Nri site na akwukwo akwukwo - ihe di nma na akwukwo nri mbu kwa ubochi

Nri sitere na akwukwo ahihia bu ndi a ma ama maka uru ha bara uru, ihe odide caloric di ala, ihe di uto na odidi. Nri ndị a nwere ike ịdị n'ime afọ ahụ, na-eji akwụkwọ ọhụrụ ma ọ bụ oyi.

Kedu ihe iji esi nri na akwukwo nri?

Achịcha nke akwụkwọ nri, nke ọhụrụ ma ọ bụ nke oyi kpọnwụrụ, dị iche iche nke nwere ike ịbụ ihe dị mma vitamin smoothies, nri dị ụtọ, ihe oriri na-esi ísì ụtọ, ihe dị ọkụ nke a kwadebere maka nri mbụ ma ọ bụ nri na-edozi ahụ maka nke abụọ.

1. A na-etinye epupụta ndị dị mma na mgwakota agwa maka pancakes ma ọ bụ achicha, jiri dị ka ihe akụrụngwa iji mepụta ntanye.
2. Ngwaahịa a bụ ihe magburu onwe ya maka nzụpụta azụ ma ọ bụ anụ na-apụta.
3. Site na akwukwo nri ha na-esi nri nke bara uru, ihe na-edozi anya ma na-edozi ahụ na ude mmiri, ofe.
4. Achịcha ndị a na-ewu ewu na epupụta nke akwụkwọ nri, na-echekwa vitamin zuru ezu: puree, smoothies, ụdị nri ọ bụla nke na-adịghị achọ ọgwụgwọ ọkụ nke ngwaahịa.

Salad ọhụrụ spinach

Ihe kachasị mma maka iri nri nke mkpụrụ osisi ọhụrụ, nke gụnyere nri salad dị ụtọ, na-ekpughe ihe ụtọ nke epupụta. Akụkụ ndị ọzọ nwere ike ịbụ ụdị akwụkwọ nri ọ bụla, mkpụrụ osisi ndị dị n'ime ya bụ kukumba, ose bell, tomato, avocados, mangoes, apụl na ndị ọzọ.

Efrata:

• inine - 100 g;
• udara tomato - 200 g;
• cheese goat ma ọ bụ mozzarella - 120 g;
• mmanụ olive - 60 ml;
• balsamic mmanya - 40 ml;
• nnu, shuga, ose.

Nkwadebe

1. N'elu efere sara mbara, a na-asacha ya na akwụkwọ a mịrị amị, na n'elu ọkara nke udara.
2. Gwakọta mmanya na mmanụ oliv, gbakwunye nnu, shuga na ose, wụnye ihe mgbakwasa nke salad.
3. Dina n'elu mpekere chiiz ma ọ bụ chiiz ibe ma na-eje ozi salad akwukwo nri na okpokoro.

Puff pastry na puff pastry

A na-ejikarị akwụkwọ ndị dị mma mee ụdị mmiri ọ bụla. A na-enwetakwa achịcha dị nro site na nnu ọ bụla salted. Ejiri brynza, suluguni, cheese cheese ma ọ bụ chiiz ndị ọzọ nwere ike ịgbakwunye akwụkwọ nri. Maka piquancy na ọdịnaya nke nju ahụ ka a na-ebute ụdị elu ọ bụla, garlic, ngwa nri.

Efrata:

• inine - 300 g;
• pastry pastọ - 400 g;
• brynza - 250 g;
• ntụ ọka, bọta.

Nkwadebe

1. Ntụ ọka ọhụrụ na-ekwenye na bọta na saucepan ruo mgbe ọ na-ebelata olu, ma na-esi na mmiri na-esi na mmiri.
2. Tinye graiz cheese, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ dị ụtọ.
3. Na tebụl ntụ ọka ahụ gwakọtara na-ekpochasị mgwakota agwa ahụ.
4. Ebe etiti ahụ jupụtara na nri, tucking n'ọnụ, na-agbahapụ, na-ahapụ otu oghere n'etiti.
5. Iri achicha akwukwo nri na 200 ruo 30 nkeji ma o bu ruo mgbe achọrọ ya.

Achịcha nri na ude

Nri ndị dị otú ahụ site na ose ọhụrụ dị ka ihendori ga-agbanwe efere ọ bụla site na anụ, azụ ma ọ bụ akwụkwọ nri. A na-eji ihe na-emepụta emerald agba na tebụl n'ime ụgbọ mmiri na-agba ọsọ ngwa ngwa ma ghara ịnagide nchekwa ogologo oge. Kama ude a na-enye ya ohere iji ude ma ọ bụ yoghurt arabara na-enweghị ọgwụ.

Efrata:

• inine - 200 g;
• garlic - 2-3 ezé;
• ude nke ọkara abụba ọdịnaya - 70 ml;
• lemon - 0,5 iberibe;
• nnu, ose.

Nkwadebe

1. Akwukwo akwukwo akwukwo bu ihe di na ala.
2. Gbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon, anụ ezé garlic, nnu, ose na ude, tiekwa ọzọ na blender maka nkeji abụọ.
3. Were ncha site na akwukwo ahihia n'ime ugbua na-efe ya na tebulu.

Akwụkwọ nri puree ofe

Nnukwu ewu ewu, karịsịa n'etiti ndị na-agbanye nri nri siri ike, na-enwe obi ụtọ site na ncha, sie maka nke mbụ. A pụrụ ịgbasa ihe ndị a na-atụgharị nke ofe site na ịtinye carrots, celery, mgbọrọgwụ ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ nke a zọpụtara na mmanụ, ma dochie galik a mịrị amị na ụbụrụ ọhụrụ.

Efrata:

• inine - 200 g;
• poteto - 250 g;
• leek - 150 g;
• bọta - 50 g;
• mmiri - 0,5 l;
• garlic a mịrị amị - 0.5 tsp.
• ude - 250 ml;
• Dill - 1 ụyọkọ
• nnu, ose, crackers ma ọ bụ toast.

Nkwadebe

1. Ghaa na sliced ​​leeks na butterted butter.
2. Gbakwunye mpekere poteto, tinye ya na eyịm maka nkeji 2.
3. Rụba mmiri na-esi na mmiri esi nri ma na-esi nri ndị dị n'okpuru mkpuchi maka minit 20.
4. Nri ụra, esi nri maka nkeji ise.
5. Nri uto nke ahihia, na-etinye nnu, ose, garlic, ngwakọta na blender.
6. Tinye ude na-ekpo ọkụ, nwuo, kpoo ọkụ ma siere efere na achịcha ma ọ bụ croutons.

Kwagburu akwụkwọ nri ofe - uzommeputa

Shere a kwadoro site na akwukwo ahihia ga-adi nma maka ijere ma oku na oyi. A na-etinye efere ya na ude ma ọ bụ sie sie. Kama ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, ị nwere ike acidify na ofe na citric acid, mmanya ma ọ bụ apple cider mmanya. Ma akwukwo osisi ohuru na nke oyi kpadoro ya.

Efrata:

• inine - 450 g;
• poteto - 4 PC.
• eyịm na carrots - 1 pc.
• bọta - 50 g;
• efere - 2.5 lita;
• lemon ihe ọṅụṅụ - 2-3 tbsp. ngwunye;
• nnu, ose, nsen sie, ude mmiri.

Nkwadebe

1. Tinye poteto poteto na esi esi na obụpde maka minit 7.
2. Nri ụra, mgbakwunye nke eyịm na carrots, ihe ndị a na-eme, na-etinye ọkụ ahụ maka minit 10 ọzọ.
3. Oge na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, na-ekpo ọkụ ruo minit ole na ole, na-arụ ọrụ na àkwá na ude mmiri.

Na-esi na spinach na Georgian

Izu ahihia sitere na akwukwo akwukwo ga- eme ka ndi na-ahuta ihe ndi ogwu di iche iche na ostrinkoy. Nri ahụ dị mma maka onwe gị na-eje ozi na tebụl oriri ma ọ bụ enwere ike ịkwado ya dị ka nri dị n'akụkụ nri nye anụ na ụbọchị izu. A ghaghị ịmị mkpụrụ ndụ ukpa n'otu ite frying ma ọ bụ na oven na-esi ísì ụtọ.

Efrata:

• inine - 200 g;
• walnuts - 100 g;
• garlic - 2 ezé;
• coriander - 1 ụyọkọ;
• coriander na hops-suneli - 1/3 nke ngaji;
• mmanya mmanya ọcha - ¼ tsp;
• nnu, ose, mkpụrụ pọmigranet.

Nkwadebe

1. Akwụkwọ nri na-eguzo ruo otu minit n'ime mmiri na-esi na mmiri, na-agbanye n'ime colander, nke a na-esi na mmiri mmiri.
2. Ghichaa mkpụrụ osisi blender, garlic na mgbakwunye nke cilantro na ihe niile na-esi ísì ụtọ.
3. Tinye akwụkwọ nri a kwadebere, gbanyezie ọzọ.
4. Oge nke uka na mmanya, mix, na mkpụrụ pọmigranet.

Puree si akwụkwọ nri

A na-eji ejiji na-edozi ahụ nke ọma ma na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na ọ na-ehicha bọta na butter ruo mgbe ọ ga-eme ya. Na mgbakwunye na galik, ị nwere ike itinye ihe oriri na ose, coriander, nutmeg, ihe ndị ọzọ na-acha osere, ihe dị iche iche ma ọ bụ ụdị ihe ọ bụla dị iche iche a na-egwepịa.

Efrata:

• inine - 500 g;
• garlic - 2 ezé;
• bọta - 50 g;
• nnu, ose, nhazi.

Nkwadebe

1. A na-etinye akwụkwọ mpempe akwụkwọ a na-etinye na saucepan na butter butter.
2. Na-agba izu 15, na-akpali.
3. Mgbe obi gwụsịrị, tinyekwuo akwụkwọ nri ahụ na garlic, nke kachasị mma, na-etinyefe ya n'ime akpa nke blender ma gwerie ya na steeti.
4. Na-arụ ọrụ na poteto ndị a na-etinye na efere, na-agbakwunye akwụkwọ ọhụrụ.

Mpempe akwụkwọ nri

Maka ndị na-eri anụ, ihe nchịcha nri na-adọrọ mmasị karịsịa, ebe e jikọtara epupụta na anụ fillet. Otu n'ime mgbanwe dị iche iche kachasị nke nchikota a bụ nkwadebe akwụkwọ mpịakọta na-ejuputa akwụkwọ nri. Na njuputa na ị nwere ike ịgbakwunye ụdị akwụkwọ nri ọ bụla, mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị, si otú ahụ na-eme ka ụkọ nri dị iche.

Efrata:

• inine - 500 g;
• fillet fillet - 1.5 n'arọ;
• walnuts - 100 g;
• Bulgarian ose - 0,5 pcs.;
• garlic - 2 ezé;
• thyme, basil, thyme - nụrụ ụtọ;
• nnu, ose, paprika.

Nkwadebe

1. A na-akụ mkpụrụ osisi turkey, na-etinye ya na ihe nkiri nri ịchacha.
2. Nnu a oyi akwa, ose, fesaa na herbs na paprika.
3. A na-agbacha akwụkwọ nri ruo mgbe e ji mmiri na-esi na mmiri gwọọ ya, squeezed, tụọ ya na galik, nke a na-eme ka ọ dị ụtọ.
4. Kesaa akwukwo akwukwo nri n'elu anu.
5. Wụsaa ihe a na-etinye na mkpụrụ na ose.
6. Site n'enyemaka nke mpịakọta mpịakọta mpịakọta na ncha, tie ya na eriri, kechie ya.
7. Acha anụ maka awa 1.5 na 180 degrees.

Pancakes mere nke akwụkwọ nri

Natara unusually mbụ na anya, tọrọ ụtọ na ike pancakes mere nke akwụkwọ nri. Enwere ike ijere ha ozi ọma na ude mmiri na-egbuke egbuke, Mayonezi, ihe oriri ọzọ kwesịrị ekwesị ma ọ bụ mee ka ndozi ahụ dịkwuo mma. Dịka njuju, otu isi sitere na otu cheese ma ọ bụ ọtụtụ dị iche iche na mgbakwunye nke herbs na garlic ga-edozi.

Efrata:

• inine - 100-150 g;
• mmiri ara ehi - 200 ml;
• àkwá - 2 iberibe;
• ntụ ọka - 100 g;
• shuga - 1 teaspoon;
• mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ùkwù;
• Bọta - 2 tbsp. ngwunye;
• nnu, juputa (nhọrọ) ma ọ bụ ude mmiri.

Nkwadebe

1. Wụba àkwá na nnu na shuga, tinye mmiri ara ehi, bọta na ntụ ọka, tie ọzọ, hapụ nkeji 15.
2. Achịcha na-ejupụta na blender, gbakwunye na mgwakota agwa ahụ, ma gwakọta ya.
3. Bake pancakes na omenala, jiri mmanu bubricate, ma oburu na achọrọ, gbakwunye nju ma obu jee na tebulu na ude mmuo.

Casserole na spinach na cheese

Ihe a na-emekarị nke efere nri na-enweta ume ọkụ, ebe a na-etinye ya na kreded cheese ma ọ bụ na arịrịọ nke ngwaahịa ndị ọzọ dị mkpa n'ụdị na oven. Jikwa ihe oriri ndị dị otú ahụ na-eri nri na-atọ ụtọ ma ọ bụ salad ndị ọzọ dị iche iche, akwa toka ma ọ bụ achịcha ọhụrụ crispy.

Efrata:

• inine - 200 g;
• mmiri ara ehi - 250 ml;
• yabasị - 1 ibe;
• àkwá - 6 pcs.
• Bọta - 3 tbsp. ngwunye;
• chiiz siri ike - 150 g;
• nnu, ose.

Nkwadebe

1. Ghichaa mmiri ara ehi a na-eme ka ọ dị ọcha, nsen na bọta, na-eme ka ọka ahụ sie ụtọ.
2. Gbakwunye akwukwo nri akwukwo nri, gbasaa, gbasaa uka n'ime akwukwo mmanu.
3. Mgbe minit 20 nke nri na ogo 200, a na-fesa spinach casserole na chiiz ma laghachi na oven maka minit 5 ọzọ.

Ezigbo nri akwụkwọ nri

Enutral unobtrusive taste of spinach na-enye gị ohere ijikọta ya na ụdị ihe oriri ọ bụla ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-edozi vitamin mineral. Kama nke banana, ị nwere ike iji apụl, kiwi, mango, ma ọ bụ ihe oriri: carrots, stems ma ọ bụ mgbọrọgwụ celery, ọtụtụ ndị ọzọ.

Efrata:

• inine - 1 ụyọkọ;
• banana - 1 ibe;
• mmiri ara ehi - 1.5 iko;
• mmanụ aṅụ - 1 teaspoon;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 2 tbsp. spoons.

Nkwadebe

1. Na akpa nke blender na-etinye akwụkwọ ndị a kpochara na nke a mịrị amị nke akwụkwọ nri, gbanye ma gbarie n'ime iberibe banana.
2. Tinye mmiri ara ehi, mmanụ aṅụ, ihe ọṅụṅụ lemon.
3. Kpoo ndi mmadu di iche iche site na akwukwo nri na banana maka minit ole na ole ma o bu ruo mgbe ha ga-abanye na oru.

Akwụkwọ nri na utu

Achịcha akwụkwọ nri ga-akụtu onye ọ bụla gọọm ma ọ bụ nri nri ngwa ngwa. Otu kuki bishị nke mbụ emerald agba dị iche iche na-egbuke egbuke na mkpụrụ osisi na-egbuke egbuke tomato na ude mmiri ude mmiri. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịkwadebe ude mmanụ a gụrụ, ude mmiri ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na-atọ gị uto.

Efrata:

• inine - 200 g;
• ntụ ọka - 200 g;
• mmanụ ọka - 160 ml;
• àkwá - 2 iberibe;
• shuga - 160 g;
• vanilla wepụ - 1 tbsp. ùkwù;
• ntụ ntụ ntụ - 10 g;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 2 tbsp. ngwunye;
• ude cheese - 300 g;
• powdered sugar - 150 g;
• ude - 100 ml;
• utu mkpụrụ ọhụrụ, jelii.

Nkwadebe

1. Acha ahihia na mmanụ ihe oriri na lemon ihe ọṅụṅụ na blender.
2. Ngwakọta mixer whisk nsen na shuga maka minit 10.
3. Gwakọta akwa na ncha, tinye vanilla, ntụ ọka na ntụ ntụ.
4. Achịcha bishiki, mkpọtụ, bee.
5. Gwakọta cheese na ntụ ntụ na mixer, gbakwunye ude mmiri n'ihu ọnụ ọnụ.
6. Chịkọta achicha ahụ, promazyvaya achịcha achicha na sandwiching raspberries.
7. Ghichaa ihe omimi nke ude ahu na achicha site n'elu, ichota ya na tomato, nke na-ekpuchi jelii e ji esi nri maka achicha.