Ihe na-eme jọrọ njọ ma na-agba ume bụ nsogbu nke ọtụtụ ụmụ nwanyị, ma ị nwere ike ịnagide ya na-enweghị enyemaka onye ọ bụla. Abụba si ebe a na-aga nwayọ, n'ihi ya, ndị na-arụ ọrụ na-enweta ihe ndị a. E nwere ọtụtụ ụkpụrụ bụ isi banyere ụzọ e si ehicha nnukwu afọ na ụlọ. Iji mezuo ya, ụzọ dị mkpa dị mkpa, ya bụ, ọ ga-arụ ọrụ n'ọtụtụ ụzọ.
Otu esi ewepụ nwa n'afọ ngwa ngwa - iwu nri
Ịkwesịrị ịmalite na nyochagharị nke friji na mgbanwe na nri . Nke a dị ezigbo mkpa, n'ihi na ihe dị ka 70% na-adabere n'ihe oriri. Mbụ tụfuo ihe niile na-atọ ụtọ, ụfụ, abụba, nnu ma na-ese anwụrụ. A machibidoro nri caloric. Echefula ihe ize ndụ ndị aṅụrụma na ihe ọṅụṅụ mmanya.
Iji wepu abụba si n'afọ n'ụlọ, gbasoro iwu ndị a:
- Na-eri nri mgbe niile. Ọ kacha mma mgbe enwere nri abụọ ọzọ ma e wezụga nri atọ.
- Nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ nri na-enye afọ ojuju ma dị mkpa. N'ihi na ọ bara uru ịhọrọ ihe oriri ndị bara ọgaranya n'ime carbohydrates dị mfe.
- Maka menu gị, họrọ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ ahụ, anụ, ọka na mmiri ara ehi . Kie ha ihe kachasị mma maka di na nwunye, na oven, nakwa sikwa na esi nri.
- Maka nri abalị, ọ kacha mma ịhọrọ nri mmiri ara ehi ma ọ bụ salad akwukwo nri.
Ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi ahụ mmiri, nke dị mkpa maka ịdị arọ. Otu ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita abụọ nke mmiri.
Kedu ka mmega si ewepu afo n'ime ulo?
Ọ dị mkpa igwu egwuregwu mgbe niile ma ọbụlagodi ugboro atọ n'izu. Oge ọzụzụ bụ oge 40-60. Ikwesiri ịmalite na-ekpo ọkụ, n'ihi na ọ ka mma ịhọrọ kaadị. A na-eme ihe omume ọ bụla na nhazi 3 nke oge 20-30.
Kedu ka m ga-esi ehicha afọ n'ime ụlọ na omume:
- "Ikike" . Dinara n'azụ gị ma bulie ụkwụ gị elu n'elu ala. Mee ngwakọta na ịzụlite ụkwụ, dị ka a ga - asị na ha bụ isi.
- "Climate" . Na-emesi ike ịgha ụgha. N'aka nke ọzọ, gbadaa ụkwụ na ikpere ma dọba ha n'ime obi. Ị nwere ike ịdọpụ ikpere n'akụkụ ubu.
- Ịgbagwoju anya . Iji rụọ ọrụ dum, ọ na-atụ aro ịmegharị abụọ. Dinara n'azụ gi ma gbanye akwara gi n'ala. Debe aka gị na nti gị, ma gbuo ikpere gị. Na-agbapụ elu, bulie elu azụ na ụkwụ na mkpịsị ụkwụ.