Ugboro ole ka ị na-apụ n'ụlọ n'enweghị nri ụtụtụ? Ma, mgbe ị na-agụ agụụ, ị na-agbaba na cafe ma na-etinye ụfọdụ nri ngwa ngwa? Mgbe ahụ, ị ga-enweta ihe na akpịrịkpa wee lee anya na ọnụ ọgụgụ ahụ na egwu. Ma n'eziokwu, ọ dịghị ihe siri ike na ụtụtụ ga-ebili na nkeji iri na mbụ tupu ya enwee nri ụtụtụ. Uru nke nri ụtụtụ doro anya: ị nwere ike ịchịkwa ịdị arọ gị, na inye ahụ ahụ dị mkpa na ume, ga-adị mma. Otú ọ dị, e nwere ọdịiche dị n'etiti iko kọfị na bun na oatmeal. Ka anyị kwuo banyere ihe kacha mma iri nri ụtụtụ.
Nri ụtụtụ
Adalitela ụbọchị gị na oriri nke mmiri, ihe dị iche iche sụgharịa, anụ abụba na ihe ize ndụ ndị ọzọ. Ee, ọ na-atọ ụtọ, ma ọ gaghị abara ahụ gị uru ma kama ahụike na ọdịdị dị mma ọ ga-eweta nsogbu na ibu arọ. Nri ụtụtụ kachasị mma nwere ngwaahịa ndị dị mgbagwoju anya, ọ bụghị dị mfe carbohydrates. Ndị dị otú ahụ na-agụnye, dịka ọmụmaatụ:
- oatmeal (ọ bụghị ụkọ ọka, kama Hercules);
- buckwheat;
- osikapa;
- agwa;
- lentil;
- uda;
- ogwe;
- nri.
Nri dị iche iche dị iche iche (tomato, cucumbers, carrots, kabeeji, wdg) dịkwa uru. Gịnị bụ ọdịiche dị n'etiti carbohydrates dị mgbagwoju anya na ngwa ngwa? Akwukwo carbohydrate ngwa ngwa na-etinye uche na uche ozugbo ma nye ume, ma oburu na i reghi ike a, o na-eme ya dika oke ocha. N'aka dị iche, a na-etinye uche na mgbagwoju anya ruo ogologo oge, na-enyekwa akụkụ ahụ ike na ogologo oge. Mgbe nri ụtụtụ dị otú ahụ, ị ga-enwe agụụ n'oge na-adịghị anya, na nri ehihie ị gaghị agba ọsọ gaa nri ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị bụ ezé dị ụtọ, mgbe ahụ ọkachamma gị kachasị amasị gị ka mma iji ụtụtụ. Na nkeji ọkara nke ụbọchị, a na-edozi ahụ ahụ iji rie ume, na mgbede, kama nke ahụ, ọ na-abanye na ọnọdụ nchekwa.
Oge ụtụtụ
Ọ dịghị mkpa ịba nri ozugbo edemede. Ahụ na-ewe oge iji teta ma "dọpụta usoro niile" site na ụra. Anyị na-akwado tupu ị na-eri nri ụtụtụ maka minit 15-20 iji ṅụọ otu iko nke dị ọcha ka mmiri, nke a ga-eme ka afọ gị kwado maka nri oriri.
Ezigbo nri ụtụtụ
N'ezie, ọtụtụ n'ime anyị na-arọ nrọ ụra na-ehi ụra ruo ogologo oge ma na-akpọkarị ụda mkpuchi mkpuchi asị. Ka ị ghara iji oge dị ukwuu na-akwadebe nri ụtụtụ ma dina n'ihe ndina na-ekpo ọkụ maka oge ise ọzọ, chee echiche banyere nri gị site na mgbede.
Porridge Hercules dị nnọọ ole na ole na-amasị, ma ọ dị mfe idozi. A kwadebere ya ngwa ngwa, tinye ya na stovu ahụ, mgbe ị na-asacha ma na-ehichapụ ezé gị, ọ ga-abịa njikere. Rinye ya na mmiri, na-awụpụ mmiri mmiri na-erubiga ókè, ị ga-enweta ihe mgbochi, nke ị nwere ike itinye yogọt, mmanụ aṅụ ma ọ bụ jam.
Ị nwere ike ịwunye Sanwichi, ma kama nke achicha ọcha, were achịcha dị nro, tinye cheese, akwụkwọ nri akwụkwọ nri, elu na ha ma nweta nri ụtụtụ zuru oke.
Ị ga-azoputa oge ka ukwuu ma ọ bụrụ na ị kwadebe nri site na mgbede. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme anụ ọkụkọ, belata ya na mpekere ma jikọta ya na akwụkwọ nri, osikapa, na cheese cubes. Ị ga-enweta efere obi ụtọ, nke dị ezigbo ụtọ na nke bara ezigbo uru bụ nke a ga-arụ ọrụ oyi ma ọ bụ dị ntakịrị kpụ ọkụ n'ọnụ na ngwa ndakwa nri.
Na hypermarket, e nwere igbe zuru ezu nke muesli, flakes na ụtụtụ nri nri ngwa ngwa. N'ịdị mma, ha nọ n'ọnọdụ ọ bụla dị ala karịa oatmeal ma ọ bụ osikapa osikapa, ma ọ bụrụ na ị na-atụgharị anya na oge dị mkpụmkpụ, mgbe ahụ, ọ ka mma iri obere spoons nke muesli karịa ka ị ga-esi gbanye hamburger ngwa ngwa.
Jiri nlezianya na-ele nri gị, ị ga-echekwa otú ọ si emetụta ahụike na ọnọdụ gị n'ụzọ dị mma.