Ụdị nri

Dị ka a na-achị, a na-eri nri niile mgbe niile, ma n'ehihie nke ihe ngosi dị mkpa, ha na-eme ndokwa ka ọ bụrụ ihe zuru oke. Ụzọ ha dị irè, dịka mkpofu oge na ngwa ngwa nke kilogram abụọ, ọ bụghị maka nkwụsịlata nwayọọ nwayọọ, ebe ọ bụ na a na-egosi na ndị nnọchianya a na-enwe nri kwesịrị ekwesị, na mgbe ụfọdụ, a chọrọ mgbazi ọzọ. Ya mere, ụdị nri ọ bụ?

Nri usoro nri siri ike

Ị na-eche ihe ụdị nri ndị ahụ na-anọdụ ala n'ụbọchị ole na ole tupu egosi? Na nke kachasi ike! Ọ na-adịgide nanị ụbọchị atọ, mana nri anaghị ada ogbenye. Ma mgbe ahụ, mgbe nwa agbọghọ mara mma na nke mara mma na-enwu n'elu ikuku, ọ dịghị atụ egwu banyere ọdịdị ya. N'oge a dị mkpirikpi, ịnwere ike ida ruo kilogram 4 nke ibu arọ .

A na-emegharị menu ugboro atọ ụbọchị atọ:

1. Nri ụtụtụ - otu anụ a gbakọtara sie (nke dị nro), na-enweghị nnu.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ (awa abụọ mgbe nke mbụ) - ọkara ọkara nke abụba na-enweghị abụba, otu iko tii na-enweghị shuga.
3. Nri ehihie (2.5 - 3 awa mgbe e mesịrị) - ọkara nke mpekere abụba na-enweghị abụba, otu iko tii na-enweghị shuga.

Nri ehihie bụ nri ikpeazụ nke ụbọchị ahụ. Ọzọkwa, ọ bụ naanị na ị ga-aṅụ mmiri, ya mere - ruo mgbe ụtụtụ nri ọzọ.

Okwesiri ighota na ihe eji eri nke ndi a ma ama, dika imaara, Natalia Vodianova, na-ewu ya n'otu uzo - a na-eri nri n'emekere nke mbu nke ubochi ahu, mgbe ahu, a na-ekwe ka ahihia ogwu ma obu nani mmiri di ocha.

Ụdị ụdị n'elu

Ọ bụrụ na njirimara dị nwayọọ karị nke nri maka ụdị, nke gụnyere ịbelata calorie. Nri a na-ewere naanị 800-900 nkeji. Jiri Usoro a nwere ike ịbụ ihe karịrị 7-10 ụbọchị, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịgbanwe na nri kwesịrị ekwesị .

A machibidoro iwu iji ngwaahịa ọ bụla ekwughị na menu. Ọ dị mkpa ileba anya ma buru oke òkè - ọ bụghị naanị ụyọkọ ihe ọtụtụ maka otu nri.

Nhọrọ nhọrọ nhọrọ 1

1. Nri ụtụtụ: otu ogbe achịcha ojii na bọta na otu ogbe uhie, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
2. Nke abụọ ụtụtụ: green tii na-enweghị shuga.
3. Nri ehihie: 100 g anụ ọkụkọ, salad kabeeji na peas na bọta bọta, oroma, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
4. Nri ụtụtụ: green tea na-enweghị shuga.
5. Nri abalị: salad cucumber, achịcha abụọ na-egbuke egbuke, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị sugar.
6. Tupu ị lakpuo ụra: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.

Nhọrọ nhọrọ nhọrọ 2

1. Nri ụtụtụ: gram 50 nke anụ ọkụkọ, akụkụ nke achịcha ojii na butter, akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
2. Nke abụọ ụtụtụ: green tii na-enweghị shuga.
3. Nri ehihie: 100 grams nke beef sie, salad nke Peking kabeeji na agwa na bọta ejiji, ọkara nke mkpụrụ vaịn, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
4. Nri ụtụtụ: green tea na-enweghị shuga.
5. Nri abalị: nri ọka kabeeji, achịcha abụọ na bọta, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
6. Tupu ị lakpuo ụra: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.

Nhọrọ nhọrọ nhọrọ 3

1. Nri ụtụtụ: otu nchara anụ a na-eji anụ ahụ, otu oberibe achịcha ojii na butter, akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
2. Nke abụọ ụtụtụ: green tii na-enweghị shuga.
3. Nri ehihie: 100 grams nke azụ azụ, salad nke arugula ma ọ bụ iceberg na agwa na bọta dressing, otu ụzọwi, green tii na-enweghị shuga.
4. Nri ụtụtụ: green tea na-enweghị shuga.
5. Nri abalị: Salad kabeeji, achịcha abụọ na cheese, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
6. Tupu ị lakpuo ụra: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.

Iji ụdị nri dị otú ahụ, ahụike ma ọ bụ ọzụzụ ọ bụla ga-enye aka mee ka mma na nwelite nke nsonaazụ. Ọ bara uru iri nri site n'ụkpụrụ a, ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu oge dị n'etiti nri na tii, nakwa mmiri oyi ma ọ bụ mmiri ọkụ, nke ọ ga-abụ na ọ dịkarịa ala 1-2 lita kwa ụbọchị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe ike na malaise.