Enwere ọtụtụ simulators dị iche iche na dị mfe maka mgbatị ụlọ. N'etiti ha, ebe obibi kwesịrị ekwesị na-ewere ọnọdụ site na hulaohup, nke na-enye aka mee ka úkwù dị arọ ma tụfuo ibu arọ. E nwere ụdị dị iche iche dị ka simulator nke nwere uru ha.
Kedu ihe dị egwu?
A na-akpọ hoop, nke nwere ihe dị mfe na ụdị dị iche iche, dịka hulauchup. A na-eji ya maka ọzụzụ egwuregwu n'ebe ọ bụla. Aha hoop ahụ si na Polynesian na-agba egwú. Maka ọzụzụ, ị gaghị achọ nkà na ọzụzụ pụrụ iche. Iji kwenyesie ike na ọ dị mkpa ịzụta, ọ dị mkpa ịmara, nke na-enye hulauchup.
- Ntugharị dị mfe na-arụ ọrụ site na hips, bọtịnụ, azụ na pịa, nke bara uru maka ọnwụ ọnwụ.
- A na-eme ịhịa aka n'ahụ, nke na-eme ka ụda akpụkpọ anụ, mgbasa ọbara gbanwee ma na-ebelata abụba.
- Ụlọ ihe ndị ahụ, usoro iku ume na ọrịa obi na-amalite.
Hulahop na hoop - esemokwu
Otutu ndi mmadu tupu ha acho uzo ajuju nke ulo ebe ajuju ha, n'ihi na ufodu na-acho na otu a bu otu, ebe ndi ozo choro ya. A pụrụ ịtụle hoop ahụ dị ka aha izugbe nke ìgwè nke simulators, nke gụnyere hulauchup. A na-eme ha maka ịhịa aka na ịkpụ aka. N'ịchọpụta otú mkpado si dị iche na ọdịda, ọ bara uru ịkọ ọdịiche dị na akụrụngwa, yabụ nke mbụ bụ nke na-emekarị, onye nke abụọ nwere ike ịme ihe dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, rollers maka ịmepụta mmetụta ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ngọngọ maka ịgụta mgbanwe.
Ụdị egwu egwu egwu
N'ahịa nke ihe eji egwu egwuregwu, a na-enye ọtụtụ ụdị simulators yiri nke ahụ, nke dị iche iche na ụdị nhazi na atụmatụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ọkpụkpọ nke oge a nwere ihe a na-apụghị imebi emebi, nke na-eme ka ha dị mfe. Ha na-esi ngwa ngwa na-ebugharị ma na-echekwa ha nke ọma. Ngwa ọzọ bara uru bụ ụda calorie e wuru na ya, nke na-enyere aka ịchịkwa usoro ọkụ ọkụ . O kwesiri iburu n'obi na otutu ndi zitere ugwo maka uzo di egwu dika ihe ndi ozo, na ekwu, ya abaghi uru, ya mere o di nma ka o ghara iju.
- Maka ndị na-amalite, a na-atụ aro maka ichi egwu si na plastik ma ọ bụ ọla ọkụ, nke ịdị arọ ya anaghị eru 1 kg. Mgbe ị na-eji ya, ịkwesịrị ịgbalị ime ka ọ dị arọ.
- Ụdị dị iche iche na-ebu ibu na-emejupụta n'ụdị ájá, mgbe ahụ ibu dị iche site na 1.5 ruo 2,5 n'arọ.
- Ihe kachasị ewu ewu bụ mkpuchi ịhịa aka n'ahụ maka ọnwụ, nke nwere ogwu n'ime ma ọ bụ bọọlụ, mmetụta ha na-enye aka na-akpali mgbasa ọbara, na-enyere aka ịlụ ọgụ cellulite na njigide.
- Egwuregwu dị egwu na-ejikọta ihe dị iche iche nke nwere ntanye aka na bọmbụ magnet. Ekele maka ihe okike nke oghere magnet, ihe metabolism na-emezi ka organism recovers.
Kedu otu esi ahọrọ igwe egwu?
Otutu ndi mmadu kwenyere na maka ọzụzụ ezin ul o i nwere ike izuta ihe ob ula, mana n'eziokwu, ihe ah u a ga-ach op uta di iche na nke ob ula. Iji ghọta ihe na-eme ka ịhọrọ oke mgbapụta, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe mgbagwoju anya nke mmadụ, ọzụzụ anụ ahụ na ihe mgbaru ọsọ. Iji mgbatị dị mma, ịkwesịrị iburu n'uche njedebe na ịdị arọ nke ihe owuwu ahụ, yana nkasi obi nke gị, ya mere, egbula ịkụgharị hoop na ụlọ ahịa ahụ.
Kedu otu esi bulie nnukwu ogwu?
N'okwu ndị dị na ya, ọ ga-ekwe omume ịchọta ụdị dịgasị iche iche, dị iche na ibu. Nke a bụ n'ihi ihe e ji wuo ụlọ ahụ, ma ọ bụ agbakwunyere nkọwa ndị ọzọ, na ihe ndị ọzọ. Ndị mbido maka ọnwụ ọnwụ kwesịrị ịhọrọ nhọrọ, nke ibu ya na-amalite na 1 n'arọ. Ihe bụ na ka ihe ndekọ ahụ na-adaba, ọ ga-esiwanye ike ịzụ. Maka ọganihu, a na-atụ aro ka iwelie ibu ahụ nwayọọ nwayọọ. Iji ghọta otú ị ga-esi ahọrọ ntụrụndụ kwesịrị ekwesị maka ọnwụ nha, ị ga-eji ndụmọdụ ndị a na-esonụ maka nha nhọrọ dị arọ:
- maka beginners - 1,1-1,5 n'arọ;
- iji mekwuo ibu ọ bara uru iji gbanwee 1.5-2 n'arọ;
- n'ihi na ndị na-eme egwuregwu nwere ahụmahụ ọ dị mkpa ịhọrọ oke ibu 2.5-3.
Kedu otu esi ewere bulite na dayameta?
Ihe ọzọ dị mkpa dị mkpa iji tụlee iji chọpụta akwụkwọ ahịa ziri ezi maka ọzụzụ dị irè. Iji chọpụta ihe dayameta kwesịrị ịdị na-atụgharị, ị kwesịrị ilekwasị anya na uto. Enwere ule dị mfe maka ịlele: ozugbo na ụlọ ahịa na-etinye hoop na-esote gị ma ọ bụrụ na ọ dị mma, ọ ga-aga na otu ụlọ ahụ, ma n'otu oge ahụ, ị ga-adị n'okpuru ebe a. Banyere obosara, ọ bara uru ịtụle na nnukwu ihe ndị dị na ya siri ike ijide n'úkwù.
Kedu nkedo dị mma ka ọ ghara ịdị arọ?
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ bụ ịkwụsị ibu, ọ dị mkpa ịbịaru nso na nhọrọ nke simulator kwesịrị ekwesị. Otu n'ime ihe kasị dị irè bụ mkpuchi ịhịa aka n'ahụ, nke nwere bọọlụ, suckers ma ọ bụ ogwu. Na ya, ị nwere ike melite mgbasa ọbara na metabolism, mee ka anụ ahụ dịkwuo nhịa ma wepụ oke abụba, na-enyere aka ịkwụsị ibu. Ojiji ojiji nke ichochapu maka onu ogugu bu maka ihe ndi na-ebu ibu, n'ihi na o di mkpa iji tinyekwuo mgbalị. Magnetik hoops mepụtara ubi nke na-emezi metabolism na mgbasa.
Kedu esi gbanwee hulauchup?
Ị nwere ike ịchọta ọtụtụ nyocha na ọzụzụ na ngwa ndị dị otú ahụ anaghị adị irè maka ịdalata, ihe kpatara ya bụ banal - iji ya eme ihe. Iwu mbụ nke ọzụzụ ọzụzụ dị irè bụ na ịkwesịrị ịgbanwe nduzi nke ije ije na minit ise ọ bụla. Iji nweta ihe ọhụụ a na-ahụ anya, a na-atụ aro na ị ga-etinye aka na afo efu. Enwere ntụziaka a kapịrị ọnụ iji kpochapụ ihe a na-achọ iji mee ka ọ ghara ịdị arọ:
- A na-ehulata ya na ikpere. Enwere ike itinye ha n'ogbe nke n'ubu ma ọ bụ na-emekọ ọnụ. N'okwu nke abụọ, ibu dị na hips na-amụba.
- Debe azụ gị na afo gị na uko.
- Ịmalite ire ọkụ ahụ, setịpụ akpụkpọ ụkwụ na 10 cm n'elu ikiri.
- Echela uru ahụ nke snoogho na sternum.
- Mmiri ume dị mma dị mkpa, ya mere egbula oge ịmalite.
- Mgbe ị rụsịrị ọkwa ụfọdụ, a na-atụ aro ka ịme ka ọzụzụ ahụ maka mgbapụta ọnwụ, dịka ọmụmaatụ, ịkụda na iweli igwe ahụ n'ikpere. N'agbanyeghị nke a, ọ ga-ekwe omume ịbanye mmemme dị ike nke m ga-ebuli rịzọlt.
Kedu calories ole na-ere ọkụ?
A na-egosipụta irè nke ọzụzụ n'ọtụtụ calorie ndị a ga-akpọ ọkụ n'oge ya. Iji rụpụta ihe dị mma, ighikota hoop maka ọnwụ ọnwụ dị mkpa n'ụzọ dị egwu. Dị ka nchọpụta ahụ si dị, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike ma na-akwụsị ịkwụsị hoop maka nkeji iri abụọ. na obere njupụta, mgbe ahụ a na-eji 200 kcal eme ihe.
Ihe ọzọ dị mkpa nke a ga-eburu n'uche bụ ole ị ga-esi tụgharịa hllchup maka ọnwụ. A gwara ndị mbido ka ha malite na nkeji ise ịzụlite ahụ ike nke akuko na azụ. Jiri nke nta nke nta mụbaa oge ọzụzụ, na-ewetara ya minit 30. Usoro a kwesịrị iwe ma ọ dịkarịa ala ọnwa 2-3. Ọ bụrụ na mmadụ amalite ịmalite ibu ibu, nke a nwere ike ịkpata nsogbu ahụ ike. Mgbe ọnwa 3 gasịrị. ị nwere ike iwelie oge ahụ ruo minit 45.
Ihe mmega ahụ na-egbuke egbuke maka ọnwụ
Echela na nkwekọrịta ahụ ga-agbagọ n'enweghị ụdị dịgasị iche iche, n'ihi na ọ bụghị ya, e nwekwara usoro dị iche iche iji mee ka ọzụzụ ahụ dịkwuo irè. Iji malite, ị kwesiri ikpo ọkụ ahụ site na ịmị ọkụ, nke nwekwara ike ịgụnye hulauchup maka nkwụsị ngwa ngwa. Jiri ya maka ọchịchọ, dịka ọmụmaatụ, tinye nkedo n'elu ala, jide ya na aka aka ya, ma mee mkpọda n'akụkụ na n'ihu. Mgbe nke ahụ gasịrị, gaa ọzụzụ ahụ, nke nwere ike ịgụnye omume ndị a na hulahupom maka ọnwụ ọnwụ :
- Mgbe ị na-agagharị, welite aka gị ma gbanwee ọkpụkpụ dị n'akụkụ dị iche iche, na-eburu n'uche ntụziaka nke ntụgharị. Mgbe nke ahụ gasịrị, welite aka gị ma gbatịa, nọgide na ntụgharị. Maka mmega ahụ na-esote, jikọọ aka n'ihu igbe ahụ, ma gbanwee ikpo ụkwụ maka eriri dị mkpa, na-egbochi uru ahụ nke akuko na akwara.
- Na-aga n'ihu na ntụgharị, na-egbochi uru uru. Mee azụ ma laghachi azụ na ụkwụ abụọ. Ọ dị mkpa ka ị debe azụ gị.
- Iji mee ka ibu ahụ dịkwuo elu, a na-atụ aro ka ịkpụgharị otu ụkwụ. N'otu oge ahụ, ọ dị mkpa ịbanye n'akụkụ dị iche iche. Na mbụ, ịnọgide na-enwe nguzozi ga-esi ike, mana mgbe ị ga-enwe ọganihu ọzụzụ ole na ole ka a ga-ahụ anya.
A na - enweta site na hulauchup
Iji nweta ọzụzụ iji weta uru a kwupụtara, ọ dị mkpa iji dozie iwu ndị dị ugbu a na mgbe niile. Ime ihe omume ziri ezi maka ihe mgbu buru ibu ma buru akwa kwesịrị ekwesị, ịnwere ike ịtụfu ihe ruru kilogram anọ kwa ọnwa. Ọ bụrụ na ị na-ekpuchi ikpo ọkụ maka ikpere, tupu na mgbe ịmecha ahụ zuru oke dịka ihe ọkụ ọkụ na nkedo, enwere ike ịmalite ihe nrịta ọnwụ. Maka mbenata olu, ọ ga-ekwe omume ịhapụ ihe ruru centimeters kwa ọnwa. Iji nweta nsonaazụ, ọ dị mkpa ịkwado nri kwesịrị ekwesị .
Hulaohup maka ukwu - tupu na mgbe
Hulahup - contraindications
N'ọnọdụ ụfọdụ, amachibidoro ọzụzụ. Maka ndị nwere mmasị na ihe na-adịghị mma maka, ọ bara uru ịmara na site n'iji ngwá ọrụ na-enwe nsogbu, e nwere hematomas nke na-egosipụta onwe ha n'ụdị tuberosity nke afọ. Iji zere nke a, ọ dị mkpa itinye aka na akwa akwa. Ọ dịkwa oke mkpa ịhọrọ ezigbo simulate ụlọ.
- Ọtụtụ contraindications na-eche banyere ndị inyom nwere nsogbu gynecological, dịka ọmụmaatụ, gbagọrọ agbaji ma ọ bụ myoma uterine.
- A machibidoro iwu iji ngwongwo ndị dị otú ahụ na-enwe nsogbu na spine, dịka ọmụmaatụ, hernia, nnweta vertebrae na ihe ndị ọzọ.
- Adịla ịmalite ọzụzụ maka mmebi ahụ.
- Na-eme ka a ghara ịkụda onwe gị maka mmerụ ahụ na ọrịa nke akụkụ ahụ dị n'ime, nke dị na mpaghara abdominal.
- A machibidoro iwu ime omume dị otú ahụ maka ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ ahụ, ebe ọ bụ na hoop nwere ike imetụta ọkpụkpụ nwa ebu n'afọ.
- A naghị atụ aro ya ka ị na-eduzi ọmụmụ ihe na ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa, ma karịsịa na ikpe nke ngalaba ndị a.