Nkọwa nke oriri na-enye aka bụ oge dị oké mkpa ná ndụ nke nne na nwa. Ihe kachasị nwayọọ maka afo nwa ga-abụ ihe dị ọcha. Ha adịghị ebufe ahụ, ha na-adị mfe gbadaa ma jupụta na vitamin.
A ghaghị inye nwa ahụ nri karịa tupu ọnwa ise. Ọ dị ezigbo mma ma ọ bụrụ na ị chebe ị na-ara ara ruo ugbu a. Nne na - adị mfe ịnagide ngwaahịa ọhụrụ - jikọta mmiri ara ehi na puree. Ejila ihe na-esi ísì ụtọ na nnu, tinyechaa ihe ọ bụla site na ihe dị mma.
Kedu ihe akwụkwọ nri na-amalite ịzụ?
Ndepụta a na-egosiputa usoro iwebata akwụkwọ nri na ntanye:
- zucchini (ịbanye n'ime ọnwa 5-6);
- ugu nke ìhè iche (5-6 ọnwa);
- kọlịflawa, broccoli, isi ọcha (5.5-6 ọnwa);
- poteto (site na ọnwa isii);
- carrots (site na ọnwa isii);
- beets, turnips (site na ọnwa 6.5);
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (ọnwa asaa).
Kedu esi esi nri nri maka nri nri?
Ọ ka mma ịmepụta ihe ndị na-eme n'oge a, ndị na-eto eto n'oge oge iwebata nri. Ha kwesiri ka esi nri ya maka di na nwunye ma ọ bụ ime na oven, ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, mgbe ahụ ị nwere ike ịbụ. Ịkwesịrị ịmepụta ma ọ bụ dum ma ọ bụ buru ibu, yabụ ị na-echekwa vitamin na mineral ndị ọzọ, tụba ngwaahịa ahụ n'ime mmiri na-esi na mmiri ma na-esi nri ruo mgbe ọ dị njikere - egbula ogologo oge.
Esi eweputa akwukwo nri?
Ịkwesịrị ịmalite ịmalite nwayọọ nwayọọ.
Akwukwo nri maka ihe oriri ndi ozo kwesiri ibu ihe ohuru ndi ozo. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na e wepụtara ha n'ubi gị ma ọ bụ n'aka ndị ị tụkwasịrị obi.