Erite uru nke nri Mediterranean na ihe karịrị afọ 60 gara aga. N'afọ 50 nke narị afọ gara aga, njedebe nke nri a dị oke elu, karịsịa n'etiti ndị bi na France. Ruo ugbu a, n'ihi ụba nke nri dịgasị iche iche, ebube nke nri Mediterranean na-adịchaghị mma. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị ọkachamara n'oge a na-ekwu na nri a bụ otu n'ime ihe kachasị dị irè na nke bara uru.
Ihe oriri Mediterranean na-arụ ọrụ ọ bụghị nanị maka ụkọ ọnwụ, ọ nwere ike inye aka rejuvenate ahu, gbochie mmepe nke ọrịa obi ma nwee ike ịka mma. Ọgwụ a na-ejikarị eme ihe ndị a na-eri nri Mediterranean na eziokwu na ọ dabeere na mmanụ oliv na ihe oriri.
Enweghị oge na-egosi otu oge nri nri Mediterranean. Ọ ga-adịgide site n'ọtụtụ ụbọchị gaa n'ọtụtụ ọnwa, ọ dabere na ole kilogram ị chọrọ ịkwụsị ibu arọ.
Nchịkọta nri nke Mediterranean
Enwere ọtụtụ ntụziaka maka nri Mediterranean, maka ndabere ha, ị nwere ike iri nri nke nri Mediterranean ma ọ bụ mee ka ha nwee ntụziaka ọkacha mmasị gị. N'okpuru ebe a bụ isi ihe achọrọ maka ịme menu maka Mediterranean nri:
- nri akwụkwọ nri kwa ụbọchị. A na-ewere akwukwo nri dịka nkwa nke ahụike na ọrụ nke onye. Dịka nri nri Mediterranean, ị nwere ike iri ihe ruru kilogram nke akwụkwọ nri ọhụrụ kwa ụbọchị. Dị ka o kwere mee, a ga-eji ya mee: eggplant na zukini, tomato na carrots, kabeeji na ose dị ụtọ. Nanị otu bụ poteto. Uzo di iche iche n'etiti ndi bi na Mediterenia olive, n'ihi na ha di ka ihe bara uru. Utu oliv site na nri Mediterranean abụghị nanị;
- na-eji gribicides eme ihe mgbe nile. Ihe oriri Mediterranean na-akpọkwa "nri macaroni" . N'adịghị ka ọtụtụ usoro nri ndị ọzọ na-ejedebe ntụ ọka, nri nri Mediterranean na-ekwu na ọ bụghị. A na-ewere Macaroni site na ọka zuru ezu dị ka ọ bara uru, ma na-enweghị ha iji nweta ihe dị mkpa nke nri ahụ agaghị aga nke ọma;
- ojiji nke ndi na-edozi. Dịka nri nri Mediterranean, ị kwesịrị ị na-eri nri mmiri na anụ anụ dị ala. Ngwurugwu a na - anabata na nsen - ọ bụghị ihe karịrị 4 iberibe kwa izu. Ozokwa, na obere obere, i nwere ike iri nri mmiri ara ehi - mmiri ara ehi na-arahụ, kefir, yogurts;
- nri siri ike. A na-enye ikikere maka nri ụtụtụ. N'ụbọchị ahụ, nri a nwere oge iji gwuo ala ma gbasaa. Nri abalị kwesịrị ịdị mfe - akwụkwọ nri, obere ego protein. Nri nri ehihie nwere ike ibu ihe oriri ọ bụla a na-anabata. ;
- n'oge nri nri Mediterranean ga-ewepu oriri nke cheese cheese, ngwaahịa ndị nwere carbohydrates a nụchara anụcha, nnu na shuga.
Ikpe ikpe site na nyochaa nri nri Mediterranean na ndụmọdụ nke ndị dọkịta, ihe oriri a na-adịrị mfe ma kwadoro maka onye ọ bụla. Naanị otu bụ ndị na-adịghị amasị nri mmiri.
Onye ọ bụla nke chọrọ ibufu ibu ekwesịghị ichefu na nri agaghị enwe ike ikpochapụ kilogram karịa. Iji mezuo ihe a chọrọ, ndụ ndụ na ịjụ àgwà ọjọọ dị mkpa. Nanị na nke a, enwere ike ibubiga oke ókè na-enweghị ike imebi ahụ.