Mmiri vitamin kacha mma maka ụmụ nwanyị

N'ezie, vitamin kacha mma maka ụmụ nwanyị bụ ndị na-akwalite ịdị mma na ntorobịa, na-enye anyị ohere ịnya isi maka ntutu isi, ezé ọcha na mbọ aka. Kedu ihe ọzọ nwanyị chọrọ maka obi ụtọ? Ọ bụ otu ihe ma ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ na-anọkarị otu ebe - ma ọ bụrụ na ị dị 3-4 ugboro n'izu na-apụ na ntụrụndụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị ga - eji ọgwụ ọjọọ na - emepụta ọgwụ, ọ ga - adị mma ka ị na - etinye aka na vitamin maka ụmụ nwanyị, nke na - egbo mkpa nke organism, nke na -

Mmiri vitamin kachasị mma maka ụmụ nwanyị

A kwenyere na ịrụ ọrụ dị irè nke vitamin maka ụmụ nwanyị kwesịrị ịgụnye ihe ndị dị otú ahụ:

1. Vitamin A bụ otu n'ime vitamin dị mkpa maka ntorobịa, nke na-enye akpụkpọ ahụ, mbọ na ntutu ntutu ma mee ka usoro ịka nká gbadaa ọsọ ọsọ.
2. Vitamin E bụ isi vitamin nke ịma mma, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe akpụkpọ ahụ n'ime ala na-agbanwe; Ke adianade do, vitamin a na-ejigide mmiri n'ime akpụkpọ ahụ, nke na-egbochi ọdịdị nke wrinkles.
3. Vitamin nke otu B bụ ndị enyemaka nke ụmụ nwanyị. Ha na-ebelata ngosipụta nke ọrịa PMS na malaise n'oge ime ime, na-ewusi ike ma na-esonye na usoro mmezi ahụ, nke na-enye gị ohere ịnọgide na-ebu ibu n'ọnọdụ dị mma.
4. Vitamin D dị mkpa maka ahụike nke ọkpụkpụ na nkwonkwo, nke na-enye ohere ka nwanyị nọgide na-enwe obi ụtọ, na mgbakwunye, na-ebelata ọnyá nke nsọ nwanyị.

Ajuju nke vitamin nke di nma nye ndi nwanyi, n'ezie, adighi akwusi n'ebe ahu: o di nkpa ichota mgbagwoju anya nke ihe ndi a nile ga-adi n'ime ihe kacha mma. Ụmụ nwanyị kachasị aghụghọ na - enweta vitamin ndị a iche iche - mgbe niile, vitamin B, mmiri , na vitamin B - mmiri soluble mmiri, ya mere ọnọdụ maka oriri ha kwesịrị ịdịtụ iche. Were usoro vitamin na-aṅụ mmanya na usoro ọgwụgwọ a na-egosi na ngwugwu ugboro abụọ n'afọ - na mmiri na n'oge mgbụsị akwụkwọ. Lezienụ anya ọ bụghị nanị n'ihe ndị mejupụtara, kamakwa ego nke a ma ọ bụ ihe ahụ.

Egwuregwu nri: vitamin maka ụmụ nwanyị

Ngwurugwu-vitamin maka ụmụ nwanyị, dịka iwu, na-agụnye otu ihe ndị dị mkpa dị mkpa, ọ bụ naanị n'ụdị dosages dị ukwuu, n'ihi na ahụ nke nwere ibu arọ na mkpa dị elu karịa nke ọ dị na mbụ. Na mgbakwunye, ha na-agụnye mineral iji debe ọkpụkpụ, uru na nkwonkwo. Jide n'aka na ị ga-ekwurịta mkpa ọ dị isoro gị na-azụ vitamin.