Nye ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ, ahụekere bụ nanị ihe dị ụtọ nke a na-eji esi nri maka nri dị iche iche. Ya mere, ọtụtụ ndị nwere mmasị na uru nke obere ego, ma enwere ike iji ya mgbe ọ na-efu?
Ejila ọtụtụ nchọpụta sayensị gosipụta uru ndị bara uru nke mkpụrụ osisi ma nwalee ndị ọrụ afọ ofufo.
Kedu ihe na-aba uru ma na-emerụ ahụekere?
Nku ala nwere ihe ndị pụrụ iche nke na-emetụta ahụ mmadụ ma na-eme ka ụkọ ihe dị njọ:
- Ndị na-edozi protein, carbohydrates na abụba dị na ahụekere bụ ngwa ngwa ngwa ngwa.
- E nwere acids unsaturated na groundnut, nke anaghị emepụta ahụ. Ha na-eguzogide ịkọ cholesterol n'ime arịa.
- Ihe mejupụtara nke ahụekere na-agụnye eriri, nke na-enyere aka ihicha eriri afọ site na ire ere na oke mmiri.
- Ahụekere bara uru maka ahụ dị ọhụrụ karịa ụdị eghe, n'ihi na n'okpuru nduzi nke okpomọkụ, a na-ebibi nnukwu mmanụ na vitamin.
- Nri ogwu n'ime ya nwere ezigbo mmetụta na mgbaze, ebe ọ bụ na ngwongwo ya gụnyere enzymes nke na-enyere aka ịkọ ma kwado mgbaze nri.
- Ahụekere nwere mmetụta dị mma n'ahụ akpụkpọ ahụ ma nyere aka na-adọrọ adọrọ.
Iheekere na-eme ka ọ ghara ịdị arọ ma nwee ahụ ike nwere ike iji oke eji. Nke mbụ, uru caloric dị elu nke ahụekere na-emetụta. Nke abuo, eriri na nnukwu ọnya nwere ike ime ka mkpasu iwe mucosa na-egbuke egbuke ma mee ka ọnọdụ ahụ ka njọ na gastritis na ọnya. N'ebe e ghere eghe, ahụekere na-efu otutu ihe bara uru ma na-eme ka agụụ rie nri, nke na-adịghị achọsi ike n'oge ọnwụ.
Iji okere eme ihe maka ubu ibu
E nwere ihe oriri nke dabeere na ojiji nkeekere. Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na butter nwere ike igbochi agụụ. Site n'iji ụzọ a nke ịla n'iyi, ị nwere ike melite metabolism nke abụba n'ime ahụ. Iji nweta mmetụta a chọrọ, a na-atụ aro ka iri 8 mkpụrụ kwa ụbọchị. N'oge ememe nri ogwu, a na-atụ aro ka ị gụnye na nri ọhụrụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi , nri ọka, ọka, anụ ahụ na azụ. Ọ dị mkpa tupu ịmalite iji usoro a nke ịla n'iyi iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere allergies.
A na-agafekwa mmanụ ndị ahụ bara uru, bụ nke a kwadebere na ha. Ụdị nri dị otú ahụ na-enyere aka ịkwụsị nwayọọ nwayọọ na-adịghị emerụ ahụ. Tụkwasị na nke a, na nke a, ịnwere ike ijide n'aka na kilos agaghị alaghachi azụ.
Ihe nlele menu:
- nri ụtụtụ - ọka flakes na mmiri ara ehi, banana na 4 almọnd;
- nri - ogbe achịcha abuo na arapu ara ehi (1 tsp ọ bụla) na apụl;
- nri ehihie - 220 g nke ọkụkọ anụ ọkụ na akwukwo nri;
- nri abalị - 2 achịcha nke beekere ube (1 tsp ọ bụla).
N'ihi ya, nhazi nkeekere uhie kwa ụbọchị bụ 4 tsp. E kwesịkwara icheta na ngwaahịa a bụ abụba zuru oke, ya mere akụkụ ndị ọzọ nke ihe oriri gị kwesịrị ịbụ kaịri-obere calorie. N'ozuzu, ndepụta ụbọchị ekwesịghị ịgụnye ihe karịrị 1500 kcal. Nri a anaghị adị ntakịrị na karịsịa, ọ ga-amasị ndị hụrụ ụtọ, dịka bọta peanut bụ ihe oriri dị ụtọ. Iji nweta mmetụta a chọrọ ya, ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ nri nri nri ma ọ bụ iji sie ya nri na-enweghị ihe nke sweeteners na ọ bụla fillers. Mgbochi nwa oge iji nsị nri ogwu emeghị ihe, ebe ọ bụ na ọ dịghị achọ ka ihe ọ bụla na-edozi ahụ.