Anyi anuwo umuaka banyere uru di iche iche nke citrus nkpuru: ha na eme ka aru aru di na vitamin, karia C, ma wusi usoro ogwu aru, ma welite onodu, na idigide malaise. Otú ọ dị, ugbu a maka ọtụtụ ndị, n'akụkụ nke ọzọ dị mkpa: ohere nke iji citrus dị ka ihe oriri. Ma, ị nwere ike idalata na tankị?
Ndi mandarins na-akwalite ọnwụ ọnwụ?
Chọpụta ma mandarins na-enyere aka idalata ma ọ bụ na ọ bụghị nnọọ mfe - dị nnọọ na-atụgharị na ha nkenke Njirimara, na ihe niile ga-adaba ozugbo:
- ndị na-eri nri na-aba ụba na ígwè, calcium na sodium, na ojiji ha na-eme ahụ ahụ ka ahụ dịkwuo mma ma na-amụ anya;
- mmiri dị ukwuu na-eme ka mkpụrụ osisi a bụrụ ihe dị mma ma na-edozi ahụ, na-akwalitekwa iwepubiga oke mmiri n'ahụ;
- dị ka mkpụrụ osisi citrus nile, Mandarin nwere mmetụta bara uru na metabolism, na n'ihi ọganihu ya, ahụ na-eji oge ochie eme ihe;
- Calorie dị ala na-eme ka ngwaahịa a bụrụ ihe a na-ewu ewu na ihe dị egwu. Ọ dị mkpa ịṅụ ya tupu nri, ma ọ bụghị mgbe ọ bụla, ebe ọ bụ na ọ nwere ikike ịmalite agụụ.
N'ezie, tankị na-enyere aka ịkwụsị ibu, n'ihi na ihe ndị ha ga-enyere ahụ gị aka ịnagide ego ahụ. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịṅụbiga mmanya ókè (nke na-esonyere oge kwesịrị ekwesị nke iri nri mandarins - ememe Afọ Ọhụrụ) ma họrọ ahụike, nri ọkụ.
Caloric ọdịnaya nke ngwaahịa: tangerine
Mandarins n'oge nri agaghị emerụ onye ọ bụla ahụ, n'ihi na ha nwere nanị calori 40 na narị gram. N'ezie, ọ bụrụ na ihe oriri gị na-egbochi nri, ha ekwesịghị itinye ya, ma ọ bụrụ na ị gụọ calorie, mgbe ahụ, mkpụrụ dị otú ahụ agaghị emerụ gị ahụ!
Nri na mandarins
E nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi na-ebelata na tankị. Ị nwere ike ịhọrọ nke kachasị mma gị:
- Mandarins bụ nri nye onye na-enweghị ndidi. Na nri a, ị ghaghị ịkpachara anya na ngosipụta ntakịrị nke nhụgha ahụ na-akwụsị ozugbo. Ihe kacha mkpa na nri dị mfe: n'ime ụbọchị atọ, ị na-eri naanị mandarins, mmiri na akwụkwọ ndụ tii. Enwere ike iwepu Mandarins ihe dị ka kilogram kwa ụbọchị. Ị nwere ike hapụ 2-3 kg maka nri dị otú ahụ.
- Na-ebudata ụbọchị na tangerines. Otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu, ị nwere ike ịhazi ịkwanye na tangerines. Gaa na ọ ga-abụ otu ụkpụrụ ahụ dị ka nri a kọwara n'elu. Otú ọ dị, ụbọchị ị na-ebu ọnụ kwesịrị ịdị mgbe nile: dịka ọmụmaatụ, ị na-ahọrọ Monday na Friday, ụbọchị ndị a na-eri nri naanị na tankị - mgbe niile, maka ọnwa 1-2. Nke a ga - eme ka ọ dị ntakịrị ma bụrụ nke siri ike, ọ dịkwa mma maka idebe ibu ruru.
- Enwere nri citrus dị mfe ọzọ. Tupu nri ọ bụla, ị na-eri mandarin, ma n'otu oge ahụ, akụkụ gị niile kwesịrị itinye aka na obere efere salad. Nri abalị a ga-abụ nkeji 2-3 tupu ị na-ehi ụra, dịka nri nri n'akụkụ ịhọrọ nanị akwụkwọ nri.
- Nri ọzọ dị mfe yiri nke gara aga, ma kama ịmị mkpụrụ ahụ, ha na-enye ha ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ. Ọ dị mkpa ịṅụ otu iko maka minit 20 tupu iri nri.
Nke a ga - eme ka ị ghara iri obere, ma ọ ga-azọpụta gị site na abụba abụba n'ime oghere abdominal (nke a bụ nchọpụta na-adịbeghị anya nke ndị ọkà mmụta sayensị Korea).
Ihe kachasị mkpa, ọ bụrụ na ịnweghị ọnọdụ ọnọdụ mberede, adịghị agbaso ọnụego nke nkwụsị nke kilogram: ngwa ngwa ị na-efunahụ ibu, ọ ga-esiwanye ohere na oke ahụ ga-alọghachi ngwa ngwa. Ọ kachasị mma ịkwụsị nwayọọ nwayọọ, mgbe ahu ahụ ga-enwe mgbanwe nke qualitative, ihe efu ahụ agaghị alaghachi ọzọ. Mandarins maka ọnwụ ọnwụ ga-eme ka ị ghara ibu ibu n'emeghị agụụ, nke bụ n'ezie nnukwu gbakwunyere.