka mma ịkwụsị ụgwọ dị otú ahụ. A na - egbochi nri nri "Roller Coaster" ma ọ bụrụ na enwere nsogbu na akụkụ eriri afọ, ụmụ ime na ụmụ nwanyị na - enye nwa ara.
Nri «American roller coaster» - menu
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnagide nsogbu nke ibu arọ , ọ na-atụ aro ọ bụghị naanị iji chọpụta uru caloric a kapịrị ọnụ kwa ụbọchị, kamakwa ịhọrọ ngwaahịa bara uru. Ghara na nri e ghere eghe, smoked, baked, sweet, fatty and so on. Ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya bụ ihe na-emerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe agụụ siri ike, mgbe ahụ nri Gorki na-enye ohere iji nri nri, nke ị ga-eji ihe dị ka gram 400 nke akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi, nke nwere ọtụtụ mmiri, ya mere ọdịnaya caloric ha dị ala. Ndị a gụnyere cucumbers, watermelons, celery, apụl na ndị ọzọ.
A na-atụ aro ka ị sie nri n'ụzọ ziri ezi, iwepụ nri na nchịkọta iji mmanụ. Ọ bara uru ịhapụ nnu, dochie ya na herbs. Enweghị ihe mgbochi n'iji tii na kọfị, ma ha enweghị ike itinye sugar na ude. Nri abalị ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa atọ tupu ị rahụ ụra, ya mere, na-eduzi gị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ịnagide ibu arọ, mgbe ahụ, a pụrụ imegharị usoro ahụ ọzọ, mana ọ ga-emecha karịa ọnwa atọ ka e mesịrị.
Nri "Roller coaster" na egwuregwu
Otu n'ime iwu ntụsara ahụ na-aga nke ọma bụ njikọta nke nri na-edozi ka obere calorie, ma na nke a, ọ dị mkpa iburu n'uche ụfọdụ atụmatụ. Ebe ọ bụ na menu bụ obere kalori, a na-egbochi ibu ibu, ma ọ bụghị ya nwere ike ibute ọrịa. Ị gaghị enwe ike ịbanye na mgbatị ahụ, igwu mmiri, na-agba ọsọ ma jiri arụmọrụ ndị ọzọ dị njọ. Egwuregwu egwuregwu American na-enye ohere maka ọzụzụ na mpaghara ndị a: ịga ije, ịrịgo arịgo, pilates na yoga.