Ka ọ dị ugbu a, ụlọ ahịa ahụ jupụtara na akwụkwọ nri oyi. Ma, ọ bara uru ịzụrụ ha? Ihe na-eweta ahụ akwụkwọ nri oyi, uru ma ọ bụ nsogbu, isiokwu a ga-agwa.
Nri akwụkwọ oyi, ma ọ bụ dị ka ọ dị ọhụrụ?
Ndị ọkà mmụta sayensị nke Austria egosila na akwụkwọ nri dị iche iche dị ka peas, agwa, kọlịflawa , carrots na ọka nwere ọtụtụ vitamin karịa akwụkwọ nri ndị sitere na mba ndị na-ekpo ọkụ.
Akwukwo akwukwo ajuju maka ubu ibu
N'ihi ụfọdụ ọmụmụ, e nwere nri, ihe kpatara ya bụ akwụkwọ nri oyi. Karịsịa nri ndị dị otú ahụ dị mkpa n'oge oyi, mgbe enweghi ike inweta akwụkwọ nri ndị dị ọhụrụ. N'oge ememe nke ike dị otú ahụ, ọ bụ ihe zuru oke iji rie akụkụ abụọ nke akwụkwọ nri na-esi na ya, otu n'ime ha na-anọchi nri abalị ahụ. Nri dị otú ahụ dị irè naanị ma ọ bụrụ na ị na-eri nri ndị dị elu calorie, ụtọ na floury.
Na ngwa ngwa gri na akwụkwọ nri, ngwongwo vitamin ka na-agbanwe agbanwe. Dịlata naanị ọkwa nke ascorbic acid - vitamin C. Na vitamin B1 na B2 na-anọgide na-eri nri oyi. Ole calorie ole na ole na-acha na oyi na-adabere na caloric ọdịnaya nke ngwaahịa ọhụrụ. Ọtụtụ akwụkwọ nri nwere obere calorie. Usoro nke ifriizi na-adịghị agbanwe caloric ọdịnaya nke ihe oriri na ngwaahịa, na na nkezi ọ bụ 50 kcal.
Ihe bara uru nke a na-enweta akwụkwọ nri
Achọghị ịsacha akwụkwọ nri dị otú ahụ ma site n'enyemaka ha, ị ga-esi ngwa ngwa sie ọtụtụ efere. Akwụkwọ nri ndị a bụ obere kalori, n'ihi ya, ha nwere ike iji ha na- edozi nri . Ọ bụrụ na ịzụta akwụkwọ nri adịghị na nchịkọta, ma site na ibu, ha nwere ike ijikọta ya na akwụkwọ nri na herbs, dịka ọmụmaatụ, eyịm, carrots, dil na pasili.
Kedu esi esi esi nri?
Ojiji nke ahihia nke oyi a ga-adị obere ma ọ bụrụ na ha nwere ike iweghachi ọkụ ma ọ bụ chekwaa ruo ogologo oge. E kwesịghị ịchekwa ihe oriri a na-eji nri nri mee ihe karịa awa atọ. Ya mere, ọ ka mma ịkụzi akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ maka otu oge. Achịcha ndị a kụrụ n'ubi na-ejigide ọtụtụ vitamin karịa e ghere eghe. Nnu a na efere si na akwụkwọ nri dị mma ọ bụghị n'otu oge, kama minit 10 tupu njikere. N'ihi ya, na ngwaahịa ndị ọzọ ịnweta bekee ga-anọgide.
Contraindications frozen inine
Nsogbu kachasị njọ nke mmiri na-ekpo ọkụ na-emepụta abụghị nke ngwaahịa ahụ kpọnwụrụ akpọnwụ n'onwe ya, kama ihe oriri ndị ụfọdụ na-emepụta na-eji mee ha. Mgbe ị na-agafe mmiri na-emepụta ihe, akwụkwọ nri na-eme ka ọgwụgwọ. N'ihi ya, ha na-agbaji agbacha mara mma. Iji weghachite agba ma mee ka uto ahụ doo anya, ndị na-emepụta na-eji ihe oriri.
