A na-ewere ọrịa anaemia ịbụ ọrịa nke enweghi ọbara ọbara uhie na hemoglobin n'ime ọbara mmadụ, nke a bụ n'ihi enweghị ígwè n'ime ahụ. Ndị nwere nsogbu ndị dị otú a kwesịrị ịgbaso nri kwesịrị ekwesị, nke dabara na ojiji nke ihe oriri dị na ígwè na calcium.
Na-eri nri na eriri ara ehi
Rie na ọrịa a dị mkpa ugboro ise n'ụbọchị, ọnụ ọgụgụ nke ndị na-edozi ọkụ bụ ihe dị ka 135 g. Ihe oriri nke anaemia gụnyere ngwaahịa ndị a:
- anụ ọkụkọ;
- elu;
- obi cheese;
- àkwá;
- Cereals;
- imeju;
- mmanụ;
- obere anụ ahụ dị ala;
- azụ.
Ọ dị ezigbo mkpa itinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na menu ụbọchị. Ugu, persimmons, carrots, apụl, ihe ndị a niile na-ejupụta na vitamin na mineral. Ma site na nri ndị e ghere eghe bụ ihe na-achọsi ike ịjụ, nri kwesịrị ịdị elu na calorie, ma ọ bụ abụba na abụba. A ga-eji dọkịta mepụta nri maka anaemia na ndị okenye, na-eburu n'uche onye ọ bụla nke organism.
Anyị na-enye gị usoro nri nri maka eriri ọbara dị ala:
- Nri ụtụtụ . N'ụtụtụ, ị ga-eri nri ọka ọka na salad akwukwo nri, a ghaghị inyefe kafir ma ọ bụ mmiri ara ehi. Nri dị otú ahụ ga-eme ka ahụike dị mma ma nye obi ụtọ maka ụbọchị dum.
- Nke abụọ ụtụtụ . Ọ bụla akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi,
maka nhọrọ ị họọrọ, isi ihe bụ na ngwaahịa ndị ọhụrụ. - Nri ehihie . Nri n'oge a kwesịrị ịdị oke ma dịgasị iche iche, dịka ọmụmaatụ, borsch na anụ, maka osikapa abụọ na ọkụkọ, site na mmanya - compote nke tomato.
- Nri . Millet ma ọ bụ oatmeal porridge, na mgbe decoction nke rose hips, nke ga-eme ka ahụ dịkwuo mkpa na mineral dị mkpa.
- Nri abalị . Nhọrọ kachasị mma maka mgbede ga-abụ akwụkwọ nri na-esi nri na obere obere anụ.
Kwa ụbọchị, ị ga-eri ihe ruru 50 grams shuga ma ruo 200 grams rye na ọka wit.