Otutu ihe ndi ozo na windo nke ulo oru anyi taa, odigh onye oju anya. Achịcha nwere ọtụtụ àgwà bara uru ma dị ụtọ. Onye ọ bụla nwere ihe ndị masịrị ya banyere nri: ọka, ọka wheat, bran, ọcha, agba ntụ, nwa. Ma nri ọ bụla na - atọ ụtọ naanị mgbe ọ dị ọhụrụ. N'ụbọchị, ọ malitere ịdaba, na ọbụna n'ihu - na-ekpuchi ya na ebu. Ya mere, ọ bụ otú e si edebe nke a ọhụrụ?
E nwere ngwọta - kefriza. Iji gbasaa ndụ ndụ nke achịcha, tinye ya na friza. Achịcha dị otú ahụ nwere ike ịdina na friza ihe dịka ọnwa atọ. N'okpuru ebe a, anyị ga-ekwu maka abamuru na ihe ize ndụ nke achịcha oyi kpọnwụrụ, nke, site n'ụzọ, nwere ike ịchekwa kpọnwụrụ maka ọnwa atọ.
Uru nke achịcha oyi kpọnwụrụ
Ọtụtụ ndị na-ajụ ajụjụ, ma ọ ga-ekwe omume ịkụzi nri na ihe nwere ike ịba uru na nri oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Azịza nye ajụjụ ndị a bụ ihe megidere. Ihe niile na-adabere n'ihe mgbaru ọsọ ị na-achụ mgbe ị na-egbu nri. Ọ bụrụ na nke a bụ nchekwa nke ngwaahịa ahụ, azịza ya bụ okwu efu: nke a nwere ike ma kwesị ime! Ma ajụjụ maka abamuru nke achịcha dị otú ahụ bụ arụmụka. A sị ka e kwuwe, ị na-ehichapụ otu achịcha ahụ ị na-enweta mgbe ị na-agbagha. Enweghị ihe ndị ọzọ bara uru na-agbakwunye ya n'oge gri.
Nanị ihe mgbochi a na-adịghị na ya bụ na mgbe ọ gbasasịrị na oven ma ọ bụ ngwa ndakwa nri, achịcha ga-adaba ngwa ngwa. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịtọba achịcha ahụ n'ime iberibe iji wepụ
Gini kpatara obere calorie na achicha oyi kpuru?
Na nri, nke na-ekpo ume nke ukwuu, e nwere ọtụtụ calorie dị ka ọ dị tupu e mesoo ya na oyi. Nke a bụ akụkọ ọzọ gbasara achịcha oyi kpọnwụrụ. Nri grey ma ọ bụ nwa achicha nwere usoro nke obere calories karịa nri ọka wit. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-agbaso ọnụ ọgụgụ gị, mgbe ahụ ahọrọ ụdị achịcha sitere na ntụ ọka dum.