Onye ọ bụla maara banyere nnukwu ihe oriri nke mkpụrụ osisi ọhụrụ, karịsịa apụl, mana mmadụ ole na ole na-eche na n'ime imeju ume ha abaghị uru. Ụdị usoro nri a na-enye gị ohere ịchekwa ọtụtụ vitamin na mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ, yana ịbelata ọdịnaya caloric ha ma wepụ ihe ndị ọzọ na-adịghị mma. Ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile na mkpụrụ osisi a mịrị amị , ọ bụ ezie na, n'ezie, enwere ụfọdụ ike. Ozi banyere uru na nsogbu nke apụl apụl abụghị ihe omimi n'azụ akàrà asaa, mana ọtụtụ ndị na-eleghara ihe ọmụma dị otú ahụ anya, na-egbochi onwe ha ebe nchekwa dị mma. Ya mere, ndị na-edozi ahụ na-enye onye ọ bụla na-eche banyere ahụike ha ndụmọdụ, ṅa ntị nke ọma na efere a.
Kedu uru ogwu apụl dị?
Otu n'ime uru nke mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ihe dị mfe nke nkwadebe ha. Iji mee nke a, naanị ịchacha mkpụrụ osisi niile, wepuchaa isi ha, tinye ha na efere na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na-etinyekwa n'ime oven maka minit 10. Ị nwere ike ịkụ apụl na ngwa ndakwa nri, ọ bụ ezie na ọ ga-adị ntakịrị ma were minit 20. Na mgbakwunye, ụfọdụ ndị ọkachamara kweere na oven microwave na-ebibi ihe bara uru dị na apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ya mere, ọ ka mma iji ya na-ekpo ọkụ ọkụ. Ojiji nke apụl apụl na oven adịghị eme ka obi abụọ. Ha nwere vitamin na ihe ndị e ji amata: vitamin C, A, K, B vitamin, magnesium, potassium, phosphorus, wdg, nakwa pectins, eriri nri, antioxidants na ihe ndị yiri ya. Ihe ndị a nile sitere na nri ndị a na-esi nri ga-amịpụta nke ọma karịa mkpụrụ apụl ọhụrụ, karịsịa ma ọ bụrụ na mmadụ nwere nsogbu na afọ ma ọ bụ eriri afọ.
Ndepụta nke uru bara uru nke apụl apụl sara mbara. Ha na-ehichasị arịa dị iche iche nke cholesterol na-emerụ ahụ ma nyere aka ịnọgide na-enwe ihe dị n'ime ihe a n'ime ọbara na ọkwa dị mma. Mkpụrụ osisi a mịrị amị na-arụ ọrụ nke eriri afọ ma na-egbochi afọ ntachi. Ha na-adịkarị nchebe maka mucosa gastric, n'ihi na ọ na-ewute ya dịka mkpụrụ ọhụrụ na ọtụtụ acids organic na mejupụtara. Ma, otu ihe ahụ ọ dịghị mkpa iji rie mkpụrụ osisi apụl na-abaghị uru n'ime ndị na-arịa ọrịa na-egbuke egbuke.
Ozokwa, ha nwere mmetụta diuretic, na-ewebata nsị nke ahụ, meziwanye ahụ ike. Nri nke ndị na-emepụta mkpụrụ osisi ndị na-esi na ya bụ ndị dọkịta nyere ndị bi n'ebe ndị e merụrụ emerụ, dịka ọmụmaatụ, nso nnukwu osisi na ụlọ ọrụ. Mkpụrụ ndị a na-ewebata radicals free, arọ ọla, chebe megide mmepe nke oncologies. Ha na-egbochikwa agụụ na-agụ ha, ya mere na-enyere aka idalata.
Na mgbakwunye na uru na nsogbu na apụl a kụrụ, kwa. Ha nwere ike ịkpasu nrịanrịa ma ọ bụ ọrịa nghara afọ mgbe ha na-ekpo ọkụ. Tụkwasị na nke ahụ, ndị nwere ọrịa gastritis, ọrịa peptic ọnyá afọ ma ọ bụ mụbaa
Na-ebubata ụbọchị na apụl
Uzo a na-acho acho nke akwukwo akuku a na-eme ka ha buru ihe di nma maka nri oriri. Ị nwere ike ime ka ahụike gị dịkwuo ike site n'enyemaka ha ọbụna maka otu ụbọchị, mgbe ị ga-eri naanị efere a, ma ṅụọ tii na mmiri a na-edeghị agwa. Ngalaba ekwesịghị ịfe 300 grams, ị nwere ike rie ugboro ise n'ụbọchị. A ga-akwadebe mkpụrụ maka ụbọchị ịbubu ọnụ na-enweghị shuga, mmanụ aṅụ na mkpụrụ, ịnwere ike ịgbakwunye pawuda ma ọ bụ ginger.