Ezi ntụ ọka dị mma na ihe ọjọọ

Otutu n'ime umuaka ndi mmadu kachasi ugbo na-emeputa flax abughi nani oru ihe ubi maka mmeputa nke ihe ndi ozo maka mmeputa nke yarn, kamakwa maka nkpuru flax nke flax na-emeputa (yana mmanu flaxseed na ihe ndi ozo maka mmeputa ihe ndi ozo). Uru nke ntụ ọka flax bụ na ngwaahịa a sitere na ya nwere ngwongwo bara ụba nke na-enye ya ihe ngwọta.

Ndị na-eri nri na-akwado iji ọrụ ọrụ ebube a mee ihe maka iji nri dị iche iche.

Nweta uru na ntụ nke flax ntụ ọka

Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere uru nke ntụ ọka flax, mgbe mbụ, anyị kwesịrị ịṅa ntị na ya.

Nri ntụ ọka nwere protein na eri, nri acid, polyicsaturated fatty acids, folic acid, vitamin (A, B dị iche iche, nakwa E, D na H), antioxidants, na trace elements (ogidi nke potassium, magnesium , calcium, iron, phosphorus, zinc) . Achịcha ntụ ọka nke a na-emepụta, nke dị mkpa, nke dị iche iche ntụ ọka sitere na ọka ndị ọzọ, nke ụmụ mmadụ na-eji eme ihe n'ọdịnala, dị mma na-emetụta ya na ahụ mmadụ.

Ya mere, anyị nwere ike ịtụle ntụ ọka flax ka ọ dịkarịa ala, ihe okike nke mkpụrụ ndụ dị elu nke nwere ọgwụgwọ pụrụ iche na ihe oriri. Ihe dị n'ime calorie nke ntụ ọka flax bụ 270 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.

N'ihi na abụbaghị nke abụba na ntụ ọka flaxseed, ọ na-echekwa ngwaahịa ahụ ruo oge ụfọdụ.

Jiri ntụ ọka flax

A na-atụ aro ntụ ọka ntụ ọka ka o jiri ya mee ihe n'otu nri dị ka ntụ ọka nke ọka ndị ọzọ. Ntinye na nchịkọta nke efere na ngwaahịa a (kama ntụ ọka nke ọka ndị ọzọ ma ọ bụ n'ụdị mmụnye) bara uru maka ọnọdụ na ịrụ ọrụ nke usoro niile ahụ mmadụ.

Nke mbụ, iji ntụ ọka flax na-arụ ọrụ nke tractestive digestive. Ọbụna na ngwaahịa a, enwere ọtụtụ ihe na-egbuke egbuke nke nwere ike ịmepụta imi, nke na-enye mmetụta nro dị nro, ọgwụgwọ na ọgwụgwọ. Lignans, nke dị na ntụ ọka flax, na-egbochi mmalite na mmepe nke nsogbu cancer.

Nkọwa nke flax ntụ ọka

A maara na flax ntụ ọka nwere phytoestrogens , nke pụrụ inwe mmetụta bara uru n'ahụ nwanyị. Otu ihe ahụ na-eduga ná nkwubi okwu na njiri nri nke flax site na ndị ikom kwesịrị ịdị na-ejedebe ma nwee ezi uche ziri ezi, n'agbanyeghị ọnụnọ nke zinc, nke bara uru maka mmiri ụmụ nwoke.