Ịgba ụtaba maka ụmụ nwanyị

Ugbu a, anyị ga-agbalị ịkọwa ihe mere na minit 4 n'ụbọchị ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu arọ. A na-eji usoro ụtaba eme ihe maka ndị inyom n'ụzọ dị iche iche na ụdị omume ọ bụla ị na-emeghachi, ha ka na-eme ka ụkọ ihe dị njọ. Ihe nzuzo bụ na ọ dị gị mkpa ime ha otu n'otu, ọ bụghị ime ka obi gị belata oge gị, na-ezu ike n'etiti ọbịbịa ọ bụla.

N'ihi nke a, mmepụta ụtaba maka ndị inyom na-enyere aka mee ngwa ngwa dị na ugboro 15, ma e jiri ya tụnyere ọnọdụ izu ike. Nke a bụ nnukwu ihe ngosi nke ga - enye gị ohere ịba abụba ọ bụghị naanị na minit 4 nke ịkụcha ụtaba, ma n'ozuzu mgbe ị na - ehi ụra, nọdụ ala, rie nri ma ọ bụ na - ejegharị - ahụ ga - amalite ịrụ ọrụ ọsọ ọsọ.

Mmega ahụ maka ndị inyom na ụtaba na-eyi ka ọ dị mfe, ma echefula, ọbụna mmega ahụ dị mfe na-esiri ike ịrụ na ọnụ ọgụgụ kachasị elu na-enweghị izu ike ọ bụla.

Ndị ọkà mmụta sayensị emeela nnyocha banyere ọtụtụ calorie na-ere ụtaba, ebe ọ bụ na ọ dị irè. O wee pụta na ọzụzụ oge a na-enwe kwa ụbọchị na-eme ka calorie dịkwuo ọkụ, ma otu ìgwè nke ndị na-azụzi ụtaba na-ere ọkụ okpukpu abụọ karịa abụba hypodermic karịa ndị na-eme ka cardio oge ochie.

Mgbe ị na-ahụ mgbagwoju anya nke ụtaba, ị ga-achọpụta na iku ume abawanye ụba, ị na-amanye ikuku. Nke a bụ isi ihe na-eme iji chọpụta ịba ụtaba - ume ume mgbe niile na-ekpochapụ ọbara, dị mma karịa miri na ngwa ngwa, ọbara ọbara bara ọgaranya O2 na-agbapụkwa elu metabolism.

Mmegharị ahụ nke ụtaba maka ụmụ nwanyị

N'ihe banyere ọzụzụ ụtaba, e nwere otu ihe dị mkpa - ị gaghị enwe ohere ịchọta ihe ngọpụ ma mee ka ihe mmụta ahụ dị na ya banyere ihe ụkọ na-enweghị oge. Ọzụzụ anyị dị 4 nkeji, n'oge a, anyị ga-arụ ọrụ asatọ na naanị 2 omume.

Ọchịchị isi bụ na anyị na-arụ ọrụ nkeji iri abụọ, zuru ike maka sekọnd 10, wee rụọ ọrụ ọzọ. Ihe omume ọzọ tupu oge agwụ agwụ.

1. N'apụ ụkwụ - anyị na-agbasa ụkwụ anyị karịa ubu, jiri aka anyị metụ ala ma gbanye ya n'ihu, site na ebe a ka anyị na-awụ elu ma gbatịa ogwe aka anyị na ụkwụ anyị. Mgbe ahụ, anyị gaghachiri ma metụ ala ahụ, ma wụpụ.
2. Anyị na-ekwusi ike ịgha ụgha, na ikpochapu, anyị na-amalite n'otu aka iji ruo aka anyị n'otu n'otu - aka ekpe gaa n'aka ekpe, otu aka nri gaa n'aka nri.
3. Anyị na-emeghachi jumps site na nke mbụ.
4. Anyị na-agbasi ike ka anyị dinara ala ma kwughachi mmega ahụ nke abụọ.
5. Anyị na-emeghachi jumps.
6. Tinyegharịa mmega ahụ n'ọnọdụ kachasị mma.
7. Anyị na-emeghachi jumps.
8. Anyị na-ekwughachi okwu na-agha ụgha.
9. Mgbe ị kwusịrị, akwụsịla ngwa ngwa - mee ọtụtụ ihe ịga nke ọma, dozie ume gị.