A na-achọta kọfị kọfị kọfị n'ọtụtụ ebe na ndị na-emepụta ihe na-anọgide na-ekwusi ike na iwepụta ngwaahịa a ziri ezi ma weta ngwa ngwa. N'ebe ụfọdụ, ịnwere ike ịchọta ozi na otu ihe ọṅụṅụ na-enweghị agbanwe agbanwe nri na-enye aka belata ịdị arọ site na ihe dị ka kilogram iri na abụọ kwa ọnwa. Ma ò kwesịrị ekwesị ikwere nkwa ndị dị otú ahụ? Ka anyị gbalịa ịchọta ma ọ bụrụ na kọfị kọfị na-enyere aka ịkwụsị ibu.
Kedu ka kọfị kọmpị si enyere gị aka ịkwụsị ibu?
Kọfị kọfị bụ otu kọfị nke anyị ji eme ihe. Ihe dị iche bụ nanị na kọfị kọfị ahụ agbachawo, ọ dịghịkwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ahụ. Ọ bụ ịjụ ọgwụgwọ nke na enyerela ngwaahịa a aka ịnọgide na-enwe ọtụtụ uru bara uru. N'ime ha - chlorogenic acid. Ihe a na - eme ka ahụ jiri ike na - arụ ọrụ dị mkpa, ọbụna na ọnụnọ nke carbohydrates, nke na - abụkarị isi iyi nke ike.
Ọtụtụ ndị kwenyere na nke a zuru ezu maka ọnwụ na-efu na-enweghị mgbalị. N'eziokwu, nke a abụghị eziokwu. Kọfị kọfị na-enyere gị aka ịkwụsị ibu naanị ma ọ bụrụ na ị rapara nri kwesịrị ekwesị ma ọ bụ nri calorie dị ala. Nke a dị mfe: ọ bụrụ na ị nwere ike ịdị arọ na ndụ gị ugbu a, nke a pụtara na na nri ị na-enweta ọtụtụ calories karịa ka ị na-eji ndụ, na ị na-amanye ahụ na-echekwa ike. Nke ahụ bụ, ọbụna na ezi mmeghachi omume nke ahụ na mmetụta nke kọfị kọfị, ị ga-anọgide na-enweta abụba na nkwụghachi maka kilogram efu. Ọ bụ ezie na ị gbanweghị ihe oriri gị na mgbọrọgwụ, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị gaghị enwe ike ime mgbanwe ndị dị adị na ogologo oge.
Achịcha nkịtị kọfị na-enyere aka ịba ụba ma ọ bụrụ na emebe iwu nke elementrị nri: nri ụtụtụ bara ụba, efere mmiri (ofe) maka nri ehihie, nri abalị - dịka ọmụmaatụ, anụ ahụ na akwụkwọ nri. Ejighi eri buru ibu, na-eri nri mgbe nile, ihe ndi ozo ma obu nri ndi mara abuba. Idebe iwu ndị a kwesịrị ịbụ ụzọ ndụ - naanị na nke a, ị ga-enweta ezigbo nsonaazụ ma ghara ịlaghachi n'ihe ngosi ndị gara aga.
Kọfị kọfị: enwere m ike ibu ibu na-enweghị nri ndị ọzọ?
Ọnwụ ọnwụ bụ otu ụzọ: ọnụ ọgụgụ calorie ị na-enweta na nri kwesịrị ịdị ala karịa ihe dị mkpa maka ndụ. Iji mejupụta ọdịiche ahụ, ahụ na-akwatu ebe echekwara echefu, ma dị ka a rụpụtara, ị ga-efu ibu. Nke ahụ bụ, ị nwere ike ma belata ihe oriri nke calorie, ma ọ bụ mee ka oriri dịkwuo elu.
Iji mezuo mmetụta a, ị nwere ike ma ọ bụ na enyemaka nke nri kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ site n'enyemaka nke egwuregwu. Ọ bụrụ na ị jụ iri nri, n'ihi ihe kpatara ya, ị pụghị, nhọrọ gị bụ egwuregwu. Iji nweta mgbanwe ngwa ngwa, ọ dị mkpa ka anyị kpụ ọkụ n'ọnụ
Iji mezuo ngwa ngwa, ị kwesịrị ikpokọta kọfị na-arụ ọrụ 3-4 n'izu. O nwere ike ịbụ ụlọ ọrụ ugbochi, mgbatị, ọzụzụ okirikiri na mgbatị ahụ, ịgba egwu, zumba ma ọ bụ igwu mmiri. Isi ihe bụ na ị ghaghị inye 100%!
Na nke a, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịhapụ ịṅụ ụtọ, ntụ ọka na abụba, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ ịchịkwa iji ngwaahịa ndị a. Na mgbakwunye, awa abụọ tupu ọzụzụ na awa abụọ mgbe ọ gasịrị, ị ga - ezere iri nri - a na - ekwe ka ị ṅụọ mmiri.