A malitere iji ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ protein na-adịbeghị anya, ebe ọ bụ na site na enyemaka ha, e kwesiri inwe mmụba dị arọ nke ahụ n'ihi ọganihu ahụ. Otú ọ dị, nkwonkwo ndị a chọrọ na-enwekarị ọdịnaya caloric dị ntakịrị na ọdịnaya dị elu. Ọ bụ ya mere echiche ahụ ji gbanwee otu ma ọ bụ ọtụtụ nri na protein protein iji belata ọdịnaya caloric nke nri ma nweta mmetụta nke ịla n'iyi.
Cocktails nke Protein Slimming
N'agbanyeghị na ọ dị mfe na usoro ahụ, n'eziokwu, ọ dịghị mfe ibu ibu site na enyemaka nke protein cocktails. Ọ bụghị nanị na mmiri na-eri mmadụ, kamakwa, ọ na-eme ka o sie ike, na-adị njọ. Mgbe ị na-aṅụ mmanya mgbe nile, kama iri nri, ị nwere ike ịchọta uche dị iche iche na-ejikọta ya, ọ bụ ezie na ọ na-emekarị na ọ bụghị ihe dị mkpa, mana o yiri ka ọ dị mfe na ịchọrọ ihe ọzọ.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị bụ ezigbo mmadụ, mgbe ahụ maka gị, ọ gaghị esiri gị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ, kwuo, maka nri ụtụtụ na mgbe ị gụsịrị ọzụzụ; ihe oriri protein na nke a nwere ike ịbụ otu ma ọ bụ dịtụ iche. Ọ dị mkpa ijikwa ọdịnaya caloric nke ihe oriri gị - n'ihi na ma e wezụga nke a, ị ga-enwe nri ụtụtụ ọzọ, nri ehihie, nri ehihie na mbubreyo nri abalị, nke ị ga-eri ọtụtụ nri nri carbohydrate, ka mmetụta ahụ ọ bụghị naanị na ọ bụghị ihe na-atọ gị ụtọ, kama ọ na-ewute gị.
Ntuziaka nke protein cocktails
E nwere ọtụtụ ụzọ iji kwadebe mmanya mmanya. Enwere ike ime nke a ma ojiji nke protein zụrụ, na site na ngwaahịa ndị a na-akwadoghị. Otú ọ dị, ọ bụ naanị ọgwụ oriri na-edozi ka enwere ike ịmịnye protein cocktails dị ọcha, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị ị nwere ike iji meepụta otu ụlọ, nwerekwa abụba na carbohydrates.
Ya mere, tụlee ntụziaka ahụ:
- Mmiri protein na mmiri ara ehi . Gwakọta ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ 1/3 iko ozugbo, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, 2 teaspoons nke protein ntụ ntụ, 1
a teaspoon nke sunflower mmanụ, nụrụ ụtọ - sweeteners, ka ihe atụ, stevia, a iko mmiri oyi na ole na ole ice cubes. Ọ bụrụ na ịchọrọ oké mmanya, tinye 1/4 teaspoon nke guar chịngọm (ị ga-ahụ ihe niile dị na nri nchekwa nri ma ọ bụ egwuregwu oriri na ọṅụṅụ). - Mmiri Protein si nsen . Na-acha ọcha na-acha ọcha ọcha na otu iko nke ihe ọṅụṅụ na-acha ọbara ọbara. Mkpụrụ mmanya a na-emepụta nke ọma maka uzommeputa a nwere nro na-atọ ụtọ.
Kedu mgbe ị ga-aṅụ mmanya mmanya? Ọ bụrụ na ị na-etinye aka n'egwuregwu, ọ kachasị mma iji ụdị ngwaahịa a mgbe ịchụsịrị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe ụtụtụ maọbụ kama nri abalị 2-3 awa tupu ị lakpuo ụra.