Kedu ihe ga-atọ ụtọ karịa ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ n'oge okpomọkụ, ọbụnakwa na-enyere aka idozi ọnụ ọgụgụ ahụ? Iji ghọta ma ọ bụrụ na okpokoro dị irè maka ịdị arọ, ọ dị mkpa ka ị ghọta ihe mejupụtara ya.
Kedu ihe dị n'ime?
90% nke beri a mejupụtara mmiri, nakwa site na fiber, fructose, ígwè, potassium, phosphorus na manganese. Na na anyụ e nwere vitamin B1, B3, C na PP.
Kedu ka o kwesịrị isi na-egbuke egbuke?
Na njedebe nke anyụ maka ụkọ ihe na-egosi site na mgbọrọgwụ akọrọ na ntị chiri ka ị ga-anụ ma ọ bụrụ na ị na-akụ aka na beri. Na-esote, leba anya na eriri pulp, ma ọ bụrụ na ha dị ọcha, ogbu mmiri dị mma, ma ọ bụrụ na odo, mgbe ahụ, e nwere pesticides na beri. Gbalịa ịzụta watermelons naanị n'ebe ndị anwụrụ, nke gụnyere nnukwu ụlọ ahịa, n'ihi ya, ị belata ohere ịzụta ọgwụ na-egbu egbu na opekempe.
Uru nke okpokoro maka ubu arọ
- Ígwè, nke bụ akụkụ nke beri, dị mkpa maka hematopoiesis.
- N'ihi fiber na pectin, ogbu mmiri nwere mmetụta dị mma n'ahụ tract eriri afọ, na cholesterol na-apụkwa n'ahụ.
- Na 100 grams nke pulp bụ nanị calories 25, nke na-enweghị ike ma biko ndị mmadụ kpebiri itinyelata na anyụ.
- A na-atụ aro ka ị rie tomato na imeju, eriri afọ, nakwa na afọ ntachi, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọbara mgbali elu.
- Na-enyere aka ịkwụsị agụụ.
- Na teepu bụ antioxidants na-egbochi ịka nká, ọdịdị nke mkpụrụ ndụ kansa ma mee ka ọhụụ dị mma.
- Ihe di nma site na otutu nsogbu na oria - folic acid, bu kwa uzo. Ọ na-emetụta ọganihu nke ahụ mmadụ, mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-ekere òkè n'usoro nke sel na mma mgbaze.
Ụdị nri
E nwere ọtụtụ nhọrọ, otu esi eji ogwu mee ihe iji nyere aka kwalite ọnwụ ọnwụ.
- Mkpụrụ osisi mono-nri. Nhọrọ a na - enye aka n'oge dị mkpirikpi iji kpochapụ kilogram karịa, ma enwere otu - ọ bụ ihe dị elu na mgbe oge ụfọdụ gasịrị, kilogram ahụ laghachiri. Jiri nhọrọ a ghara ihe karịrị ụbọchị ise. Nchịkọta kwa ụbọchị maka oge a dị ezigbo mma - anyụ na mmiri, site n'ụzọ, ọ ga-abụ ihe na-erughị lita 2. O kacha mma iri nri isii n'ụbọchị, n'ihi ya ị ga-egbo mkpa anụ ahụ maka nri ma ghara inwe agụụ. N'ụzọ ụfọdụ, gbasaa menu, mee ka ihe na-egbu egbu ma ọ bụ ihe dị mma.
- E nwekwara ihe dị mfe nke nchịkọta nri, nke ga-enyere aka wepụ ego ndị ọzọ ma debe ya ruo ogologo oge. I kwesiri iri nri ogwu mgbe o bula nri, mgbe ihe dika okara elekere. Nakwa site na beri a kwesịrị ịbụ nri ikpeazụ gị, ebe ọ bụ awa atọ tupu ị lakpuo ụra. Usoro a nwere ike iji mee ihe ọ bụla achọrọ. Gbalịa hụ na nri ndị isi anaghị esi na nri na ihe ọṅụṅụ na-emerụ ahụ.
- Weghachite ụbọchị. Tupu ịmalite imeju ya na anyụ, gbalịa iji weghachite ụbọchị. Họrọ ụbọchị
n'ime otu izu, mgbe ị ga-eri nanị ogwu, ọ kacha mma ma ọ bụrụ na ọ bụ ụbọchị. Ọ bụrụ na ị ghọtara na ị na-ejikarị ụdị mgbochi a, mgbe ahụ, ị nwere ike ịgarịrị nri nri.
Contraindications na ojiji nke anyụ
A naghị atụ aro beri a maka ụmụ nwanyị na oge ikpeazụ nke ịtụrụ ime, n'ihi na ha adịghị mkpa diuretic ọzọ.
Ejikọtala anyụ na ngwaahịa ndị ọzọ, ka ị ghara inwe obi erughị ala na eriri afọ.
Ka ị ghara imerụ ahụ gị ma ghara ịkpata afọ ọsịsa ma ọ bụ ịchịa mmiri, rie ụbọchị ọbụla karịa kilogram 2 nke anyụ kwa ụbọchị.