Osisi ogwu a bara ezigbo uru maka aru mmadu. Ọ na-agụnye nnukwu mkpụrụ vitamin na ihe ndị dị na ya, dị mkpa maka ahụ anyị. Kedu ihe iji ugu na otu esi eme ihe bara uru - gua ya.
Njirimara na uru nke ugu
Na ugu, naanị calori 22 na 100 gram, ya mere a na-egosi na a ga-ewe ya n'oge oge ọnwụ. N'agbanyeghị nke ahụ, uru ọ bara bụ na ọ nwere ike belata shuga shuga shuga na-arịa ọrịa shuga, n'ihi ya site na ọrịa dị otú ahụ ọ dị mkpa iji tinye nri na-eri nri, ọkacha mma n'omume ọma.
Ugu bụ ọgaranya na ígwè, potassium na magnesium, o nwere vitamin B, C, na A.
Ekwesiri ighota na obughi nani ahuru n'onwe ya, ma ihe ozo bu ihe ome. N'ihi ọdịnaya nke vitamin A n'ime ya, mmanya a nwere mmetụta bara uru n'ahụ akụkụ ọhụụ. Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-eme ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ nwere ike belata ihe ize ndụ nke cataracts, glaucoma na ọrịa ndị ọzọ.
Uru nke ugu Slimming
A gwara ndị na-achọ ka ndị na-ahụ maka ndị na-eri nri buru ibu gụnye ugu na nri ha. Ọ bụ calorie dị ala, mana n'otu oge ahụ, ọ na-eme ka ọ dị mma maka ọdịnaya nke eriri akpaghasị.
O nwere ike ịbụ ma raw na baked. A na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ, e nwere mkpụrụ osisi pumpkin nke na-enyere aka ịnagide nsogbu dị otú a dị ka helminths. Ọzọkwa, ha na-enyere aka n'ịlụso prostatitis, afọ ntachi na ọrịa nke usoro urinary.
N'ihe dị n'elu, ajụjụ ahụ na-ebili, otu, mgbe nile, bụ ugu ezi maka uru nke akụkụ ahụ. O doro anya na a ga-eri ya n'eme achịcha ma sie ya, ma na nke a, ọtụtụ vitamin na anụ ahụ anaghị efu. Ya mere, ọ ka mma iji ya mee ihe. Ọ bụrụ na ịnweghị mmasị otú a, mgbe ahụ, ịnwere ike ịkwụsị ihe ọṅụṅụ ahụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike na ọ bụghị ụlọ ahịa ahụ, mana ọ na-ejide ya na pulp.