Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-achọ ibu ibu, na-enwe mmasị na ị ga-efu 5 kilogram, ebe ị na-emekpa onwe gị ahụ ọtụtụ nri ma ọ bụ agụụ ka njọ. Iji nagide nsogbu a ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị ọ bụla nwere ike ime ya naanị otu ọnwa, ya mere, taa, anyị ga-ekwu banyere otu ọ ga - esi kwe mfe iwefu kilogram 5 maka oge a.
Kedu ka esi atụfu 5 n'arọ kwa ọnwa?
Ya mere, olee otu ị ga-esi hapụ otu ọnwa karịa 5 n'arọ ma gbalịa ka ị ghara inweta ibu a ọzọ:
- Mgbe ị na-eri ihe, agbala ọsọ, gbanye nri.
- Rie obere nri 4 ma ọ bụ ugboro 5 n'ụbọchị, ma nri ikpeazụ ga-abụ ihe ruru isii na mgbede.
- Emela nri mgbe isii n'ime mgbede, ma ọ bụrụ na ọ siri ike maka gị, ị nwere ike iri apụl ma ọ bụ ṅụọ iko nke kefir, nke a ga - enyere gị aka 'ịchụpụ' mmetụta nke agụụ.
- Maka awa ole na ole tupu ị rahụ ụra, ị nwere ike ime ihe ma ọ bụ gaa ije na ikuku ọhụrụ, yabụ ị na-erekwu calorie ndị ị nwetare ụbọchị dum.
- Otu ụbọchị n'izu ka a ga-eme ka ebudata. Dịka ọmụmaatụ, Monday mbụ, ka ọ bụrụ "apụl", nke abụọ "kefir", wdg, na-aga site na mmasị gị na ohere gị.
- Banye maka egwuregwu, ikuku , igwu mmiri, n'ihi na mmega ahụ ga-eme ka ọ ghara ibu ibu, ma dọpụkwa ahụ ike, mee ka ha banye n'ụgbọ.
- Jiri nlezianya tụgharịa menu gị, dịka ọmụmaatụ, kama mayonnaise, jiri mmanụ olive, dochie anụ ezi na beef ma ọ bụ ọkụkọ, jiri stew kama nri eghe, wdg. Rie mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na elu.
- Belata ihe oriri na ntụ ọka. Akwụsịghị ịhapụ ọgwụgwọ kachasị amasị gị, ị nwere ike iri obere chocolates ma ọ bụ obere bun nri ụtụtụ.
- Gbalịa ka ị ghara ịtụ ụjọ, n'ihi na ọ na-abụkarị ụba buru ibu, mmetụta siri ike, nrụgide na ịda mbà n'obi bụ ụta.