Nri nri Hercule bụ ụzọ dị mfe, dị mma ma dị mma ị ga-efu ihe dị ka kilogram ise n'otu izu. Ụdị ihe a na-adaba n'ọtụtụ n'ime akụkụ ya: nke mbụ, ịkwụsị ibu dị otú a dị nnọọ ọnụ ala, nke abuo, ọ na-ehichapụ akụkụ nke eriri afọ, nke atọ, ị ga-ada mbà site na agụụ - a kwadoro ihe oriri ahụ mfe!
Hercules: nri maka ahụ ike
Ọ bụghị ihe nzuzo na iri nri nri nke Herculean nwere ike ije ozi ọ bụghị nanị iji belata ibu, kamakwa iji mee ka ahụ dị ọcha. A maara na Hercules na-ehicha arịa, na-ebelata ọkwa cholesterol n'ime ọbara, na-akwalite ọgwụgwọ na igbochi ọrịa nke akụkụ eriri afọ. Hercules bara ọgaranya na vitamin na ihe ndị na-achọpụta, nke na-emekwa ka ọ baa uru nye ụmụ mmadụ: zinc, potassium, iron, magnesium, calcium, phosphorus, sodium, yana vitamin PP, B1, B2, E. N'akwunye, ọ bara ọgaranya na eriri, nke na-asacha eriri afọ mee ka ọrụ ya ka mma.
Nri oriri na-eri nri maka ọnwụ nha: nhọrọ nke mbụ
Iri nri na porridge nwere ike ịbụ nke dị mfe (ma nke a adịghị oke iche). Na mbipute mbụ, ị ga-eri nri otu izu nanị maka ihe oriri edozi maka uzommeputa a: were 2 tablespoons nke oatmeal, tinye ha na nnukwu efere ma wụsa mmiri esi. Kpuchie ma kwe ka guzo maka ihe dị ka minit 10. Emela! Malite na ụbọchị nke anọ nke nri, ị nwere ike itinye apụl ma ọ bụ akwụkwọ nri ole na ole na nri a (cucumbers, kabeeji).
Ị nwere ike rie porridge ugboro ole ka ị ga-eche agụụ, otu akụkụ nke nha kpọmkwem. N'ezie, a pụghị ịtinye nnu, sugar, ude, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi condensed, jam na ihe ọ bụla ọzọ. Ọ na-abụkarị nri 3-4 n'ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ịmepụta multivitamin nke ga-eme maka enweghị ihe ndị ọzọ niile, echefukwala banyere mmiri zuru ezu - ihe dị ka iko isii kwa ụbọchị.
Nri dị otú ahụ maka oatmeal nwere ike ọ gaghị echedo naanị maka ndị na-arịa ọrịa nke akụkụ eriri afọ. Tupu ha ejiri usoro a, ha kwesịrị ịgakwuru dọkịta.
Hertz Diet: Nhọrọ Nke abụọ
Ụdị nri a yiri nke mbụ na-arụ ọrụ, ma nri dị iche iche, ọ bụ ezie na a na-emeghachi ya kwa ụbọchị. A haziri menu maka otu ụbọchị na ihe ọ bụla, ma e wezụga ihe dị na menu, enweghị ike ịtinye na ntutu.
- nri ụtụtụ : ọkara akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apple, porridge, green tii na-enweghị sugar;
- nri ehihie : gruel porridge na 1 teaspoon mmanụ aṅụ, otu iko nke na-acha ọcha yogurt na-enweghị ihe oriri na flavoring ma ọ bụ kefir 1%;
- nri abalị : porridge nke porridge, otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ 1% kefir, ọkara nke ọ bụghị nnukwu osisi apụl.
Nri a dị mma karịa nke gara aga na ihe ndepụta ya dị mma. Otú ọ dị, ọ bụrụ na mbụ
Ụdị nri a na-enye nsonaazụ dị mma: a ga-eme ka aru gị dị ọcha, zuru ike, ị ga-enwe mmetụta dị nro na ahụ dum, ma e wezụga nke ahụ, ị ga-atụfu ihe dị ka kilogram 4-5. Ihe ga-esi na ya pụta dabere n'otú ị nwere oke: ma ọ bụrụ na ị na-atụ aro kilogram 50, mgbe ahụ, ị gaghị agụta ihe a, ma ọ bụrụ na karịa 65, mgbe ahụ ka irè ga-abụ ihe magburu onwe ya.