Taa, e nwere ọtụtụ ụdị ahụike nke onye ọ bụla nwere ike ịchọtara onwe ya ntụziaka ọ ga-amasị. Ịrụ ọrụ nke egwuregwu kachasị amasị gị bụ ọ bụghị naanị ohere magburu onwe ya iji mee ka ahụ gị dịkwuo mma, kamakwa ohere ị ga-eji nwee obi ụtọ!
Aerobics
A na-akpọzi ọgwụ nke ọma na eze nwanyị nke ahụike. Nke a bụ ma eleghị anya ọzụzụ kachasị mma, nke na-eme n'okpuru egwú obi ụtọ na-agụnye ịrụ ọrụ nke mmegharị ụfọdụ nke na-eme ka uru ahụ dị ike. Mmega ahụ na-egbu egbu na-enwe mmetụta dị nro na usoro dum nke mkpụrụ obi na iku ume. Tụkwasị na nke a, nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị ngwa ngwa iji tụfuo ibu na ogige mara mma! A na-ekewa ya n'ime ụdị ahụ ike, nke ọ bụla nwere àgwà nke ya.
Egwuregwu egwu egwu
Egwuru egwu egwu, egwu egwu, ma obu egwu egwu egwu, maka ndi na-egwu egwu ma n'otu oge choro ida. Omume ahụ na-eme ka uru ahụ nke ahụ dum dị ike, karịsịa ụkwụ na pelvis. Mmetụta dị mma - arụ ọrụ mgbe niile na-emezi ihe ziri ezi, kwalite nhazi nke mmeghari ma mee ka ahụ bụrụ plastik ma mara mma. N'ebe a na-agba egwú, a na-eji ọtụtụ mmegharị eme ihe, na-akwụ ụgwọ site na ụdị ịgba egwú dịka hip-hop, funk, obodo-jam, jazz-oge a na ndị ọzọ.
Nzọụkwụ uzo
Ụdị ahụ ike a, dịka nzọụkwụ, bụ ihe dị mma cardio-load. Ụdị ọgwụgwọ a na-agwọ ọrịa dịka arthritis na osteoporosis. Tụkwasị na nke a, a na-atụ aro ka ị gaa klas maka mgbake mgbe ị merụrụ ahụ. Ka a na-eme ka akwara ọzụzụ na nkwonkwo dị ike, enwekwu ntachi obi, a na-eme ka akụkụ ahụ ike dị ike. A na-edebe klas na nso nso ikpo okwu, nke ị chọrọ ịrịgo na ala n'ụzọ dịgasị iche, na-agbaso ihe nlereanya nke onye nkụzi maka egwu ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ntụpọ, ma ọ bụ akaebe, shins ma ọ bụ hips - nzọụkwụ - nke a bụ oke gị!
Egwuregwu ihe nkiri
Egwuregwu ihe nkiri - nke a bụ ụdị ụdị ahụ dị ọhụrụ, nke bụ ike aerobics. Maka klas ọ dị mkpa ịzụta akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche, nke a na-emegharị maka ụdị pụrụ iche dị na ya na ụzọ dị mma. Ọ bụ n'oge a ka a na-eme ihe ngosi - ihe dị ka mmegharị nke ndị ọkwọ ụgbọ elu ma ọ bụ ndị na-agba ụgbọ elu. Ụdị ahụike a adịghị aba uru karịa nzọụkwụ a na-ewu ewu, ụda olu ahụ n'otu oge ahụ na-ebelata kwa ngwa ngwa ngwa ngwa.
Na-agbanye ihe egwuregwu
Na - eme ka ndị na - achọ ọrụ na njedebe! Nchịkọta CIC nwere mkparịta ụka nwere ezi mkpebi nhazi: ọnọdụ nkwonkwo cardio. Okwu ndị a na-egosi n'ụzọ zuru oke isi ihe mmụta ahụ: ị ga-azụlite ntachi obi, ike, njedebe, ọ ga-eju gị anya ngwa ngwa nke ahụ gị na-agbadata ngwa ngwa!
Callanetics
Callanetics adabara onye ọ bụla! Usoro ihe omume a bụ ihe omume nke na-agụnye ìgwè dị iche iche nke akwara na arụ ọrụ. Oge awa nke callanetics ga-aka karịa dochie ọtụtụ awa nke ụdị ahụike ọzọ.
Pilates
Ọ bụghị ụdị ọzụzụ ọ bụla nke ọzụzụ ahụ na-agụnye nnukwu ike. Pilates bụ usoro omume nke e kere ka ọ gbanwee ndị na-ata ahụhụ n'oge agha ahụ. Mgbe e mesịrị, a chọpụtara na usoro ahụ bara uru nye onye ọ bụla ma nwee mmetụta dị ịtụnanya n'ahụ ahụ!
Tai-bo
Ime ihe ike nwere ike ijikọta egwuregwu. Tai-bo bu ugbochi, nke mmeghari ndi mmadu ji ego gbagoro. Klas na-azụlite ntachi obi, nkwarụ, nhazi nke mmegharị. Usoro ndị kachasị egwu site na karate, ịkụ ọkpọ, taekwondo ga-abanye n'ime egwú! Echegbula, kọntaktị ịlụ ọgụ agaghị abụ: naanị ụgbọala na aerobics!