Ndụ ndụ dị mma nwere iwu ụfọdụ, ihe kacha mkpa bụ nri. Akpalitela ọtụtụ ìgwè na usoro nri - ndị na-eri nri anụ na ndị anaghị eri anụ, isi, ma na-eto eto na ndị ọzọ bụ ndị na-eri anụ - gbalịa ghọta ma ghọta ụkpụrụ nduzi ha na àgwà ha.
Vegan na onye anaghị eri anụ - ọdịiche
Achịcha anụ bụ usoro ihe oriri bara uru, na-ewepughị nri nri nke anụ anụ. Nke a bụ ụdị nke ndụ niile, iji mee ka ahụ na nkwekọrịta dịrị n'èzí, na-enweghị emerụ ahụ ụmụ anụmanụ. Iri anụ nwere ọtụtụ subgroups:
- lactovegetarians;
- lacto-vego-vegetarians;
- ndị na-eri anụ ọhịa bụ ndị anaghị eri anụ.
Iji ghọta otú esemokwu si dị iche na onye anaghị eri anụ, mmadụ nwere ike ịtụle usoro nri na echiche nke ọma. Dika nke ndi vegan nwere otutu ihe mgbochi na nri na nhoro ihe maka uwe ulo, ihe di n'ime. Echibidoro:
- ngwaahịa akpụkpọ anụ;
- anụ aji;
- ihe e ji ajị anụ mee;
- ákwà silk;
- Ngosiputa Ngwa na ọgwụ ụlọ, nke anwalere na anụmanụ.
A na-akpọ Vegan Old Vegetarians. Onye dị otú a agaghị eji mpi anụ ụlọ ya mma, ọ bụrụgodị na nwa anụ ahụ mara mma tụfuo ya n'onwe ya. Vegan ga-ahụ àgwà ọjọọ na enweghị mmasị n'àgwà ndị dị n'èzí, onye anaghị eri anụ nwere ike igosipụta mkpesa ya n'okwu a. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọgbọ niile nọ na ọha mmadụ maka nchedo ụmụ anụmanụ, n'ihi na ọbụna aquarium na azụ dị n'ime ụlọ maka ndị dị otú ahụ bụ ihe na-atụ egwu na àgwà obi ọjọọ nye ụmụnna ndị ka nta.
Ntak emi ọtọn̄ọde?
Ịghọ onye vegan - ịhapụ nri oriri ọdịnala, gbanwee ụzọ dị mma maka nsogbu ọhụụ na ndụ. Kedu ihe mere ị ga - eji ghọọ onye na -
- Nri - isi protein, ọ na-akwalite mmepe nke ọrịa obi, na-eme ka cholesterol dị n'ọbara, nwere ike ịkpalite nsogbu na mgbaze.
- Idebe ụmụ anụmanụ dị ndụ - anaghị eri anụ, anaghị azụta jaket akpụkpọ anụ, wdg. Ụmụ anụmanụ ga-akwụsị na-eto eto na ugbo na ulo ozuzu okuko - iji belata carbon dioxide na ikuku, nke ha na-eri. Ọnụ ọgụgụ nke ụwa ga-agbanwe na nri dị mma, na gburugburu ebe obibi ga-emeziwanye.
- Ndaba uba na mmelite nke aru nke aru. Ojiji nke abụba dị mma - ha na-agbagha ngwa ngwa ma weghachite metabolism maka ịrụ ọrụ nkịtị.
- Nri na-egbu nri site na omenala ọdịnala nke anụ ọhịa . Kwadebe borsch site na osisi rere ure ma ọ bụ na-eme ka mmiri na-ere ure ghara idozi ya, kama ọ bụ azụ na anụ ndị na-edozi ahụ, ndị na-eme ka ire ụtọ na-edozi, mgbe ụfọdụ, ịdaba na nri anyị.
- Iṅomi nke ndi mmadu na ndi arusi.
Ndi veganism ọ na-emerụ?
Ọ bụrụ na mmadụ kpebie ịghọ onye vegan, a ghaghị ịtụle ọtụtụ ihe dị mkpa. Onye ọ bụla maara nke ọma na onye ọ bụla dị iche iche, dịka usoro ntinye na-edozi ahụ. Ihe otu organism na-erite uru abụghị ihe bara uru maka onye ọzọ. Nsogbu kachasị nke ahịhịa bụ enweghị nri dị mkpa dị na anụ abụba.
Nnyocha e mere na-egosi na pasent 92 nke ụbụrụ na-enweghị vitamin B12. Ha emeela ka ha dị ala na-emepụta ihe (creatric acid), docosahexaenoic acid (ụdị omega-3 acid fatty acids) na testosterone. Ịzụ ụmụ na-eto eto naanị na ngwaahịa nke osisi sitere na-emetụta mkpa nke ahụ na-eto eto.
Gini ka vegans ghara iri?
Vegans bụ osisi gọọmenti siri ike, ha anaghị eri nri buru ibu nke onye anaghị eri anụ ga-ekwe ka ha rie. Mgbe a jụrụ ma anụ oriri na-eri anụ ọ na-eri, azịza ya bụ okwu efu - ee e. Erimeri ihe oriri, mmiri ara ehi, mmanụ aṅụ na-aghọ ngwaahịa ndị a na-adịghị anakwere. Azụ bụ ihe dị ndụ, na igbu ọchụ maka nsị bụ egwu. Iji nweta mmiri ara ehi, a na-ata ehi ahụ ahụhụ. Ndị na-aṅụ aṅụ na-egbu ndị drones na ndị eze na-amụbawanye mmanụ aṅụ.
Kedu ihe vegans riri?
Ihe oriri nke sitere na osisi bụ isi ihe oriri nke vegans na-eri. Inweta ike dị mkpa maka ibi ndụ dị mma nwere ike ịbụ nsogbu mbụ maka nsogbu ndị na-amalite amalite. N'iji ụdị dịgasị iche iche dị iche iche dị mkpa maka ọrụ zuru ezu nke ahụ, ihe mgbakwunye ahụ na-agụnye ihe nkwalite - synthesized vitamin B12 na D.
Kedu ihe vegans riri n'oge oyi?
Ị nwere ike ịme nri zuru oke nke vegans iji ndepụta nke ngwaahịa ndị dị na onye ọ bụla na-azụ ahịa:
- ube oyibo;
- soy na soy anụ, soy cheeses;
- oké osimiri;
- mushrooms;
- ọka;
- lentil, peas, agwa;
- Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato;
- elu;
- mkpụrụ nke ụdị nile, mkpụrụ;
- chickpea;
- nri ọka zuru oke;
- ihe ndi ozo na ihe ndi ozo di iche iche.
Ebee ka vegans were protein?
Enweghị protein n'ime ahụ mmadụ, a na-akpọkwa ya protein, nwere ike iduga nsogbu. Ọ bụ ihe kachasị mkpa maka ịme ụlọ na-enwe 22 amino acid. Ahụ nwere ike ịmepụta 14 amino acid, ndị fọdụrụ 8 na-abanye ahụ na nri. Isi protein maka vegans:
- Akwukwo nri: ube oyibo, broccoli, akwukwo akwukwo akwukwo, kabeeji, peas, nduku uto;
- agwa: lentil, peekere, soybeans, agwa bekee, garbanzo agwa, ọcha, uhie na agwa agwa;
- Mkpụrụ: cashew, cedar, pistachios, almọnd, walnuts.
- mkpụrụ: sesame;
- ọka: buckwheat, osikapa osikapa, oats, millet;
- mmanụ ọka: linseed, olive, sesame, ugu;
- mmiri ara ehi soy.
Nchịkọta Vegan
Nri kwa ụbọchị nke vegan kwesịrị iso na efere dịgasị iche iche. Nchịkọta ga-agụnye:
- Akwukwo nri akwukwo nri na akwukwo nri na nkpuru akwukwo amuru.
- Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi - si na ha kwadebe salad, saa, ihe dị iche iche.
- Nri mkpụrụ osisi na beri na ire ụtọ, ihe ọṅụṅụ na mkpuru akwụkwọ osisi, compotes, tii.
- Desserts - halva, mkpụrụ osisi candied, kuki oatmeal, mkpụrụ osisi dị ụtọ.
Kedu ka esi esi ghọọ vegan - ebee ka ị ga-amalite?
Azịza na-enweghị isi nye ajụjụ banyere ụzọ isi ghọọ onye vegan siri ike inye. Onye ọ bụla nwere ihe ndị kpatara ya iji gbanwee ụzọ ndụ. Ụfọdụ na-eme mkpebi ngwa ngwa ma na-ewepu otu ụbọchị na nri niile ngwaahịa nke anụ ọhịa. N'ụzọ dị iche, ntakịrị, ma jide n'aka, usoro dị mkpa iji gafee ụzọ siri ike. Iji malite, wepu anụ anụ uhie site na nri, mgbe ahụ anụ anụ ọkụkọ, ngwaahịa mmiri ara ehi - debe ihe ndị ị rụzuru ma ọ bụrụ na ị dị jụụ na-aga n'ihu na-aga n'ihu.
Gịnị mere na anaghị amasị vegans
Esemokwu dị n'etiti anụ na eri anụ na-aga n'ihu ogologo oge. Ọ bụrụ na anyị tụlee arụmụka nke ndị ọzọ iche, anyị nwere ike ikwu na onye ọ bụla n'ime ha ziri ezi. A na-ejikọta ọgba aghara vegan sarcastic na eziokwu ahụ bụ na ha na-emegide ihe ndị na-emebu ma na-akatọ ụdị ndụ ndị ọzọ, na-etinye echiche nke "ezi". Vegans na-ahapụ akpụkpọ anụ na ajị anụ, na-emegide ịkwaba anụ ụlọ na ụlọ, anaghị aga ụlọ egwuregwu na ụlọ zoo, dolphinarium.
Vegans a ma ama
N'etiti ndị ụwa, e nwere ndị na-amachaghị ama, arụsị na ọtụtụ nde Fans - ndị Hollywood kpakpando, ndị egwuregwu na ndị ọchụnta ego. Ndị a bụ ndị nwere ezi nzube nke nwere àgwà dị ike - inwe ọtụtụ nde mmadụ ma gbochie onwe ha iri nri. N'etiti osisi ndị a ma ama:
- Steve Jobs - vegan. N'afọ 1977, e hiwere Apple. Ihe oriri nke Steve Jobs n'oge ahụ gụnyere mkpụrụ osisi. Dị ka nwa akwụkwọ kọleji, ọ gụrụ akwụkwọ "Diet of a Little Planet" ma kpebie ịhapụ anụ. N'ịbụ onye tozuru okè, ọ pụghị iri nri ruo izu - iri nri carrots ma ọ bụ ire ụtọ.
- Natalie Portman bụ vegan. Onye na-eme ihe nkiri mara mma, nke mara mma, onye na-emepụta fim, onye nduzi fim na onye na-ede ihe ederede. Ọ jụrụ anụ, mgbe ọ gụrụ akwụkwọ Jonathan Safran Foer "Meat. Na-eri anụ ». Onye na-agbachitere ndị na-agbapụta anụmanụ na gburugburu ebe obibi - anaghị eyi aji na akpụkpọ. N'afọ 2007, amalitere m usoro maka ịmepụta akpụkpọ ụkwụ site na ngwaọrụ.
- Joaquin Phoenix bụ vegan. Onye a ma ama ama, onye na-ede akwụkwọ na onye mmepụta ihe na-aga nke ọma. N'afọ 2003, Joaquin tinyere aka na ntaneti nke "Earthmen", nke na-egosi àgwà obi ọjọọ nke mmadụ na ụwa nke ụmụ anụmanụ. O so n'òtù ahụ "Na-echebe Ụmụ anụmanụ" na "Ndị mmadụ na-elekọta ụmụ anụmanụ".
- Mike Tyson bụ vegan. Onye ọkpọ ọkachamara a ma ama nke nwere aha ụwa, nke edere n'akụkọ ihe mere eme nke ịgba ọkpọ. "Iron Mike" kemgbe 2009 abụrụla vegan.
- Conor McGregor bụ vegan. Onye agha Irish na nkà ndị agha. Ọ bụ na elu nke Sherdog ogo - na ndepụta nke ndị kasị mma agha, n'agbanyeghị oke ibu.
- Miley Cyrus bụ vegan. Onye na-agụ egwú American na onye na-eme ihe nkiri. O nwetara ụwa a ma ama, ebe ọ bụ na ọ na-egwuri egwu na fim ahụ bụ "Khana Montana" Dị ka PETA 2015 si dị ka "ndị kachasị mara mma nke ụwa". Ọtụtụ foto nke Miley na ụmụ anụmanụ na Instagram - na-ekwu maka ịhụnanya ya maka ụmụ anụmanụ.