Anyị nile nwere mmasị iri nri nke ọma ma dị ụtọ, ihe dị iche bụ naanị ihe ụtọ na onye, lee ka ịhụnanya maka nri na ọnụ ọgụgụ ahụ si egosipụta. Taa, anyị ga-ekwu banyere ntụziaka maka eluigwe na ala maka ndị na-efu ibu. Nke ahụ bụ, banyere ntụziaka ndị na-ejikọta àgwà ụtọ ndị na-atọ ụtọ, na àgwà ọma na-efu anyị.
Desserts bụ adịghị ike anyị
Ọtụtụ ụmụ nwanyị bụ ihe ụtọ, ị pụghị ịrụ ụka na nke a. Ya mere, mgbe anyị nọdụrụ ala nri, anyị na-ahụ okwu ndị kachasị egwu "enweghị ntụ ọka na ụtọ." Ọ gwụla ma mgbe nke ahụ gasịrị, enwere ike ịjụ ajụjụ gbasara ịnụ ọkụ n'obi ọ bụla site na mmalite nke nri?
Ọfụcha, n'eziokwu, adịghị njọ dịka a na-ekwu. Mmetụta n'ime ha bụ naanị nụchaa shuga (ma ọ bụ ụba ya), yana eziokwu ahụ bụ na ahụ anyị n'okpuru nduzi nke carbohydrates na abụba na-abụkarị abụba. Ewezuga shuga a nụchara ọcha, ma dochie ya na shuga shuga, ị nwere ike ma ọ dịghị ihe ọzọ ọ bụghị na-atọ ụtọ, ma site n'oge ruo n'oge na-emepụta onwe gị. Ya mere, usoro ntụziaka ole na ole bara uru maka ịmị ụcha.
Citrus Sorbet
Efrata:
- oroma - 1 ibe;
- Mandarin - 1 pc.;
- lemon - 1 ibe;
- agba aja aja - 1 iko;
- mmiri - ½ cup.
Nkwadebe
Anyị na-esi nri sirop: anyị na-ejikọta zest nke mkpụrụ anyị na mmiri na shuga, tinye ya na ọkara okpomọkụ ma weta ya na obụpde. Mgbe - anyị belata ọkụ ka ọ dịkarịa ala, obụpde maka nkeji 5.
Site na mkpụrụ osisi ahụ anyị na-amanye ihe ọṅụṅụ ma na-etinye ya na syrup mma. Anyị na-etinye ihe a nile n'ime refrjiraeto maka awa 5, ọkara ọkara oge anyị na-apụ ma na-egwugharị na igwekota.
Apple na cinnamon, cheese cheese na mkpụrụ
Efrata:
- apụl - 3 iberibe;
- obi cheese bụ obere abụba - 200 g;
- pawuda - 1 tsp;
- mkpụrụ (ọ bụla) - 100 g.
Nkwadebe
Mkpụrụ apụl m na nkụ, bechapụ isi. A na-ejikọta cheese cheese na pawuda na mkpụrụ osisi a kụrụ. Juputa oghere na apụl na cheese cheese ma ziga ya na oven maka minit 30-40. Akpre a kwadebere ga-enwu na ihe ọṅụṅụ ya ma dị nro na aka.
Ọmụmụ Isi
Ma, ọ bụghị ihe oriri niile na-eri, ya mere nọgide na njem anyị na ntụziaka maka efere maka slimming.
Dị ka ị maara, ịnọdụ ala na nri, ọ dị gị mkpa ilekwasị anya na ngwaahịa dị iche iche dị ka o kwere mee, na site na protein na abụba - inye ohere maka azụ. Kwee ya!
Salad nke pasta na tuna
Efrata:
- tuna tuna n'ime ihe ọṅụṅụ ya - 1 ite;
- pasta - iko abụọ;
- ose dị ụtọ - 1 ibe;
- celery (mgbọrọgwụ) - 1pc.;
- peas green - ½ cup;
- eyịm - 1 pc.
- mmanụ olive - 2 tablespoons;
- ihe ọṅụṅụ lemon - ole na ole tụlee;
- thyme - ½ tsp;
- nnu, ose oji - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Esi nri ya, tinye ya na mmiri, tinye ya na efere salad na tuna ya. A na- ebipụ akwụkwọ nri n'ime obere cubes ma gbakwunye na pasta. Nwuo ma kpoo ihe mgbakwasa: mix mmanụ oliv, ihe ọṅụṅụ lemon, thyme, nnu na ose. Wunye uwe akwa salad na-eje ozi na tebụl.