Nri ụtụtụ - nke a bụ n'ezie nri kachasị mma ma na-atọ ụtọ. Naanị ndị na-eri nri ụtụtụ ụtụtụ nwere ike ịghọta nkọwa a. N'aka nke ọzọ, ọ bụghị ọbụna ndị ụtụtụ nri, ma eleghị anya, ga-ekweta na nri ụtụtụ (maọbụ enweghị ya) na-enye nkọwa zuru ezu nke mmadụ.
Ọ bụrụ na ị kwụsịrị omume niile banyere ihe kwesịrị ịbụ nri ụtụtụ bara ụba maka ụkọ ọnwụ , mgbe ahụ ọ ga-abụ naanị eziokwu ahụ bụ na maka ụtụtụ nri ụtụtụ bụ ihe dị mkpa. Anyị na-amalite site na nkọwa nke eziokwu a.
Kedu ihe mere m kwesịrị iji rie nri ụtụtụ?
Ọ ga-adị ka ọ bụrụ na ịchọrọghị iri nri ụtụtụ, ọ ka mma ịhapụ ya. Ntughari nke ihe ndi ozo kwesiri ighota nadiri. Ah, oh! Ewoo, ọ bụghị ihe niile dị mfe!
Ka anyị na-ehi ụra, ahụ na-egwu nri ihe oriri maka ụbọchị ahụ, na-eziga ike na "ebe a na-emechi" n'ebe a na-adịghị arụ ọrụ, na-eduzi "nhichachaa izugbe," ịhapụ ụfọdụ n'ime mkpụrụ ndụ ahụ, na-emeso mmadụ. N'ozuzu, ọ naghị ehi ụra.
Ebe ọ bụ na ụtụtụ dị na mkpụrụ ndụ anyị, mgbe ọtụtụ usoro gasịrị, ọtụtụ toxins na - ejikọta - na - emebi ngwaahịa na obere mmiri. Ọ bụ ya mere nri ụtụtụ kacha baa uru maka ibu arọ kwesịrị ịmalite site na iko mmiri.
Kedu mgbe m kwesịrị iri nri ụtụtụ?
Ndị na-eri nri na-ekwu na ọ bụrụ na ị na-eri nri ụtụtụ otu elekere mgbe ị tetara, ị nọrịị. A ghaghị ịmalite ịmalite ịmalite ịmalite ịmalite ngwa ngwa, n'ime ọnwa nke mbụ.
Kedu ihe m ga-eri maka nri ụtụtụ?
Ma nke a bụ ihe siri ike nke ajụjụ ndị a, ọbụlagodi na ị dịla njikere ịkwado mkpa maka nri ụtụtụ.
N'ụtụtụ, metabolism, na karịsịa carbohydrate metabolism, na-arụ ọrụ nke ọma. N'ihi nke a, nri ụkọ nri kwesịrị ekwesị ekwesịghị ịbụ "agụụ na-agụ". Ha kwesiri idebe obere ihe nile:
- carbohydrates - ọka, ọka, ọka, bran;
- ndị na - edozi - mmiri ara ehi, anụ nri, cheese, azụ;
- abụba - bọta, ude, mmiri ara ehi na ngwaahịa na-abaghị uru;
- vitamin na fiber - akwukwo nri na nkpuru osisi salad, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ.
Na mgbakwunye, ndị na-edozi ahụ na-emesi ndị frog nke "English breakfast" obi ụtọ: nri ụtụtụ na-enye afọ ojuju - ọ nwere ike ịbụ otu echiche dị iche iche, ọ bụrụ na ị na-eche na ị dị njikere maka nri siri ike n'ụtụtụ ma ọ gaghị ebute gị.
Ihe oru a "10 ezumike"
N'ime akwụkwọ ndụ ahụ, a na-ahazi ihe omume dị ụtọ a na-akpọ "10 ezumike". Ihe omimi bu ichoputa nri ututu gi kwa ubochi, ikwuputa uzomputa onwe gi maka nri nri nri nke oma maka uzo di nfe, ma si otú a kpalie onwe gi iche. Ị gaghị aga n'ihu gosipụta sandwichi gị kwa ụbọchị na soseji?