Ike maka ọzụzụ maka ọnwụ

E nwere omume ndị a ga-eji na-eji ibu, a na-akpọ mmemme ndị ahụ ọzụzụ ọzụzụ. N'ihi nke a, obughi na i ghaghi iwepu uzo ndi ozo, kamakwa i ga enweta aru ndi mara mma. N'ihi nnukwu ego nke ozi na-ezighi ezi, nkuzi ike maka mgbapụta na-abaghị uru bụ ụmụ agbọghọ, ka anyị gbalịa chọpụta ihe kpatara ya.

Ọ bụghị eziokwu

1. Ọtụtụ ndị inyom kwenyere na ọ bụrụ na ha agbaso usoro ume ike, ahụ ha ga-abawanye ma dị ka nwoke, ma ọ bụghị eziokwu. Nke a enweghi ike ime n'ihi oke estrogen dị na ahụ nwanyi, na ịkwanye nnukwu akwara ị ga-eri nri mgbakwunye, enwere nri nke nwere protein dị ukwuu. Ọ bụrụ na i meghị ya, ị gaghị enwe ike imeri nnukwu ahụ. N'izugbe, ị nwere ike nweta nanị 0,5 n'arọ kwa afọ nke ọzụzụ na-adịgide adịgide.
2. Enwere echiche na usoro ọzụzụ maka ịbanye anaghị enyere aka idalata. Iji kpochapu ego ị chọrọ ka calories kwụsị, na otu ụzọ ị ga-esi mee ya, ọ dịghị mkpa. Ndị ọkà mmụta sayensị gosipụtara na ọzụzụ dị arọ maka ọnwụ ọnwụ dị irè karịa nke ọ bụla ọzọ.
3. Ọtụtụ ndị kweere na ụdị ọzụzụ a adịghị adabara ụmụ nwanyị. Ike ịzụ ụmụ nwanyị nwere ike ịkpata mmerụ ahụ naanị ma ọ bụrụ na ị na-eji ibu arọ. Emela nnwale, ihe niile ga-adịrị gị mma.

Eziokwu

1. Ọ bụrụ na ike ọzụzụ bụ okirikiri, ya bụ, ị ga-eme usoro mmemme dị iche iche ugboro ugboro n'usoro, ọ ga - enyere gị aka ịkwụsị kilogram karịa. A ghaghị iji ihe ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu. Ruo otu ọnwa, ị ga-enwe ike ịkwụsị ihe dị ka kilogram 2, ọ bụ ezie na n'èzí, ọ ga - adị ka ị kwụsịrị 5 n'arọ. Na ihe niile n'ihi eziokwu ahụ bụ na ị na-efunahụ abụba ma meziwanye ọnọdụ nke corset muscle gị.
2. Ịzụ maka ike na ume ga-enyere gị aka ịhazi nọmba gị. Ị ga-efopụ cellulite, mee ka akpụkpọ ahụ sie ike, mee ahụ gị ka ọ na-agbanwe ma melite enyemaka ahụ.
3. N'ihi ọzụzụ dị otú ahụ, ị ​​ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma. Ịkwesighi ichegbu onwe gị banyere ọkpụkpụ azụ, n'ihi na ọ ga-akwado nnukwu corset muscle.

Kedu otu esi eduzi ọzụzụ dị arọ maka ọnwụ ọnwụ?

Ịmalite ime ihe na-enweghị ibu, nke a ga-enye gị ohere iji rụọ ọrụ nke ọma, nke kwesịrị inwe mmegharị ahụ maka akwara niile. Iji tụfuo ihe ndị ọzọ ị chọrọ iji meeghachi ugboro 20, mmega ahụ ọ bụla na otu gburugburu. Ike ịzụ ga-enyere gị aka ịme ahụ mara mma maka obere oge.