Ị guzosiri ike na- ebu ọnụ nke ụbọchị ma ugbu a, juputa na nganga, na ihe ị jisiri ike, ịchọrọ ịkele onwe gị ma belata onwe gị. Ma, ọ na-apụta na ịchọta ụnwụ bụ usoro dị mkpa na nke bara uru maka ahụ karịa agụụ na-egbu onwe ya. Ka ị ghara imerụ onwe gị ma dozie nchacha na njedebe, ọ dị mkpa ka ị mara n'ụzọ doro anya otú ị ga-esi pụọ n'ụnwụ.
Wepu iwu
- Nke mbụ, otu esi esi na ụnwụ, afo n'onwe ya ga-agwa gị: ọ bụrụ na ịmalite iri nri "ọ bụghị" ndị ahụ, ị ga-enwe mkpịsị nkọ na afo, ọgbụgbọ, dizziness. Ihe mmepụta ahụ kwesịrị ịdịgide ogologo oge dị ka agụụ na-agụ agụụ, ọ gaghịkwa ekwe omume ịkwanye microflora na-emerụ ahụ na ahụ dị ọcha.
- Ka anyị kwuo na ụnwụ na-agụ gị site na ụfụ asatọ nke ụtụtụ na ụtụtụ 8am taa. N'okwu a, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịṅụ iko mmiri nwere 3 capsules nke Lineks bifidopreparation. Ma ị gaghị aṅụ mmiri volley - otu iko mmiri kwesịrị ịhapụ nkeji 14. Na-aṅụ na obere sips, na-agwakọta mmiri na asu.
- Kedu ka esi esi na-ebu ọnụ - nke mbụ, jiri nwayọọ nwayọọ. Na awa abụọ na-esote ị ga-aṅụ otu iko mmiri ndị ọzọ dị 8, na-ejikọta ya na mbụ na ịsa ahụ, wee jiri bat na-ekpo ọkụ na mgbakwunye nke herbal decoctions. Ịsa ahụ nwere ike ịbụ nkeji asatọ.
- Naanị ugbu a, ị nwere ike ịgbapụ ezé gị.
- Na 11.00 ị na-aṅụ compote si mkpụrụ osisi mịrị amị .
- Na 14.00 "protein lactic acid" - kefir ma ọ bụ whey nke Bolotov.
- Na mgbede na 18.00 i nwere ike iri iko iko ma ọ bụ efere azụ.
- N'abalị tupu ị lakpuo ụra 22.00 ihe ọṅụṅụ compote, tii ahịhịa na mmanụ aṅụ.
A ghaghị ime nke a nwayọọ nwayọọ, nwayọọ nwayọọ. Na mbido, afọ gị nwere ike ghara ịhụ ihe oriri ọ bụla: ị gaghị eche ya ụtọ, ị gaghị emeli ya. Nke a ga-ekwe omume. Ọ bụrụ na enwere mgbu dị nkọ na ihe mgbu dị egwu, ị ga-akwụsị ịnweta ngwaahịa a ma gbalịa ihe ọzọ. Nke mbu, n'ụbọchị a, anụ ahụ chọrọ ihe owuwu ụlọ - protein dị mfe digestible.