Pesimmon - glycemic index

Maka ndị na-arịa ụdị ọrịa shuga 1 na ụdị 2, ọ bụ ọrụ dị mkpa iji nweta mmasị na nri. Iji nọgide na-ahụ ike ha, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta ihe dị na efere ahụ. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ma persimmon kwesịrị ekwesị maka ndị ọrịa mamịrị.

Index Glycemic nke Persimmon

Ịmara na persimon bụ ihe na-atọ ụtọ, ọtụtụ na-enwekwa mmasị na ndenye aha ya. Ma ọ bụghị maka ihe ọ bụla, n'ihi na ngwaahịa a dị n'etiti ndị a na-edebe ihe ngosi a n'ogo nkezi nke 45 nkeji. Ọ bụ ya mere ndị na-arịa ọrịa shuga ga-eji kpachara anya.

Ndị dọkịta kpebisiri ike na ndị nwere ọrịa shuga nke ụdị 1 kwesịrị ịkwụsị iji ihe oriri na-egosi ihe ndị ahụ, na persimmon abụghị otu. N'otu oge ahụ, ndị nwere ọrịa shuga nke abụọ nwere ike inwe persimmon, ma ọ bụ naanị mfri eke, ọ dị ntakịrị na ntakịrị ntakịrị. Otú ọ dị, maka ndị hụrụ mkpụrụ a n'anya, ọbụna nhọrọ a dị ezigbo mma.

Nutritional uru nke persimmons

Ihe caloric nke persimmon dabeere na ụdị ya na ọkwa nke ntozu okè. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ndị na-egosi ihe na-egosi, ọ dị ihe dị ka 50 - 70 kcal kwa 100 g.

Ọtụtụ mgbe, onye na-enwe mmasị na calorie dị ntakịrị na-abanye n'ahịa anyị - naanị 54 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Ekwesiri ighota na nkpuru nke ihe di nha nwere ihe di ka 200 g, ya bu, uru caloric nke 1 persimmon bu ihe ruru 108 kcal.

Ndị na-edozi, abụba na carbohydrates na persimmons

Ọ bụrụ na anyị na-atụle otu ihe ahụ dị oke calorie persimmon nwere ike ike nke 54 kcal, mgbe ahụ 100 g ga-akọ maka naanị 0.5 g protein na 16.8 g nke carbohydrates. N'ọnọdụ a, ọ dịghị ihe oriri ọ bụla dị na nwa ebu n'afọ. Otú ọ dị, maka ụfọdụ, nkwupụta a ezighi ezi - ma ọ bụrụgodị na abụba dị na ngwugwu ahụ dị n'ebe ahụ, mgbe ahụ, ọ bụ karịa 0,8 g.

Mkpụrụ sugar dị na persimmon?

A na-anọchite anya carbohydrates, bụ ndị a họpụtara dị ka persimmon, site na mono- na disaccharides, nke ahụ bụ shuga. Ya mere, kwa 100 g nke persimmons bụ pasta 16.8 nke shuga. E jiri ya tụnyere kuki, achịcha, achịcha na ihe ndị ọzọ na-acha sweeti, nke a abụghị nke ukwuu, ma ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi - mgbe ahụ, nke a bụ ọnụ ma ọ bụ karịa karịa nkezi.

Ọ bụrụ na ị na-eso ọgụgụ, ma ọ bụ na-arịa ọrịa shuga, ọ bara uru ịme ka persimmon gị rie ihe. Ndị dọkịta na-ewere ya dịka ngwaahịa a machibidoro maka ndị nwere ọrịa shuga, oke ibu , nakwa maka ndị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa na mbụ. N'okwu a, nnukwu akwụkwọ nke akụkọ mkparịta ụka na-emeghi agadi nwere ike ime ka mgbochi mkpiri obi. N'ihe ndi ozo di iche, ojiji nke persimmon bu ihe nchebe ma obu ihe bara uru.