Ihe oriri Tatiana Rybakova

Tatiana Rybakova - nwa agbọghọ dị mfe nke na-abanye na TV "Me ka ha kwuo okwu" n'ihi oke ọnwụ ha dị egwu. Malite n'oge uto, nwa agbọghọ ahụ bụ ezigbo puff nke nwere ihe dị ka kilogram 100, ma ugbu a, ọ dị ntakịrị ma mara mma dịka ọ dị! Ugbu a, onye ọ bụla nwere ike ịkwụsị ya na Tatyana Rybakova - usoro ya dị na ọha na eze na Intanet.

Tatyana Rybakova: nri na-ezighi ezi

Dị ka ọtụtụ ndị na-aga n'ụzọ na-efu, Tanya malitere ịnwa ụdị nri dị iche iche, otu dịkwa njọ karịa nke ọzọ. N'ihi ya, okwu ahụ kwụsịrị na mmeghasị na nloghachi nke iberibe uzo.

Site na nri na-ezighi ezi, akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ nke nwa agbọghọ ahụ dabara na njakpọ, ọdịnala ha na-enwu. Mgbe nke a gasịrị nwa agbọghọ ahụ hapụrụ mgbalị ndị na-enweghị mkpụrụ ego ma were onwe ya kpọrọ ihe.

Ihe oriri Tatiana Rybakova

Nwatakịrị nwanyị ahụ kwubiri na nsogbu dị arọ bụ nanị n'ihi nri ọjọọ ya - ọ hụrụ ibe, candy, pizza na hamburgers n'anya. O kpebiri igbanwe ya otu ugboro, n'ihi ya, ọ jụrụ ihe niile na-emerụ ahụ na nri ya, ma tinye uche na ngwaahịa ndị a:

• mmiri ara ehi mmiri ara ehi, abụba dị ala, abụba dị ala;
• àkwá, anụ ọkụkọ;
• Cereals, legumes, mkpụrụ osisi , akwụkwọ nri;
• azụ na nri mmiri;
• acha akwụkwọ ndụ tii.

N'okpuru mmachibido iwu bụ ọka na shuga mgbe 12.00, ntụ ọka niile, abụba, nri ngwa ngwa, sausages na sausages, Mayonezi, ihe niile dị na sodium glutamate na ngwakọta (cubes broth, wdg).

Diet Tanya Rybakova: menu

Ihe oriri nke Rybakova nwere ihe pụrụ iche nke ya, nke ọ na-agbaso ruo taa iji nọgide na-ebu ibu. N'ozuzu, usoro a dị nnọọ mfe, na-agụnye nri dị ụtọ na afọ ojuju. Rie nri iri na isii na ụbọchị na òkè ndị dị oke ala:

1. Nri ụtụtụ. Osisi ma ọ bụ omelets, ma ọ bụ oatmeal, tii tii.
2. Nke abụọ ụtụtụ. Mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ.
3. Nri ehihie. Owu nri akwukwo nri ohuru, anu ohia na buckwheat.
4. Nri. Azụ na akwụkwọ nri, tii tii.
5. Nri abalị (ruo elekere 6). Fiber (nri ọka ọṅụṅụ).
6. Tupu ịlahụ ụra. Kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi e ghere eghe.

Ibu ibu na nri dị otú a dị nnọọ mfe, yabụ ọ bụrụ na ị setịpụ ihe mgbaru ọsọ gị iji welata ọnwụ, ọ ga-ekwe omume ịnwale usoro dị otú ahụ. Enweghị ihe ike ọ bụla n'ahụ ahụ ma ọ bụ ihe ọ bụla nwere ike imerụ ahụ ike ahụ. N'ụzọ dị iche, iri nri dị otú a, ị ga-adị mma, ntutu gị, mbọ na akpụkpọ ahụ ga-adị mma.