Usoro nhazi a bụ usoro mmega ahụ mara mma nke nwetara amara a na-enwetụbeghị ụdị ya n'ime afọ 90 nke narị afọ gara aga ma ghara ịba uru ya ruo taa. Ndị a ma ama dị ka Cindy Crawford, Claudia Schiffer na onye na-abụ abụ Madonna n'oge a họọrọ ụdị ọzụzụ a. Ntughari maka umuaka bu uzo di nma iji kpochapu uzo ozo, mee ka onu ogugu mara nma, na idi nma - nke magburu onwe ya.
Ntughari: Nri
Nri mgbe ime nhazi na-arụ ọrụ dị mkpa, karịsịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịdọrọ ibu. N'ebe ọ bụla ọkachamara na-emepụta ahụike, a ga-enye gị ohere ịnwale ule, mgbe ị ga-atụle ọnụọgụ ahụ dum, gbakọọ pasent nke abụba n'ime ahụ, ma nyezie ọzụzụ ọzụzụ na nri nhazi nke ga-adịrị gị kpọmkwem.
Otú ọ dị, ọ bụrụgodị na ị gaghị aga ọmụmụ ihe, ị nwere ike ịrapagidesi ike na nri nkịtị, na-adabere na usoro nke otu onye:
- ịjụ ụtọ ụtọ, ntụ ọka, bọta na abụba dị iche iche;
- mmiri ara ehi, anụ, azụ na ọkụkọ - 2-3 servings kwa ụbọchị;
- ihe oriri na-edozi - akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
- maka awa 2 tupu ọzụzụ na awa 2 mgbe ọ na - ewepụ nri nri niile ma e wezụga ndị na - edozi ahụ;
- site na-atọ ụtọ otu ụbọchị na-ekwe ka chocolate dị nnọọ ilu na spoonful mmanụ aṅụ.
Uru nke iri nri maka nhazi bụ mmetụta a na-enwetụbeghị ụdị nke ìhè nke na-enye ahụ ahụ nri sitere n'okike. Tụkwasị na nke ahụ, maka ụkọ ọnwụ, nri dị otú ahụ na-enyekwa ezigbo nsonaazụ.
Ịmepụta: Ọbuọtọ
Njikere maka ọnwụ ọnwụ nwere àgwà nke aka ya: a ghaghị ịrụ ọrụ ndị a chọrọ iji mee ihe n'ụzọ dị egwu, na ngwa ngwa, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-enwe obere mgbu na ahụ ike. Ụzọ a na-enye nsonaazụ dị mma! Ka anyị tụlee obere mgbagwoju maka ịgbazi nsogbu mpaghara.
Ihe omume maka ọkpọ:
- Site n'ọnọdụ ịnọ n'elu ikiri ụkwụ, mee ka ikuku na ikpere gị mgbe ị na-atụgharị ahụ. A na-agbatị aka, ekpe aka ekpe aka nri aka nri, na aka nri - dịka o kwere mee n'elu na aka ekpe. Tinyegharịa maka akụkụ nke ọzọ.
- Site na ọnọdụ nke dinara n'akụkụ ikpere n'ala ikpere n'ala, bulie elu elu, mgbe ọ na-eme ka ndị isi 3 nwee ike ibuli ya elu dịka o kwere mee. Tụgharịa n'akụkụ nke ọzọ wee kwuogharị. Ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ ruo mgbe ụbụrụ nke ụbụrụ na-adị na nsị.
- Site na aga n'ihu, gbadaa ụkwụ n'ụkwụ aka nri ma bulie ha n'otu oge ahụ.
Mmega ahụ maka akwara abdominal:
- Dinaa n'azụ gị, aka gị n'azụ. Na-ebuli ahụ gị elu, ka ị na-edozi isi ya, ọ bụghị izu ike gị na igbe.
- Dinaa n'azụ gị, aka gị n'azụ. Mee ka ahụ dị elu, nọrọ n'ọnọdụ dị elu maka ihe ndekọ anọ. Mgbe ahụ gbadaa.
- Dinaa n'azụ gị, aka gị n'azụ. Na-ebuli ahụ ahụ elu n'otu oge na ebuli ụkwụ abụọ n'otu oge.
Ihe omume maka hips:
- Site n'ọnọdụ kachasị elu n'azụ, ụkwụ na-ehulata, aka na ogwe osisi na-emegharị ụkwụ na ụkwụ.
- Site na ọnọdụ dị oke n'ime afo, na-ehichapụ ụkwụ gị ma na-ebuli ha elu ka ikpere gị wee bịa n'ala.
- Site na ọnọdụ dị na anọ, gbatị ụkwụ ma dọpụ ya, wee laghachi n'ọnọdụ mbụ ya, gbanwee ụkwụ gị.
O doro anya, tupu ụdị mgbagwoju ahụ, nakwa dịka tupu ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa ka ikpo ọkụ dị mfe - nchịkọta na ntụpọ ahụ, ịwụ elu na eriri elu ma ọ bụ ichogharị a ga-ezu. O di nkpa igosi ihe zuru oke ma obu ihe kariri ugboro 3 n'izu, nke mere na nhazi maka idi ocha buru ibu. Ọ bụrụ na ị na-eso nri, ị ga-achọpụta nsonaazụ ahụ mgbe ụbọchị 15-20 gasịrị!