E nweghị otu ezigbo ihe mere ị ga-eji zere nri anụmanụ. Ụmụ mmadụ na-eri anụ ọtụtụ narị puku (nde!) Afọ. Ahụ anyị nwere ike ịmịkọrọ, na-elezi anya ma na-etinye ihe oriri ndị bara uru site na ngwaahịa anụmanụ.
Kedu ka iwe si eme ka ihe oriri ghara idi?
N'ezie, nke bụ eziokwu bụ na anụ ahụ na-adịghị edozi ahụ na-emerụ ahu ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na e si na anụmanụ na-arịa ọrịa, ma ọ bụ ejiri ụzọ na-ezighị ezi mesoo anụmanụ a. Otú ọ dị, anụ ọhụrụ, nke a na-enweta site n'aka anụ ahụ siri ike, bụ nke n'oge ndụ nwere ike iri nri n'ebe ịta nri na-emeghe - bụ ihe ọzọ. E nwekwara ọgwụgwọ ma ọ bụ nkwenkwe okpukpe. Ma ọ bụrụ na ị nataghị ọgwụ ọjọọ site na dọkịta ma ọ bụ onye nchụàjà, anụ ahụ, azụ, àkwá na mmiri ara ehi ga-aba nnọọ uru na ihe na-edozi ahụ maka gị.
Ndị ọkachamara na Mahadum Harvard na-eduzi ọmụmụ ihe nke metụtara mmadụ 120,000. Ọmụmụ ihe a gosiri na ịhapụ anụ ma ọ bụ ịmachi ego ya na nri nyere aka gbochie otu n'ime mmadụ iri na-anwụghị anwụ na ụmụ nwoke, na otu n'ime mmadụ iri na atọ na-anwụghị anwụ na ụmụ nwanyị. Ọmụmụ ihe ahụ nyekwara akaebe na isi ihe dị njọ nye anụ mmadụ bụ na ọ pụrụ ime ka e guzobe kemịkal ndị na-emerụ ahụ, ụfọdụ n'ime ha jikọtara ya na ịmalite ịrịa kansa cancer. Ndị na-eme nchọpụta Harvard achọpụtawo na ọ dị njọ na-emerụ anụ anụ uhie, nke a kụrụ n'ọkụ ma ọ bụ n'ọkụ.
Eme - ókè n'etiti ọgwụ na nsi
Ezigbo nri na-adịghị amasị ịme ahịrịokwu na-enweghị isi na nke a ma ọ bụ ngwaahịa ahụ. Ha kwenyere na abamuru nke anụ uhie dị mfe ma chefuo ngwa ngwa, ịkwadebe maka ịjụ nri a.
Laura Wyness nke British Nutrition Foundation, dere na ebe nrụọrụ weebụ ahụ kwadoro, sị: "Ihe àmà nke njikọ dị n'agbata oriri nke anụ uhie na mmepe nke ọrịa obi na-amata dịka enweghị nkwenye. Ọ bụ ezie na anụ uhie nwere abụba jupụtara na ya, ọ na-enyekwa nri ndị nwere ike ichebe megide ọrịa obi. Ihe ndị a bụ Omega-3 acid fatty, gras unsaturated, B vitamin na selenium. Ke adianade do, anụ uhie nwere ihe dị mkpa vitamin D, B3 na B12.
Laura Vinness na-adọ aka ná ntị na nkwenye nke ndị bi na "ọgụ megide anụ" ebutelarị ụkọ nri nke ihe oriri na mmepe nke ọtụtụ ọrịa. Enweghị ígwè dị na nri na-eduga na anaemia, na zinc dị mkpa maka uto na nwata na ịlụ ọgụ.
E nwere anụ ọtụtụ ugboro n'izu - enwere ike ime ya. Otú ọ dị, ndị na-eri anụ kwa ụbọchị kwesịrị iche echiche ugboro abụọ. Onye kwesiri ilezi anya nke oma na anu anu ezi, ihe ndi na-emeru aru na ndi nje na-achota n'ime ya. Ma, n'ezie, ọ dịghị ihe ọ bụla na - eri anụ anụ - nsogbu ya doro anya na ihe niile ejikọrọ na paradaịs ndị ahụ.