E nwere ole na ole ụdị akwụkwọ nri ndị a n'ụwa ga-aba uru karia zucini. Ụbara bụ nri magburu onwe ya! Na-atọ ụtọ, na bara uru na obere kalori ... Ikekwe, n'ile anya, ọ bụghị ihe mara mma, ma ọ bụrụ na ị gụọ àgwà ya nile, ị ga-enwe ike ịhapụ ọnụ.
Iji malite na, na zucchini ihe karịrị 90% bụ mmiri, ọ na-etinyekwa obi ya dum na ekele maka nke a. "Ma gịnị ka fọdụrụnụ ma e wezụga mmiri?" - ị jụrụ, mana ole ka! Nke mbụ, ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke microparticles, dịka magnesium, potassium, calcium , ọla kọpa, ígwè, na onye ọ bụla maara otú ha dịruru mkpa maka ahụike nke isi, ma akụkụ ndị na-adịghị ike dịka obi na umeji, na otu ọ dị mkpa iji kwado ụbụrụ na usoro ụjọ.
Na zucchini bụ ụkpụrụ kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ ihe dị ezigbo mkpa na nke bara uru nke vitamin, nke dịka B1, B3 na C, nke bara uru maka anyị, karịsịa n'oge oyi. Ya mere, ihe oriri na zukini na-ewu ewu n'oge ezumike nke ezumike, na ịme nri nri Afọ Ọhụrụ bụ ọrụ siri ike.
Nri na zukini - isi
Otu n'ime nri ndị a kasị ewu ewu na Hollywood ka na-ewere dị ka skwọsh. Ma ọ bụghị n'efu - site n'enyemaka nke nri dị otú ahụ, ị nwere ike hapụ 3-4 kilogram na izu abụọ, n'otu oge ahụ, na-edebe ihe ndị bara uru ọ bụla dị mkpa n'ime ahụ.
Ihe nzuzo nke nri anaghị esiri ike - ịkwesịrị ịnwa iri ụbọchị ọ bụla dị ka zucchini (kacha mma, ihe karịrị otu kilogram). N'okwu a, iji mee ka zucchini niile nwere uru bara uru, ọ kacha mma ka ọ rie ya.
Anyị ga-achọpụta otu esi esi nri zucchini na nri. Ebe ọ bụ na ọ bụghị mmadụ niile nwere mmasị na akwụkwọ nri, ị nwere ike ịkwanye ntakịrị obere ite ma ọ bụ rie nri na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Enwere ezigbo ntụziaka na ọkụkọ ọcha ma ọ bụ azụ. Ọ na-ekwe omume mgbe niile ịkwadebe ụdị ọka dị iche iche, nke gụnyere zucchini na n'ụzọ zuru oke na-eme ka ahụ dị ụtọ, karịsịa ma ọ bụrụ na tomato ma ọ bụ cucumbers dị. A na-anabatakarị efere dị ọkụ, dị ka ihe oriri ma ọ bụ ihe dị ọcha na nri dị otú ahụ. Ihe bụ isi bụ na ndabere nke efere ọ bụla bụ mgbe zucchini n'onwe ya, ma ọ bụghị na nri agaghị egosipụta nsonaazụ dị nro.
Enwere ike iri nri zucchini?
Ma ọ bụrụ na nri abụghị zucchini? Ọ ga-ekwe omume na nri ọzọ zucchini - n'ezie, ọ dabere na gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdọrọ ibu, ma 'rie' site na nri ndị ọzọ, atụla egwu iri zucchini site n'oge ruo n'oge, n'ihi na ha abụghị calorie dị elu, ya mere enwere ike iji ya na-atụghị egwu na usoro ọ bụla nke ịla n'iyi.
Esi esi nri nri zucchini?
Nri na-apụtakarị ọtụtụ nri dị ụtọ. Ma n'enyemaka nke zucchini ị nwere ike ịlaghachite ha na nri anyị. Kedu ka ị, dịka ọmụmaatụ, nri na nchịkọta zucchini, chocolate na cheese cheese? A na-eji cheese eme ihe maka uru bara uru, karịsịa na nri protein. Ma zucchini na mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba na-emepụta ngwakọta dị ezigbo mkpa, ọtụtụ ndị hụrụ maka nri ụtụtụ. Ọfọn, maka ọnọdụ, anyị na-etinye chocolate (ọkacha mma karịa 70% koko). Chocolate kwesịrị agbaze ma jiri dị ka ihendori maka Mpekere nke zukini. Na efere a, nke a na-emekarị na mba Central Central Europe bụ otu n'ime ntụziaka kachasị ewu ewu nke na-atọ ụtọ nri.