Enweghi mmiri ara zuru ezu maka inye nwa

Nne ọ bụla chọrọ ịmị ara nwa. Ma ufodu umunwanyi na enwe nsogbu siri ike mgbe ha na-agba mbọ ime ka umuaka. Ọtụtụ mgbe ndị nne na-eto eto na-echegbu onwe ha banyere eziokwu ahụ bụ na enweghi mmiri ara zuru ezu maka inye nwa. Ma ekwula mkpu mkpu ozugbo ma malite ile anya na ngwakọta. O yikarịrị ka ọ bụ n'ihi ụfọdụ mgbalị ị ga-enwe ike ịme ka ịmepụta mmiri ara ehi ka njọ.

Gini mere nwatakiri ahu ji enweghi mmiri ara zuru oke maka inye nwa?

Ihe na-eduga na ọnụ ọgụgụ na lactation, ọtụtụ. Ndị a bụ:

1. Na-eri nri na ọchịchị siri ike. Otu n'ime ihe kachasị mkpa - mgbe nne na-etinye nwa ahụ n'ime igbe nanị n'oge ụfọdụ, na-eleghara ihe ọ chọrọ anya. Nri dị otú ahụ adịghị enye ihe mkpali zuru ezu nke ara.
2. Idebe obi maka oge dị mkpirikpi, mgbe nwa gị na-enweghị oge iji ṅụọ mmiri dị mkpa nke mmiri ara ehi.
3. Ụdị iru ala nke mama na-ewe n'oge nri.
4. Dopaivaniya. Nwatakịrị a enweghị mmiri ara ehi zuru ezu maka inye nwa, ọ bụrụ na ị na-enye ya mmiri ma ọ bụ na-enye ya mgbe niile. N'ihi ya, nwatakịrị ahụ nwere mmetụta zuru oke na ihe ntà karịa ihe ọ chọrọ.
5. Iji karama maka nri na ndị na-eme nri.
6. Ntughari ndi ozo di iche iche di iche iche mgbe ha na-eri nri.
7. Ọrịa na-akpata ọrịa.
8. Nne na-ewepu oge na-ewepu ya mgbe ọ rụchara ọrụ.
9. Ngwa na-ezighi ezi.
10. Nkwekọrịta diuretics ma ọ bụ ọgwụ mgbochi ọgwụ.

Kedu ihe ma ọ bụrụ na mmiri ara na-ezughị ezu maka inye nwa?

Ọ bụrụ na nwa ahụ nọ na-echegbu onwe ya, ọ "na-agbanye" n'elu obi, na- agbakwụnye ihe dị ala karịa 500 g kwa ọnwa, ọnụ ọgụgụ nke urination bụ ihe na-erughị ugboro asatọ n'ụbọchị, oge eruola ime ihe. Tụlee otú e si edozi nwa ara, ọ bụrụ na mmiri ara ehi ezughị:

1. Gbalịa itinye nwa ahụ n'obi mgbe ọ bụla o kwere mee, na mgbe ọ chọrọ ya. N'ehihie ọ dị mkpa ime nke a kwa awa abụọ, n'abalị - ihe dị ka awa atọ. Oge ezumike abalị ekwesịghị ịbụ ihe karịrị awa anọ.
2. Zere dopaivaniya mmiri, dummies na karama. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi dị obere, gbakwunye nwatakịrị ahụ na ngwakọta nke ngaji, sirinji nwere amịpụtara amịpụta, ma ọ bụ usoro nhazi SNS. A na-agbajupụta ụyọkọ nke ọkpụkpọ a chọrọ kwa ụbọchị dị ka obere doses dị ka o kwere mee, mgbe ahụ, ụfụ ahụ ga-enwe agụụ na-agụ agụụ, ọ ga-enwekwa obi ụtọ dị ukwuu.
3. Rie nri. A na-atụ aro ndị nne na-enweghị mmiri ara ehi zuru ezu maka inye nwa ara na-eri ugboro 4-5 n'ụbọchị, ihe oriri na-ekpo ọkụ (ihe ndị na-edozi ahụ, anụ, stews na akwụkwọ nri). Ọṅụ kwesịrị ịdịkarịa ala 2.5-3 lita kwa ụbọchị.
4. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ pụrụ iche maka ịkwalite lactation, decoctions nke osisi anise, fennel, nettle. E nwekwara ọgwụ ndị a chọrọ maka nke a: Laktatosan, Apilak, Mlekoyin.
5. Mee ịhịa aka n'ahụ, gụnyere ịsa mmiri ọkụ.