Nri Egg maka Izu anọ

Nri nri na-adọta ụda ọnwụ "nnukwu", ihe ntụgharị nke na-eme ka ụwa dum nwee obi ụtọ. Mgbe ụfọdụ, ọ dị ihe dịka 20-28 maka izu anọ, ya bụ, maka ụbọchị 28. Kedu ihe mmadụ kwesịrị iri ma ọ bụ ghara iri iji kilo kilogram kwa ụbọchị - gụọ ya n'okpuru.

Iwu nke nri

Ya mere, ka anyị jiri obi ụtọ na-amalite. N'oge nri izu nri maka izu anọ, ị nwere ikike iri anụ ma ọ bụ ọkụkọ na-akparaghị ókè (anụ - ọ bụghị iche abụba, ọkụkọ - enweghị akpụkpọ anụ) maka nri abalị. Ihe oriri gị bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, nke anyị ga-ede n'okpuru ebe a.

Nri ụtụtụ kwa ụbọchị - àkwá na ½ citrus. N'ezie, ọ bụ n'ihi nke a, a na-akpọ ya nri mmanụ-oroma maka izu anọ.

Ọ bụ ihe na-adịghị mma, n'ezie, na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na a naghị ewepu carbohydrates kpamkpam, ma e wezụga ihe ahụ gị hụrụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ị ga-atụ uche ọ bụghị naanị ụrọ, kama ọ bụ carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke dị na ọka, ọka, ọka, mkpụrụ, agwa, wdg.

Ihe oriri na-adịru izu anọ, ị pụghị ịgbanwe ihe ọ bụla dịka uche gị si dị, ndị na-agụ akwụkwọ na-ekwu na "a ga-agbajikwa ihe ndị dị n'ime mmiri." A sị ka e kwuwe, a na-emesi anyị obi ike na na ụfụ nke egg + citrus nri ụtụtụ gụnyere ụfọdụ metabolism.

Na otu ụbọchị - nri atọ. Site na akwụkwọ nri dị iche iche (machibido ya naanị na poteto) a na-ahapụ ya ka ọ bụrụ salads, ị nwere ike esi nri, stew, esi nri. Mkpụrụ osisi (machibidoro unere, fig, mangoes, mkpụrụ vaịn, ụbọchị), ị nwekwara ike ime ihe dị iche iche maka nri ehihie ma ọ bụ iri nri n'ụdị ọ bụla ọzọ na oke ọnụọgụ.

Maka ugbu a, ka anyị kwuo, izu anọ nke mmanụ-oma na-eri ezigbo ụtọ, ị ga-adịkwa ndụ n'enweghị nri.

NchNhr

Ugbu a, ihe kacha atọ ụtọ bụ nri nri anụ ahụ maka izu anọ, nke kwesịrị ịgbanwe ọdịdị dị ukwuu.

Maka nri ụtụtụ, anyị na-apụpụta - kwa ụbọchị ntanye 1 ruo 2 (sie, nro, omelets) na ọkara mmanụma ma ọ bụ mkpụrụ osisi vaịn, n'ihi na ụfọdụ ndị na-akpọ usoro ihe mgbapụta a - izu anọ nke nri mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi.

Ka anyị depụta ọdịiche maka nri ehihie:

1. Mkpụrụ.
2. Na nne okuko.
3. Tomato, 1 toast rye na njedebe a na-akparaghị ókè nke cheese dị ala.
4. Nsen enwete na otu ụdị ihe oriri.
5. Anụ anụ ma ọ bụ oke anụ na salad.
6. Sie ma ọ bụ eghe azụ.
7. Chicken, tomato, sie akwụkwọ nri na citrus.

Ụdị nri nri asaa ndị a (1 isi dị ka otu nri abalị!) Nwere ike ịdị iche na izu abụọ mbụ nke nri anụ.

Nri maka izu 1 - 2:

1. Sie àkwá na citrus, salad akwukwo nri.
2. Chicken, tomato, citrus.
3. Nsen sie.

Nhọrọ atọ a dị gị n'aka maka izu abụọ nke nri abalị.

Na izu nke atọ, ị ga-aga ụbọchị asaa mono-nri:

1. Mkpụrụ ọ bụla.
2. Ọ bụla akwụkwọ nri.
3. Mkpụrụ na akwụkwọ nri ọ bụla.
4. Azụ, salad kabeeji, akwụkwọ nri esi nri.
5. Chicken na anụ na akwụkwọ nri.
6. 6 na 7. Naanị otu mkpụrụ osisi n'otu ụbọchị.

Ọzọ, nri siri ike maka izu nke anọ. A na-ekwe ka ọ rie nanị ngwaahịa ndị dị n'okpuru ebe a ma ghara ịgbanwe ha site n'ụbọchị:

1. Iri anụ nkeji ọkụ na-enweghị anụ, tuna mkpọ (enwere ite 1 na mmanụ), tomato atọ, 1 citrus, 4 cucumbers, 1 toast.
2. 200 g nri anụ, 4 cucumbers, 1 toast, tomato 3, mkpụrụ 1.
3. 30 g cheese cheese, 250 grams nke dị iche iche sie akwụkwọ nri, 1 toast, 1 citrus, 2 tomato.
4. ½ ọkụkọ, tomato 3, 1 toast, 1 kukumba, mkpụrụ 1, 1 citrus.
5. 2 sie nsen, tomato 3, 1 ụyọkọ letus, 1 citrus.
6. 2 ọkpụkpụ ọkụ (sie na-enweghị akpụkpọ anụ), 200 grams nke cheese cheese, 1 toast, 1 tbsp. mmiri ara ehi na-agba, cucumbers 2, tomato 2, 1 citrus.
7. Bank tuna na-enweghị mmanụ, 20 g obi cheese, 250 g akwukwo nri esi nri, tomato abuo, 1 toast, 2 cucumbers, 1 citrus.

Ọghọm dị na nri

Ọnwụ ọnwụ, ma ọ bụrụ na ọ bụ, ọ bụ n'ihi calori dị ala na enweghị carbohydrates, na, ọ bụghị n'ihi mgbanwe (nti!) Na metabolism. Ọzọkwa, izu mbụ nke metabolism na-ahụkarị ụfụ cholesterol dị otú ahụ, obi na akụrụ na-emetụta nnọọ cholesterol na protein, n'otu n'otu. Mkpụrụ nke vitamin C ga-eme ka akụkụ urinary ahụ mebie, na nri n'onwe ya ga - ebute ọrịa na mpụga.