Ngwunye nke anụ aṅụ na-ewu ewu na ndị nwunye ụlọ, ebe ọ bụ na ha dị ọnụ ala ma ị nwere ike ịkụcha ihe ọ bụla n'aka ha. Ma, ọtụtụ mgbe, a na-ejikwa imeju emeju imeju. Ngwaahịa a bụ ọnụ, ị nwere ike ịzụta ya na ụlọ ahịa ma ọ bụ ahịa ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ị na-esi nri imeju anụ ahụ n'ụzọ dị mma, mgbe ahụ site na ya ị nwere ike ịmepụta ezigbo nri. Enwere ike sie, e ghere eghe, stewed, esi na ite, tinye ya na pate, wdg. Ma na mgbakwunye na ihe ọmụma nke usoro nkwadebe, ọ bara uru ịnweta ozi gbasara uru ọnya imeju.
Njirimara na ume ike nke ngwaahịa a
Ojiji nke ngwaahịa a bu ihe jikotara ya. Dịka ọmụmaatụ, imeju amịrị bụ ihe na-edozi ahụ, ma n'otu oge ahụ, obere nri calorie. Otu narị gram nke raw imeju nwere nanị 127 kcal. O nwere otutu protein na ihe ruru ogo iri abuo na abuo nke oke onu ogugu. Mgbe nhazi nhazi nke a na-abawanye. Ya mere, caloric ọdịnaya nke bee bee imeju bụ 135-140 kcal, na anụ amịrị imeju nke kalori e nwere ọbụna ihe - 200-250 kcal.
A na-ejikwa oju anụ mee ka o sie ike na o nwere ọtụtụ ihe na-arụ ọrụ na mmiri. Ihe mejupụtara nke ngwaahịa a gụnyere cholesterol bara uru, ihe bara uru nke mmiri ara ehi, choline, selenium, potassium, magnesium, na ihe ndị yiri ya. Ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ihe vitamin ndị dị n'ime imeju anụ ahụ, mgbe ahụ, a ga-ahụta na ebe a na-ekwu:
- vitamin A;
- vitamin nke otu B (1,2,5,6,9,12);
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C;
- vitamin D.
Kedu ihe bara uru maka imeju imeju?
Nke mbụ, ndị dọkịta na-enye iwu mgbe niile ka ha tinye aka na nri nke imeju anụ na ndị na-ata ahụhụ site na ígwè na anaemia. Ọ na-enwe ike ibuli ọkwa nke hemoglobin n'ọbara ma gbochie mmepe nke ọrịa ndị ka njọ. A na-ekwere na iji oge eme ihe
O doro anya na ojiji nke imeju imeju nke ụmụ nwoke, ebe ọ na-ebuli ọkwa nke testosterone, na-eme ka ịghachite ma na-eme ka ndụ nwee ike. Nakwa uru na-emetụta ike na ntachi obi n'inwe mmekọahụ siri ike karị, gụnyere egwuregwu. Ọ ga-agụnye ya na ndị na-emepụta ihe dị na ya na bodybuilders. Ọ na-eme ka ọ dịkwuo ngwa ngwa na-eme ka ahụ ike, n'ihi oke ọdịnaya nke protein na keratin, bụ nke na-eme ka mgbochi ahụ dịkwuo elu.