Onye ọ bụla ọbụlagodi otu oge ná ndụ ya chere banyere ihe HAP bụ. Ụfọdụ kweere na site n'ịhapụ àgwà ọjọọ na ịmalite iri nri, ha adịlarịrị ọkara ka ha nwee ọganihu. Nke a ọ bụ eziokwu na otu esi kọwaa ụzọ ziri ezi nke ndụ n'oge a?
HLS - gini ka ọ bụ?
Ndụ ndụ dị mma bụ echiche dị omimi, mana ọ dị mkpa ịghọta na ọ bụ iji mee ka ahụ dị ike ma gbochie mmepe nke ọrịa. Iji mee nke a, ịkwesịrị ibute ihe oriri na-edozi ahụ ike, arụ ọrụ ahụ na-adịghị mma, na-eleru anya na ị na-eche nche ma na-edozi nsogbu, gbanyụọ àgwà ọjọọ ma mụta ịchịkwa echiche na mmetụta gị. Ihe dịkwa mkpa bụ ọnọdụ obibi ndụ, ma ọ bụghị mgbe niile ka ohere ịgbanwe ya.
G in i mere i kwes ir i iji bie ezigbo ndu?
Ụzọ ndụ dị mma ma dị mma na-enyere mmadụ aka n'akụkụ niile nke ọrụ na mgbalị ya. N'ihi nlezianya nke a, mmadụ adịghị enwe nsogbu na ya, na nloghachi na-enweta nnukwu ikike ọgụgụ isi na ezi ọnọdụ. Ihe bara uru nke ndụ dị mma bụ doro anya: ọ na-aghọwanye ihe na-adọrọ mmasị. Ihe a na-apụghị ịchọpụta bụ Mbelata egwu maka ọnọdụ ahụ ike ha.
Ịkwalite ndụ dị mma
Ichebe ahụike ọha na eze n'etiti ọha mmadụ kwesịrị ịghọ ọrụ kachasị mkpa na mba ọ bụla. Nke a dị mkpa maka mmepe nke steeti na mpaghara akụ na ụba na nkà mmụta sayensị na mpaghara. N'ịbụ ndị na-eme omenala ahụike, ndị ọkà mmụta sayensị nke oge a na-enye oge na ike dị ukwuu. Ha kwenyesiri ike na ahụ ike nke mba ahụ na-adabere ọ bụghị nanị n'omume ndụ dị mma. Ọrụ dị mkpa na-eme site na nchekwa nke gburugburu ebe obibi, ọnọdụ ọrụ na mmepe nke usoro nchedo ahụike.
Ịkwalite ndụ ndụ dị mma maka ọgbọ na-eto eto nọ na agụmakwụkwọ anụ ahụ. Nzube nke klas ndị a bụ ịmasị ndị na-eto eto ma tinye ha na ọzụzụ mgbe nile. Maka nke a, e nwere klaasị egwuregwu na ụlọ akwụkwọ agụmakwụkwọ niile. Ndị okenye kwesịrị ịhazi onwe ha ma gbanwee oge ndụ ha. Otu n'ime egwuregwu ndị kachasị mma ma na-ewu ewu bụ ahụike, nke na-ejikọta na batrị Russia na ịhịa aka n'ahụ.
Ndụ dị mma na ndụ ya
Mmadu choro inwe ezi ahuike, ma ufodu na agba mbọ, ndi ozo adighi eme ihe obula. Gịnị na-emetụta ọnọdụ ahụ ike anyị:
- ihe dị ka pasent 50 - ndụ dị mma;
- ihe dị ka 20% - gburugburu ebe obibi;
- ntakịrị ihe na-erughị 20% - mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ;
- ruo 10% - usoro nlekọta ahụ ike.
O kwere omume ịhapụ ụdị ntọala na ihe ndị dị otú ahụ nke ndụ ndụ dị mma:
- ịjụ ọgwụ ọjọọ kpamkpam;
- nri kwa nri kwa ụbọchị;
- ememe oge;
- ịdị ọcha (onye na ọha na eze);
- ịchịkwa mmetụta uche mgbe niile;
- ọgụgụ isi;
- mmekọrịta ime mmụọ na nke mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Nhazi nke ụbọchị maka ndụ dị mma
Ọchịchị bụ ọnọdụ dị mkpa maka ibi ndụ dị mma. Otú ọ dị, ọ nwere ike ile obere oge maka oge elekere, ihe kachasị mkpa bụ iji chọpụta oge maka ụra - ọ ga-abụ ọ dịkarịa ala 7-8 awa. Ụdị ọnọdụ nke ụbọchị nwere ike ịdị ka nke a:
- 6.30-7.00 - ebuli, na-aṅụ iko mmiri.
- 7.30-8.00 - nri ụtụtụ.
- 8.00-10.00 - oge kachasị ọrụ. Ị nwere ike ịbanye maka egwuregwu, na mgbe - zuru ike, gaa na SPA-center ma ọ bụ cosmetologist.
- 10.00-11.00 - na oge a ahụ dị njikere dị ka o kwere omume ịrụ ọrụ.
- 11.00 - mbubreyo nri ehihie.
- 11.30-14.00 - n'oge a ọ bara uru ịrụ ọrụ na ọnọdụ dị jụụ. Mee ọrụ ugbu a, ọrụ kwa ụbọchị.
- 14.00 - nri ehihie.
- 14.30-16.00 - oge kwesiri idozi nsogbu ụwa. Ọrụ ntinye aka ruru ọnụ ọgụgụ ya elu, ma ndị mmadụ ma ndị ọgụgụ isi.
- 16.00-17.00 - nri ehihie.
- 17.00-18.00 - ọ bụ oge iji mee mkparịta ụka, nzukọ ahịa ma ọ bụ soro ndị ọrụ kwurịta atụmatụ maka echi.
- 18.00-19.00 - ụzọ n'ụlọ. Na ụzọ, gaa ịzụ ahịa.
- 19.00 - nri abalị.
- 19.30 - 20.00 - ọ bụ oge ịṅa ntị na akpụkpọ ahụ, na-asacha etemeete, tinye nkpuchi. Saa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ.
- 22.00-22.30 - nkwadebe maka ụra na ịlaghachi azụ.
Iji weghachite ike ma nọgide na-enwe ahụ ike n'anụ ahụ, ịkwesịrị ịrụ ọrụ ga-agbakwunye na izu ike. Tinye minit ole na ole kwa elekere mmụta anụ ahụ, na n'oge nri ehihie, na-agagharị na igwe ikuku. Echefula igwu egwuregwu. Iji mee nke a, ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ kacha mma.
Nri oriri kwesịrị ekwesị maka ndụ dị mma
HLS na nri kwesịrị ekwesị bụ ihe ndị nwere ike ịgụta. Ịgba aghara nke agụụ bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa nke akụkụ ahụ dị ndụ. Ndị na-eri nri sitere na ụwa dum bịara ná nkwubi okwu:
- Nri anọ kwa ụbọchị - nhọrọ zuru oke maka ahụ ike.
- Kwa nri kwesịrị inwe oge nke ya.
- Nri, azụ na mkpo nri ka ụtụtụ na nri ehihie, n'ehihie - mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
- N'ikpeazụ, a ghaghị igbochi ihe ọṅụṅụ tii na kọfị.
Ndụ na egwuregwu dị mma
Ụkpụrụ nke ibi ndụ dị mma na-agụnye ọ bụghị nanị na nri edozi ahụ ma ọ bụ ịjụ àgwà ọjọọ. Otu akụkụ nke HLS bụ egwuregwu, mana nke a apụtaghị na onye ọ bụla kwesịrị iji osisi ahụ ma debe ihe ndekọ. Omume ahụ dị mkpa iji nọgide na-enwe ụdị ahụ ma gbochie ịka nká nke akụkụ ahụ na akpụkpọ ahụ. Maka nke a, ọ dị mma:
- nhazi;
- igwu mmiri;
- na-eje ije n'elu igwe;
- njem nleta na-eme njem;
- Tenis.
HLS - àgwà ọjọọ
Ịmepụta ndụ dị mma bụ iji zụlite àgwà ọjọọ. Ndị na-aṅụkarị sịga ma na-aṅụ mmanya na-aba n'anya. Ha na-emerụ ahụ ọ bụghị naanị onye na-ata ahụ ụta, kamakwa ndị enyi ya. Ihe ize ndụ dị ize ndụ bụ anwụrụ ọkụ siga, n'ihi na ndị na-ese siga na-egbu ahụ ha na ọkwa ya na "onye mkpọrọ" nke àgwà ọjọọ.
Ihe ọjọọ siga sịga:
- na-emebi ọnọdụ nke mbọ, ntutu, agba nke akpụkpọ ahụ;
- ezé ezé enamel na-acha edo edo;
- arịa ndị na-agbanwe agbanwe;
- nwere mmetụta na-emerụ ahụ na akụkụ niile dị n'ime.
Mmetụta mmanya na-aba n'anya n'ahụ:
- usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata;
- ọrịa imeju na imeju, tract digestive, ọrịa obi na akwara, arụ ọrụ ụbụrụ na-akwusi;
- n'oge ime ime - na - eduga n'ụdị ọrịa dị iche iche nwa ebu n'afọ.
Ọdịdị dị mma nke usoro ndụ dị mma
Ụkpụrụ nke HLS dị mfe ma rụọ ọrụ nke ọma, ma na otu ọnọdụ - nhazi. Na-agbalị idebe ha site n'oge ruo n'oge, enweghị ezi nsonaazụ nwere ike ịme. Ahụike na ndụ dị mma na-achọ ka onye na-edebe onwe ya ọcha:
- Nlekọta ahụ (ịsa ahụ mgbe niile, bat).
- Ntutu isi na nlekọta isi.
- Nlekọta oghere uzo (nkwụsị ezé mgbe niile na mgbochi iji gbochie caries, ọrịa na-egbu oge na ọrịa ndị ọzọ nke oghere ọnụ).
- Ịdị ọcha nke akpụkpọ ụkwụ na uwe (idebe ọcha na ịhọrọ ihe na-adịghị njọ).
Kedu otu esi ebi ndụ dị mma?
Ihe ka ọtụtụ n'ụmụ mmadụ na-eche echiche banyere ụzọ ndụ dị mma na ụzọ e si abịaru ya nso? Mgbe niile na-eche echiche ma na-atụgharịghachi mmejuputa atụmatụ ahụ "na Monday", na elekere "X" bụ ihe dị mkpa ma ọ bụ naanị umengwụ. Tupu ịme atụmatụ, otu esi amalite usoro ndụ dị mma, ọ dị mkpa ka ị na-eche ihe niile ma na-amalitezie ime ya. Nhiehie nke ọtụtụ ndị ọhụrụ bụ na ha na-agbalịsi ike maka otu ụbọchị iji mee ihe ha na-emebeghị kemgbe ọtụtụ afọ, na ikekwe ndụ ha nile. Ọchịchị isi abụghị iji dozie ya, ihe nile dị mma n'ịdị nro.
Ntugharị maka ndụ dị mma
Kedu otu esi amalite usoro ndụ siri ike? Ịkwesịrị ịkwadebe maka ya (anaghị eleghara ọnọdụ a anya):
- dee na mpempe akwụkwọ nke ị ga - achọ iji kpochapụ (emela ka ị tụfuo ihe niile n'otu oge, chọpụta onwe gị oge kacha mma maka onye ọbụla, dịka ọmụmaatụ, otu izu);
- malite nwayọọ nwayọọ na-agbanwe ihe ị na-eme kwa ụbọchị (leba anya na oge ụra, bido ịbanye n'omume ọhụrụ, àgwà bara uru);
- malite igwu egwu (n'emeghi ka ndi mmadu nwee obi ike, obere obere, ma mgbe nile).
Ihe nkiri banyere ndụ dị mma
Ọtụtụ n'ime ndị chọrọ ịgbanwe ndụ ha, kwụsịrị ọkara ụzọ ma ọ bụ na ha amaliteghị ịkwaga ihe mgbaru ọsọ ha. Onye enweghị ike, ndị ọzọ enweghi mkpali. Igwe banyere ụdị ndụ dị mma ga-enyere aka ilele nsogbu ahụ anya na otu esi enwe ike imeri ya:
- "Gbaa ọsọ, nwoke mara abụ, na-agba ọsọ" - na - akọwa banyere ike nke egwuregwu, otú ọ ga - esi mee ka mmadụ dị mpako na n'ụzọ anụ ahụ.
- "Kid Karate" - na - akụziri gị ịlụ ọgụ megide onwe gị ma ghara inwe obi nkoropụ n'ọnọdụ ndị siri ike, na ịhụnanya nke ndị Japan na-enye aka na ọ bụghị nanị na ị ga - emeso ndị ọgbọ na - eme ihe ike, kamakwa ikwere na onwe gị.
- "Egwu na-agba ọsọ " - ikike nke ngwa ngwa na-enyere onye isi ihe aka ịghọ onye a ma ama ma banye mahadum, na egwuregwu egwuregwu tennis - mere ya onye mmeri ụwa.
Akwụkwọ banyere ụzọ ndụ dị mma
Ọtụtụ ndị na-eche ihe HLS bụ. Nchebe nke ahụike bụ afọ ofufo na mkpali ga-adị iche maka onye ọ bụla. Otu na - enyere ndụmọdụ ndị enyi aka, ndị ọzọ - ihe nkiri nkiri na ihe ngosi TV, akwụkwọ nke atọ gbasara ndụ dị mma. Ndị ọkachamara na mpaghara a kwadoro ịgụ:
- "350 ntụziaka niile nri" - ụfọdụ maara na nri bara uru, nke na-enyere aka mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị nro, nwere ike ịtọ ụtọ.
- "Enweghị shuga" - onye edemede ahụ na-akọ banyere ogo dị iche iche nke ịdabere n'ụdị na-atọ ụtọ na ụzọ isi emeso ha.
- "Sayensị nke ụra" bụ akwụkwọ bara uru na akụkụ bụ isi nke ndụ ndụ dị mma, nke onye edemede ahụ na-akọwa otú e si ehi ụra n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na otú organism si eme n'oge a.
- "Akwụkwọ banyere ahụ" - na-akụzi otú ị ga-esi enweta ume anụ ahụ na nke uche, hụ ahụ gị n'anya, na otu a ga-esi enyere aka n'akụkụ dị iche iche nke ndụ.