Otú ọ dị, ihe ị gaghị aga n'ihi ahụike nke nwa ị hụrụ n'anya. Ya mere, nke mbụ, nne na-enye nwa ara, ọ dị mkpa ịmatakwu ndepụta nke ngwaahịa nri ndị a ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ha rie nri gị.
Ngwaahịa kwere maka nne umuaka
A na-eme nri nke nne na-enye ara ara na-echebara mkpa nwa ọhụrụ ahụ, ebe ọ na-echefughị atụmatụ nke usoro nchịkọta na-eto eto nke na-eto eto. Tụkwasị na nke ahụ, ihe oriri nke nne na-enye nwa ara mgbe ọ ga- amụ nwa ga-adịgasị iche ma zuo ezu, iji mee ka ozu ahụ nwee ọnyá ndị metụtara afọ ime na nchịkwa nke mmiri ara ara.
Ihe oriri na-edozi anụ, ọka, akwukwo nri na bọta, ụdị anụ na azụ na-abụchaghị abụba, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ihe kachasị mkpa nke ngwaahịa ndị ga-abụrịrị na- eri nri nwa nwanyị .
N'ụzọ bụ isi, mgbe ị na-ekepụta menu, ị nwere ike ịgbaso ụkpụrụ ndị a:
- Uru caloric. Nwanyi a choro kwa ubochi nke umuaka n'ahuru bu 3000-3200 kcal.
- Mmezu. Nri maka nne nke na-enye nwa ara kwesiri ọ bụghị naanị isi iyi nke proteins, abụba na carbohydrates, kamakwa nwere vitamin na mineral.
- Ọkara. Ịmezi usoro ịkụzi nne nke nọọsụ ga-enyere aka nri ziri ezi. Nri iri atọ na nri abụọ n'etiti nri - ga-egboju mkpa nke ahụ ma debe ọnụ ọgụgụ ahụ.
- Nche. N'ime nri ndị a machibidoro iwu maka ndị nne na-azụ nwa gụnyere: sausages na-esi ísì ụtọ, sausages, sausages, ngwaahịa mkpọ, ihe ọṅụṅụ carbonated, muffins, chocolate, Mayonezi, ketchup, kọfị kọfị, anụ eghe na, n'ezie, mmanya. Ha nile nwere ike itinye n'ime ha ihe dị iche iche na akwa akwa, na-esi ísì ụtọ na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma maka akụkụ ahụ nwa.
Tụkwasị na nke ahụ, eji nlezianya na-emeso ndị nwere ọrịa allergens. Ndị dị ka, strawberry, àkwá, apụl acha uhie uhie, oranges, tangerines, ihe oriri na mmiri, azụ, mmanụ aṅụ, mkpụrụ. N'ihe banyere njirimara nke usoro nchịkwa nke nwa amụrụ ọhụrụ, ọ bụ ihe ezi uche na-ewepụ ihe oriri nke nne na-azụ nwa ụfọdụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, karịsịa na ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa.
Ka anyị tụlekwuo nkọwa zuru oke, gịnị kwesịrị ịbụ nri kwesịrị ekwesị nke nne na-azụ nwa site na ọnwa.
Ọnwa mbụ nke nri
Oge kachasị njọ na usoro ịghọ lactation. Site na nri nke nne na-enye nwa ara na ọnwa 1 mgbe ọ mụsịrị nwa, ogo na ogologo ga-abụ ịmị ara, yana ịmalite nwa. Mbụ, menu kwesịrị ịgụnye:
- anụ a kụrụ anụ nke abụba abụba (otu ugboro n'izu ị nwere ike dochie azụ a);
- A na-eme ka mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi nweta nri nke ọma;
- buckwheat, oatmeal na millet porridge;
- ọkụkọ ma ọ bụ quail àkwá (otu ugboro n'izu);
- ngwaahịa macaroni site na akara ule;
- mmanụ na mmanụ 15 g kwa ụbọchị, creamy 30 g;
- esi nri (poteto, zucini, carrots, beets, ma site na kabeeji ọcha, kọlịflawa, broccoli, agwa na mbụ ọ ka mma ịjụ);
- A na-ahapụ akwa mposi na obere nha ma ọ bụ naanị site na ihe ndị sitere n'okike.
Nri site na ọnwa 2 ruo 6
Ịnwere ike ịgbakwunye ngwaahịa ndị a na menu:
- ọka bali, pearl, ọka wheat, ma ha nwere ike esi nri ya na mmiri ara ehi;
obere cheese cheese cheese; - site na akwụkwọ nri - eggplant, tonip, ugu, kabeeji;
- ndị na-egbu nri, biscuits.
Nri site na ọnwa 6 ruo 12
N'ime oge a, nri kwesịrị ekwesị dị mkpa maka nne na-elekọta nwa. Otú ọ dị, ị nwere ike ịzụta ihe e ghere eghe, mkpụrụ ego chocolate, ma ọ bụ mkpụrụ osisi ụfọdụ.
Nri site na ọnwa 12 ruo 18
Ọ bụrụ na ihe edozi kwesịrị ekwesị adịghị aghọ àgwà, mgbe ahụ site n'echiche nke ịrụzu ihe, ị nwere ike ịlaghachi na menu mbụ.