Isiokwu nke ịchụpụ nri nri na-aba uru ruo ogologo oge. Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-eji nri iji dozie ụfọdụ nsogbu uche, dịka ọmụmaatụ, wepụ nsogbu, kwụsị inwe obi ụtọ, chefuo ịhụnanya ochie, wdg. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ndị mmadụ enweghị ike ịchịkwa ego a na-eri nri, a pụghị ikwu uru nke ngwaahịa ndị a.
Iji nagide nsogbu a, ọ dị mkpa ka ị mara ihe ịrịba ama nke ọnụnọ nri nri. Imirikiti ndị mmadụ anaghị amata nsogbu ahụ ma ghara ịhụ ọkwa ibu ha . Mmadụ na-akwụsị ijide agụụ na-eri n'oge ọ bụla nakwa na oke ọnụọgụ. Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ịhụnanya maka otu ngwaahịa, ma ọ bụrụ na ọ dịghị adị, mgbe ahụ enwe mmetụta nke enweghị afọ ojuju na mmeri.
Kedu ka esi tufuo nri riri ahụ?
Enwere ọtụtụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ịnagide mgbanwe a:
- Iji malite ọ dị mkpa iji ghọta nsogbu. Ma mmadu aghaghi ime ya ma o bugide ya, kama ya onwe ya.
- Nkwenye dị mkpa banyere otu esi esi edozi nri - chọta ihe iji dọpụ uche. Họrọ ahia maka onwe gi nke ga - enyere aka iru ala ma duputa ya, dika ima atu, bido igbaghari, ije ije, njem, na ndi enyi. Site n'ụzọ, ọ bụ nkwado nke ndị dị nso na nkwado dị otú ahụ dị mkpa.
- Ngwọta nke ịdabere na nri pụtara ịba nri na iri nri. Ọ na-amalite site nyochagharị nke friji ahụ na iwepụ ya na nnukwu calorie na nri ndị na-adịghị enye aka. A na-atụ aro ka ị rie nri n'emeghị ihe ọ bụla, na-eme ka nri nri bara uru n'etiti nri ndị dị mkpa. Ọtụtụ ndị na-eri nri n'oge oge nsogbu ahụ, na nke a, a na-atụ aro na ị nwere apụl ma ọ bụ ihe oriri ọ bụla ma ọ bụ mkpụrụ osisi ha.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnagide ịdabere n'aka gị, mgbe ahụ ọ na-atụ aro ka ị gaa na onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ ga-enyere aka ịzụlite usoro ziri ezi.