Ọtụtụ nde nwanyị na-enwe nchegbu maka nsogbu nke ibu arọ. N'ịgbalị ịkwụsị pound na-asọ oyi, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ahọrọ onwe ha nri nke nwere ike ime ka ahụ ghara imerụ ahụ ahụ, n'ihi na ibu arọ dị arọ na-ebute nkwụsị nke usoro metabolic na ọrụ nke ọtụtụ akụkụ. Taa, anyị ga-agbalị ịchọta otú ị ga-esi buru ibu site n'arọ 10 ma ghara imerụ ahụ ike gị.
Kedu ka esi eji kilogram 10 kpoo ibu?
A ghaghị iwere okwu dị mkpa maka ịdị arọ, n'ihi na kilogram 10 bụ nnọọ ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama, ọ bụrụ na ị na-ekwu banyere ego ole ị ga-efu 10 kilogram, ọ dabere na njirimara nke ahụ, na otu ị ga-esi agbaso iwu niile nke ọnwụ. Onye ọ bụla ga - ejide onwe ya n'izu abụọ, onye ọ bụla ga - achọkwa otu ọnwa. Ya mere, ihe dị mkpa iji hapụ kilogram 10 ma ọ bụ karịa:
- Omume ahụ. Ha ga - enyere aka na - eme ka ụbụrụ ghọọ ụda, dọpụta "ebe ndị a na - emeghe oghere" na, ya mere, nyere aka wepụ ibu arọ.
- Zụlite onwe gị nri, nke ị ga-agbaso kwa ụbọchị.
- Gbalịa ka ị ghara iri ihe oriri (nri ntụ ọka, abụba, ihe ụtọ, wdg).
- Gbalịa ịṅụ mmiri dị ukwuu dị ka o kwere mee, otu ụbọchị ọ na-achọsi ike ka ị rie ma ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri, nke a ga-enyere aka ịmepụta usoro mgbochi metabolic na ahụ.
- Riekwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na elu.
Ụzọ dị mfe iji kpoo ibu site n'arọ 10
Ya mere, usoro a maka ndị na-achọsi ike ibu arọ site n'arọ 10. Otú ọ dị, buru n'uche, ị ga-atụfu ibu, ma n'otu oge ahụ ị nwere ike imebi ahụ ike, n'ihi na Otú ọ dị, usoro kachasị dị irè nke ịla n'iyi dị njọ, ọ bụ agụụ agụụ. Ruo otu izu, kpofuo kilogram 10, ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ iko atọ nke mmiri na iko 2 nke tii tii kwa ụbọchị, ị nwere ike ịmepụta onwe gị na salad akwukwo nri, nnu amịrị na anụ a na-eji mmiri ara ehi kwa ụbọchị.