Na-agba na akwa

Ịkwakọba na akwa bụ nri dị ụtọ, nke na-enye afọ ojuju ma dị mma, nke siri ike ịkwadebe. Zuru okè maka onye ọ bụla nọ n'ezinụlọ, maka nri ehihie na nri. A na-edozi anụcha anụ na anụcha anụ, anụ ezi ma ọ bụ beef.

Ịkwanye akwa - uzommeputa

Efrata:

• anụ ezi ma ọ bụ anụ ehi;
• eyịm - 5 PC. nkezi nha;
• àkwá - 5 iberibe;
• mmanụ ọka - 2 tbsp. ngwunye;
• pasili elu, dil;
• nnu, ose oji - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe

1. A na-agbachasị bọmbụ, nke a gwakọtara ya na anụ a kụrụ. Tinye akwa, ose na nnu na ngwakọta. Gwakọta ihe oriri ahụ ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ ma mee obere steaks.
2. Mgbe ahụ, wụsa mmanụ ihe oriri n'ime frying pan na ighe nke steaks kwadebere na abụọ ruo mgbe a na-akpụzi eriri. Mgbe a na-agbachasị steaks niile, anyị na-eburu nnukwu efere, gbanwee ha n'ebe ahụ ma tinye ha n'ime okpomọkụ.
3. Bee ihe mgbanaka ahụ, ihe fọdụrụ na yabasị na ighe ya na pan na mmanụ ihe oriri.
4. Ọzọ, anyị na-ehicha akwa àkwá eghe . Anyị na-egbutu n'ime akụkụ 4 ka nke ọ bụla nwee nkochi ime akwa.
5. Anyị na-eje ozi steak, steak, egg na yabasị yabasị, ma na-eje ozi na tebụl.
6. Ịnwere ike ịgbakwunye elu shredded elu na tomato na efere.

Ya mere, anyi choputara otu esi eji akwa. Dịka o siri pụta - ọ dị nnọọ mfe, ihe ga-esi na ya agaghị eme ka ichere gị, n'ụdị mkpu nke mkpuchi nke ụlọ na ihe mgbakwunye.

Jikwa akwa - caloric ọdịnaya

Achịcha ahụ na-atọ ụtọ n'ezie, ma ndị na-eri ihe ma na-ekiri nri ha kwesịrị imeri, n'ihi na ọdịnaya caloric nke steak na akwa dị elu, 682 kcal dịkwa.

N'ụzọ ụfọdụ belata ọdịnaya calorie nke ngwaahịa a, ndị ọkachamara na-atụ aro ịhọrọ anụ ndị dị ala maka efere a. Na ighe, nsị naanị mmanụ olive. Maka ndị na-achọghị ka mma, a na-atụ aro na ọ dịghị ihe karịrị 150 grams. nchịkọta kwa ụbọchị. N'agbanyeghị mmejọ niile, Ihe dị mkpa nke efere bụ na ọ bara ọgaranya na anụ ahụ, nke dị mkpa maka ahụ mmadụ.

Ọ bụghị nanị na-atọ ụtọ, ma ọ bara uru ga-akwadebe ụda anụ na akwa.

N'ezie, steak dị otú a ga-enwe uto pụrụ iche, n'ihi na anụ maka ya ga-abụ ihe anụ ahụ, a na-akwadebe anụ a na-edozi onwe ya na aka aka ya, ma ọ bụghị zụta ya na ụlọ ahịa ahụ. Nke a, na mbụ, bara uru maka ahu, n'ihi na steak dị otú a agaghị enwe ákwà ejiji, ndị nchebe na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ.