Riz bụ otu n'ime ngwaahịa ndị kachasị mma n'ụwa. Eji ya maka nri na mpaghara CIS, Italy, na China, India, United States. Ya mere, ọ dịghị ihe ijuanya na ọtụtụ nwere mmasị na osikapa aja aja, oleekwa uru na nsogbu. Nchegbu kachasị maka nsogbu nke ndị nne na-eto eto bụ ndị chọrọ inye ụmụ ha nri zuru oke nakwa, n'ụzọ nkịtị, nri siri ike.
Uru na nsogbu nke osikapa agba aja aja maka ahụ ike
N'eziokwu, anyị anaghị ekwu ụdị ọka ọka. Ugbu a, ọtụtụ ndị na-akwado ụdị ndụ ndụ dị mma, osikapa agba aja aja, uru na nsogbu ndị a na-atụle nke ọma na magazin anụ ọhịa, na isiokwu gbasara dietetics na nne na nna na-eto eto, bụ osikapa nkịtị, dị ọcha. N'ezie, osikapa omenala, anyị maara, bụ ọka nke na-acha ọcha. Ọ bụ ya dị ọcha nke na anyị niile maara. Nke na-esote ọta alaka, na n'elu - nchebe edo edo. Ọ bụrụ na ị dị ọcha naanị nke ikpeazụ, ma emetụla bran ahụ, ị nwere ike ịnweta osikapa agba aja aja, nsogbu nke na-atụ ọtụtụ ndị ụjọ ruo mgbe ha chọpụtara ihe ọ bụ. N'ezie, ọ nwere ike ịdị ize ndụ naanị n'ogo buru ibu, mana nke a dị na eziokwu maka ngwaahịa ọ bụla.
Ngwakọta nke osikapa aja aja
Mkpụrụ ọka ọṅụṅụ a kọwara na-adọrọ mmasị dị oke ọnụ karịa osikapa mbụ, nke anyị maara. Nke a na-akọwa site n'eziokwu na ọ na-esiri m ike ihicha ebe a, ebe ọ bụ na ọ dị mkpa iji wepu nchekwa nchekwa, mana hapụ bran dị mkpa maka ahụ. Otú ọ dị, ọ na-eme ka onwe ya nweta uru site na uru nke ahụ anyị na-enweta site na ngwaahịa a. Dịka ọmụmaatụ, eriri dị na nke a karịa oge ole na ole - ma ọ bụ karịa, na 4. Nke a nwere mmetụta dị ukwuu maka melite mgbaze. Ma na uru a nke osikapa agba aja aja na-esiteghi na ike gwụrụ! N'ihe ahụ a na-edeghị ede, ugboro atọ na-enye vitamin E, nke na-eme ka njirimara antioxidant dịkwuo mma.
Ekwesiri ighota na ndi mba uwa tinyere ihe atukwasiri anya n'onu iri na asaa n'etiti nri nile a na akwadoro maka oriri mmadu ka o wee nwee onwe ya na ahu ike. Nke bu eziokwu bụ na ihe osikapa aja osikapa bu nke nwere otutu onu ogugu vitamin B, nke anyi choro maka aru oru. N'etiti ihe ndị ọzọ dị na ọka ọṅụṅụ ahụ, achọtara folic acid, mmetụta bara uru na ọnọdụ nke nnwere onwe anyị na gị.
Igwe, na magnesium, tinyere potassium na osikapa dị otú ahụ ka dịkwa ukwuu. Nke a na-emetụta ọrụ nke ụbụrụ, ọnọdụ nke arịa na usoro obi mmadụ n'ozuzu ya. Otú ọ dị, uru bara uru nke osikapa agba aja anaghị akwụsị n'ebe ahụ! O nwekwara zinc, selenium, na mgbakwunye, e nwere ọtụtụ ihe ndị dị irè na-egbochi afọ ntachi na nsogbu iri nri dị iche iche. Kedu nke a na-edozighị maka "onye ibe" ọcha, dịka ọmụmaatụ.
Ọ bụrụ na ị na-esi ya, ị ga-enwe 100 grams nke ihe ndekọ ngwaahịa maka calories 115. Maka mkpụrụ ọka nke a abụghị nke ukwuu, nke mere na uru osikapa agba aja aja bara uru na-eme ka o kwe omume iji ya mee ihe dị iche iche
N'ezie, mmadụ apụghị ịdọ aka ná ntị maka otu nsogbu. Mgbe ojiji oke ọka nwere ike ịmalite ịchacha ọbara, gaa flatulence. Mana maka nke a, ị ga-eri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị, ọ bụghị kwa ụbọchị. O yighị ka ị bụ onye na-akwado nri a. Ya mere, rie ahụ ike gị!