Nchịkọta nke ọkpụkpụ ọ bụghị nanị na ọ na - emebi ọdịdị na ọdịdị, ma ọ na - emetụtakwa ọnọdụ ahụ ike. Ọ dị mkpa ịmata nsogbu ahụ n'oge iji mee ka ọ dị mfe iji kpochapụ ya. Naanị ịchọrọ ịsị, mee ka ọkpụkpụ ahụ gbanwee mgbe ọ dị afọ, ọ na-esiri ike, ebe ọ bụ na akwara na ọkpọ ọkpụkpụ amalitela. Iji mee nchoputa ziri ezi ma nye ọgwụgwọ, ị ga-ahụ dọkịta.
Kedu ka esi emezi ihe nkwụnye nke azụ azụ?
Iji nagide nsogbu dị ugbu a, ọ dị mkpa ọ bụghị nanị ime ihe omume ahụ, kamakwa iji nyochaa azụ mgbe nile, na-agbaso ndụmọdụ. Mgbe nsogbu ahụ dị njọ, ọzụzụ ga - ewere ọnọdụ n'okpuru nlekọta nke dọkịta na ndị simulators pụrụ iche. Site n'ụdị nke ọrịa ahụ ma ọ bụ dịka ihe mgbochi, ị nwere ike ịzụ n'ụlọ.
Ihe mgbaru ọsọ bụ isi nke mmemme ahụ bụ iji mee ka ahụ ike na-eme ka ọkpụkpụ ahụ gbanwee. A na-atụ aro ka ị mee mgbagwoju anya dabere na mmetụta nke aka gị. E nwere ọtụtụ omume dị mfe nke dị irè:
- Guzo na anọ anọ, ma lee n'ihu gị. Nsogbu bụ na ị ga-ehulata ala ma nọrọ n'ogo kachasị maka sekọnd ole na ole. Dezie azụ gị.
- Guzo nso mgbidi nke mere na akụkụ nke elu ahụ na-arụgide mgbidi ahụ, ụkwụ ya dịkwa nso na ya. Aka gbasaa ntakịrị ma zuo ike megide mgbidi ahụ. Slowly squat tupu ịmepụta aka nri n'akụkụ ikpere wee bilie.
Atụmatụ maka otu esi edozi azụ azụ n'ụlọ
Iji dozie nsogbu dị ugbu a, ọ dị mkpa ime mgbanwe ụfọdụ na ndụ. Dịka ọmụmaatụ, ụra na-ehi ụra, na-arụ ọrụ, na tebụl dị mma. N'ịghọta ma ọ ga-ekwe omume ịgbatị azụ ahụ, ọ bara uru ịkọ ụfọdụ àgwà bara uru. Ọ bụrụ na nchoputa bụ lumbar scoliosis , ọ ga-adị gị mkpa ịnọdụ ala, tinye akwụkwọ ma ọ bụ ụkwụ n'okpuru otu akara. N'iji aka ekpe nke na-aga n'ihu, a na-atụ aro ka i guzoro, na-adabere na ụkwụ aka ekpe.