Ọtụtụ ndị ga-achọ ịmata ụzọ dị mfe isi ghara ibu arọ maka umengwụ, ma ruo mgbe e mepụtara usoro ọrụ ebube ahụ, ọ dị mkpa ịgbaso ụfọdụ ndụmọdụ. N'ezie, ị gaghị atụ anya inwe ike ịdina n'elu ihe ndina ma ghara ibu ibu, n'ihi ya, àgwà ụfọdụ ga-agbanwe. Ejila ibu ọnụ, nri siri ike, ọgwụ dị iche iche na ọgwụ ndị ọzọ newfangled, dịka nke a nwere ike imetụta ahụike gị.
Ọ na-agwụ ike maka umengwụ n'ụlọ
Iji kpochapu ego, ihe ọ bụla mmadụ nwere ike ikwu, ị ga-agbanwe nri ahụ, n'ihi na enweghị nke a ị gaghị enweta nsonaazụ. Ọ bụ ya mere o ji dị mma ịmalite usoro iwu nri na-enye gị ohere ịkwụsị ibu:
- Họrọ nri nwere ọdịnaya calorie dị ala. Ihe ngwọta kachasị mma maka nri dị mma bụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi-mmiri ara ehi na ngwaahịa ọka, anụ na azụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri nsị, mgbe ahụ ahọrọ nhọrọ cheese cheese.
- Dịrị akụkụ gị nke mbụ na mpaghara nke atọ. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-eri nri, na-enwe obi ụtọ site na iri.
- Ọ kacha mma ka ị gbanwee ihe oriri , nke pụtara iri ugboro ise n'ụbọchị. Nke a ga-anọgide na-enwe nchekasị ma ghara inwe agụụ.
- Echefula ihe frying, na-enye mmasị na ịcha, nri, mmiri na steaming.
- Ibu ibu maka umengwụ n'ebe obibi pụtara ịnweta nnukwu mmiri nke mmiri dị ọcha. Otu ụbọchị kwesịrị ịṅụ ihe dịkarịa ala lita 1.5 nke mmiri. A na-atụ aro ịmalite ụbọchị gị na mmiri iko na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ lemon, ọ dịkwa mkpa ịṅụ iko otu ọkara otu awa tupu i rie nri.
- Ọ dị ezigbo mkpa ịghara iri nri ụtụtụ, nke ga-ezu, ya bụ, iko kọfị na sanwichi dị oké mkpa.
Iji meziwanye ihe nha na ụlọ, ị nwere ike igosi ndị umengwụ ihe omume. Maka ha, ịkwesighi ịtọ oge, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-asa efere, guzoro na sọks gị ma ọ bụ rụọ ọrụ. Mgbe ị na-ehicha ụlọ ahụ, mee ebe dị iche iche, oche-elu, n'ozuzu, tinye obere egwuregwu na ndụ gị kwa ụbọchị. Gbalịa na-eje ije dị ka o kwere mee ma chefuo elevrị ahụ. A na- agba egwú abụba na ịgba egwú , na-enwe mmekọahụ na-arụ ọrụ ụlọ.
Ọnwụ dị oke n 'ụlọ maka umengwụ, gụnyere ịme usoro dị iche iche nke ịchọ mma, dịka ọmụmaatụ, jiri nkpuchi, nlezianya na ọkpụkpụ. A na-atụ aro ka ị gaa na sauna na sauna mgbe nile, nke na-enyere aka wepu mmiri dị n'ahụ site n'ahụ.