Apụl bụ mkpụrụ kachasị mma, nke a pụrụ ịzụta na ụlọ ahịa n'oge ọ bụla n'afọ. Site na ha kwadebe ihe oriri dị iche iche, nke a na-ewere dị ka ihe oriri ma dị ezigbo uru. Mkpụrụ apụl ndị a na-acha ọcha na-ewu ewu n'ihi na ọ dị mfe ịkụ nri, ma ndị okenye na ụmụaka nwere mmasị na uto.
Uru na nsogbu nke apụl apụl na oven
Ọ dị mkpa iburu n'obi na ngwaahịa ndị a na-esi na tebụl na-ejigide ọtụtụ ihe bara uru, ọbụnakwa belata ume ike. Ọtụtụ ndị dọkịta na ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka ha tinye aka na nri ndị a ka ha wee nwee ahụ ike. Ịnwere ike ọbụna ịkwado ụbọchị n'ụbọchị apụl.
Karịa uru apụl na oven:
- Ihe ndị ahụ na-agụnye ọtụtụ vitamin na mineral ndị na-eme ka ha nweta absorption nke carbohydrates. Nke a nwere ike normalize ọkwa nke cholesterol n'ime ọbara ma belata ohere nke ịmalite atherosclerosis.
- Nwere otutu potassium, nke dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke usoro obi na akwara skeletal.
- Ojiji nke apụl apụl na oven bụ n'ihi ọnụnọ nke calcium, nke dị mkpa maka ọdịdị anụ ahụ.
- Na efere a na-enwe nnukwu ọdịnaya nke acid ascorbic, na-emetụta ọnọdụ nke arịa ahụ n'ụzọ dị mma, ọ na-ewetakwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
- Enwere uru dị ukwuu n'ihi ọnụnọ nke pectins, nke na-ehicha eriri afọ ma melite ọrụ nke tractestive tract. A na-atụ aro ya ma ọ bụrụ na ụbụrụ dị.
- Ihe odide caloric nke apụl dị na oven dị obere, ya mere 100 calorie bụ calories 47. Ọ bụ ya mere a ga-eji tinye efere a n'ememme gị ka ọ bụrụ ndị na-achọ ibufu ibu ma ọ bụ na-eche na ha dị arọ. Ọ dị mkpa ịtụle na ọ bụrụ na ị na-eji shuga na ihe ndị ọzọ edozi, ọdịnaya calorie nke efere na-aba ụba.
- Ha nwere mmetụta dị egwu na-enyere aka mee ka ahụ nsị dị ọcha. A na-atụkarị aro ka ha rie ndị na-ebi na ebe ikuku na-emetọ.
- Akpụrụ a gwara agwa na oven bụ nri dị mma maka nwa ahụ, ebe ọ bụ na ndị dọkịta na-akwado itinye ya n'ime ọnyà ahụ, malite na ọnwa asaa.
- A na-enye gị ohere iri ndị nwere ọrịa gastritis na elu acidity, n'ihi na ha enweghị ọtụtụ acids nke na-ewe iwe mucous.
- A na-ewere ha dị ka ihe ntanetị mma maka ịnọgide na-enwe mma, n'ihi na ha na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma wepụ obere wrinkles.
- Ọ na-emetụta ọrụ imeju na akụrụ, ma ha na-emetụtakwa ihe mgbochi.
Ọ dị mkpa iburu n'uche na apụl nwere ike imebi ahụ ahụ. Ha nwere ike ime ka allergies ma ọ bụ mee ka ọnya obi na-ewe iwe. Ọ bụ ya mere na anaghị atụ aro ka ị rie ha n'ọtụtụ buru ibu. Jiri nlezianya na mkpụrụ osisi ahụ bụ ịgwọ ndị nwere ọrịa gastritis, ọnya afọ na elu acidity nke afo.
Kedu esi esi esi nri apụl na oven?
Nri mkpụrụ osisi dị nnọọ mfe ma nwee ike ịnagide nke a ọbụna nchịcha novice.
Efrata:
- apụl - 6 iberibe;
- mmanụ aṅụ - 2 tbsp. ngwunye;
- cinnamon na powdered sugar.
Nkwadebe
Mkpụrụ achachachacha ma jiri nwayọọ belata "mkpuchi" ebe ọdụ ahụ dị. Nzọụkwụ ọzọ bụ iwepụ isi na osisi. Ụdị ọ bụla ma ọ bụ mpempe akwụkwọ na-amanye mmanụ ole na ole ma tinye apụl na ya na oghere elu. N'ime n'ime tinye obere mmanụ aṅụ na-ekpuchi ya na "mkpuchi". Nri na oven, kpụ ọkụ n'ọnụ ruo ogo 200, ruo mgbe juu. Mgbe nke ahụ gasịrị, fesa mkpụrụ ahụ na pawuda na ntụ ntụ iji detụ ya. Caloric ọdịnaya nke efere bụ 97 kcal. Achicha apụl na carrots, tomato na ụdị nri dị iche iche, nke na-enyere aka melite ma gbanwee uto ahụ.