Na ahụ natara niile bara uru bara uru, ọ dị ezigbo mkpa iji nwee ike ijikọta ngwaahịa. Ma ọ bụghị ya, nri agaghị agwụ, ma ọ ga-anọgide na-ere na afo na eriri afọ. Tụkwasị na nke ahụ, a ga-akwatu microflora nke tractestive tract, nke ga-eduga ná nhụsianya na-adịghị mma n'ọdịnihu. Nchikota nri nke ihe ndi ozo ga abughi nani inye gi nsogbu n'obi n'ime eriri afọ, ma weghachite oru ya ma me ka onu ogugu ndi mmadu nweta nri.
Ndị ọkà mmụta sayensị adịwo anya mepụtara nhazi nke ngwakọta nke ngwaahịa na-ekewa ha nile ka ha bụrụ ndị dị mma, ndị nwere ike imebi na ndị na-emerụ ahụ.
Nchikota nke ndi di iche iche
- Mkpụrụ mkpụrụ osisi . Ha na-eri nri ngwa ngwa, ọ ka mma iji ha dị iche na ihe oriri ndị ọzọ. A naghị atụ aro ya iji ha mee ihe ngwa ngwa mgbe nri nri gasịrị, n'ihi na nke a ga-eme ka mmiri gbaa. Nri kachasị mma bụ ọkara otu awa tupu nri ma ọ bụ awa 3 mgbe. Enwere ike ikpokọta ha na ibe ha ma ọ bụ gbakwunye na ude, ude mmiri na mmiri mmiri ara ehi ndị ọzọ.
- Mkpụrụ osisi Semi-acid . Ngwakọta bara uru nke ngwaahịa ndị a na mkpụrụ osisi ndị na-atọ ụtọ ma na-egbuke egbuke, abụba na mmiri ara ehi na-emepụta ihe. Na ngwaahịa ndị ọzọ, ọ ka mma ịghara ijikọta ya, n'ihi ọdịiche na oge mgbaze. Peach, blueberries, mkpụrụ vaịn na melons adịghị adaba n'ihe ọ bụla.
- Mkpụrụ osisi . All citrus mkpụrụ osisi na-jikọtara dị ka mkpụrụ-acid mkpụrụ ya. A na-agbasasị ike na nchịkwa anụmanụ, mkpo nri na starch.
- Na-eri nri . Kwesịrị ekwesị dịka mgbakwunye na nri ọ bụla ma na-eme ka ọ bụrụ ebe ọ na-enyekwu aka. Dịka ọmụmaatụ, anụ dị na kukumba, carrots na cheese, kabeeji ọcha na bọta, ihe oriri na-eme achịcha na beets, wdg.
- Achịcha ndị na-adịghị mma . Ha na-agụnye kọlịflawa, na-acha ọcha-fronted, peas na eggplant. Ọ dị mma iri nri, akwụkwọ nri na abụba. A gaghị atụ aro ya iji jikọta protein na mmiri ara ehi na ụmụ anụmanụ.
- Ihe ndị na-eme ihe ike . Ndị a bụ ụdị nri dị iche iche, ọka, poteto na ọka. Nchịkọta nke ihe oriri ndị a dị mma na abụba, akwụkwọ nri na elu. Ọ ka mma ịghara ijikọta onwe gị, otu njedebe nke ibu ibu ga-ekwe omume. Ekwesiri ka o rie na anụ, azụ, mmiri ara ehi, kefir, mmiri na mkpụrụ osisi.
- Ngwa protein . Ngwaahịa ọ bụla ebe enwere protein, zuru oke jikọtara ya na elu na akwụkwọ nri, na mgbakwunye, ha na-ewepu ya na ahụ mmiri. Ikwesighi ibu ibu afo iji ngwaahịa ndi a na starch na nkpuru nkpuru obi uto.
- Elu . Kwesịrị ekwesị maka ihe ọ bụla ma e wezụga mmiri ara ehi. A na-atụ aro ka ị rie ụyọkọ greenery kwa ụbọchị. O zuru oke maka ihe oriri na-edozi ahụ na protein, na-enyere aka ịchọta ihe ndị bara uru.
- Ụdị . Ọ bụla mmanụ, ude, abụba, wdg. Isi ọrụ ha bụ nkwusioru nke secretion nke ihe ọṅụṅụ gastric. Ọ ka mma iri nri dị otú ahụ n'ihu isi nri. A na-ejikọ ha na elu na akwụkwọ nri, mgbe ụfọdụ na mkpụrụ osisi na tomato. Ị gaghị ejikọta ihe oriri na anụ anụmanụ.
- Sugar . Na-achọ ihe dị iche iche, ya na ndị na-edozi na starch, ọ na-awagharị. Ntucha ya bụ mmanụ aṅụ, ihe ndị na-egbochi ya ịla n'iyi. Ị nwere ike iri nri maka nkeji iri atọ. tupu nri, mgbe - taboo.
Cheta na aru nke ndi di iche iche abughi otu ihe, ya mere ihe ruru mmadu aru nwere ike ime ka obi ghara iru ya ala, ma ihe ndi ozo di ike nye onye obula.
Nchikota nke ngwaahịa maka oke oha
Otu n'ime ọrụ ndị dị mkpa nke nri kwesịrị ekwesị bụ ịnọgide na-enwe ezigbo ihe mgbe anụ ahụ na-enweta vitamin na microele niile dị mkpa.
Ufodu ihe omuma atu nke ihe ndi ozo bu:
- anụ na akwụkwọ nri;
- yogọt na apụl;
- azụ na macaroni site na ụdị dị iche iche siri ike;
- poteto na obi cheese;
- ọka na agwa agwa;
- sauerkraut na cumin;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na lemon.
Nri oriri ndị kwesịrị ekwesị ga-eme ka ị ghara ịda ngwa ngwa, ma mgbe nri dị otú a bụrụ nke gị, ị pụghị iche na pound ahụ ga-alaghachi.