Kefir-buckwheat nri

Ọnụ nri ndị dị n'akụkụ ụzọ dị iche iche na-ewu ewu, dịka ha dị ntakịrị na ọnụ ọgụgụ nke ahụ anyị mara. Anyị na-atụ aro ịtụle nhọrọ dị otú ahụ dị ka nri na-kefir-buckwheat. Nhọrọ a na-ezo aka na nri mono-diets na ọdịnaya dị ala carbohydrate. Ihe kachasị mkpa nke nri a dabeere na ịchacha ahụ na kefir na saturation na vitamin na microelements, nke dị na croup. Ihe nchịkwa Kefir-buckwheat maka ọnwụ dị arọ na-adịru otu izu, ma enwere nhọrọ dị ogologo, ma ha ekwesịghị iji ya. N'ihi ụdị ọnwụ a, i nwere ike iwepụ 10 kilogram nke ibu arọ, yana ịmecha ahụ gị, mezie ọrụ nke eriri afọ na afo.

Atụmatụ

Ị nwere ike ịkwadebe groats maka nri a n'ụzọ abụọ:

• ị nwere ike ịzụta buckwheat na mmiri na-esi esi na ọka na mmiri 1: 2, mgbe ahụ, ọ ghaghị ịchie ma sie ike ruo awa 12, yabụ ị na-echekwa ihe bara uru na vitamin;
• ị nwekwara ike jikọta raw buckwheat ozugbo na kefir wee hapụ ya maka oge ka ịsaa ọka.

Ka anyị leba anya na ndụmọdụ ole na ole a chọrọ:

1. Kefir na-eji ọgbara ọhụrụ eme ihe, ọ kachasị mma ịnye nhọrọ gị na nhọrọ na-abaghị uru ma ọ bụ pasent percent. Azụ mmiri nke nwere ndụ ndụ nke ụbọchị 5 kachasị mma ka ị ghara ịzụta, ebe ọ bụ na a ga-enweta calcium dị mkpa nanị site na yogurt ọhụrụ.
2. Tupu ojiji, ịkwesịrị ịkwadebe groats: kpochapụ ya ma kpochaa mmiri n'okpuru mmiri ugboro ugboro.
3. Ọ bụrụ na ịhọrọ nhọrọ nke abụọ maka ọnwụ, ị kwesịrị ịhapụ buckwheat drenched na kefir maka abalị ahụ. Ma, n'ozuzu, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ịhọrọ nhọrọ nke ọka ga-esi na mmiri esi mmiri, ebe ọ bụ na raw buckwheat na kefir nwere ike ime ka ahụ ghara ịbara gị uru, kama ọ bụ nsogbu.
4. Ekwesighi ikpochapu croup ma ọ bụrụ na ọ dịghị mkpa iji nnu na ihe oriri ọ bụla mee ihe.
5. N'ụbọchị a na-atụ aro ka ị ghara iri karịa 1 liter nke kefir. Ka ị ghara ịnwụ, ṅụọ ihe dịkarịa ala 1 liter mmiri kwa ụbọchị, yana tii, ma na-enweghị shuga.
6. Ọ dị mkpa iji wepu achịcha na ụdị ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ.
7. N'otu oge, ị ga-eri ihe karịrị 200 g, tupu i rie ihe a na-atụ aro ịṅụ iko mmiri.

Ugbu a, ka anyị leba anya na ọtụtụ nhọrọ maka menu nke nri kefir-buckwheat maka ụkọ ọnwụ.

Nhọrọ nọmba 1

Maka otu ụbọchị, ị ga-aṅụ 1 liter nke kefir na dị ka ọ dị mkpa buckwheat. N'ozuzu, kwa ụbọchị ị kwesịrị iri nri isii. Nri ikpeazụ ga-abụ 4 awa tupu ị lakpuo ụra. Mgbe ị na-ehi ụra, ị nwere ike ịṅụ iko 1 kefir. Na-aṅụ ihe dị ka lita 2 nke mmiri dị ọcha kwa ụbọchị.

Nhọrọ nọmba 2

Maka nri ụtụtụ, sie 1 iko nke buckwheat, rie 125 g nke cheese cheese na 0% abụba ma ṅụọ 1 iko tii na-enweghị sugar. Na nri ehihie ị nwere ike iri 1 Afere efere na salad nri, nke ị nwere ike jupụta obere mmanụ mmanụ. N'ime oge n'etiti nri ehihie na nri abalị, ṅụọ 1 iko kefir. Maka nri abalị, dozie nnukwu efere nke buckwheat, soda nri na obere azụ nke ị na-esi nri ma ọ bụ na-esi nri maka di na nwunye.

Ọ kachasị mma ịbịakwute ụdị nri kefir-buckwheat dị otú ahụ ọ bụghị ruo ụbọchị 14, kama ọ bụ naanị 7. N'ikpeazụ, tụlee ihe ndị na-egosi ịjụ ọgwụ maka ụdị dịgasị iche nke ịla n'iyi. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, nsogbu afo, ọbara mgbali elu, ọ ka mma ịghara iji usoro a nke ịla n'iyi. Ụmụ nwanyị nwere ike ịghara ịdaba na buckwheat na kefir. Site na nri dị otú ahụ, ọ dị mkpa ka ị gaa nke nta nke nta na mgbe ị gbanwechara nri gị. Gbalịa hụ dọkịta gị tupu ị gaa nri na-kefir-buckwheat maka ọnwụ.