Ka ị ghara ibu ibu, ị ga-enwerịrị ike. E kwuwerị, igwu egwuregwu, ịnwụ anwụ na nchịkwa ndị ọzọ chọrọ ike na ndidi dị ukwuu, karịsịa na mmalite nke usoro ahụ, mgbe ọ na-esiteghị na ya pụta. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị enweghị ike ịkwụsị onwe ha na-edozi ahụ, ọ bụkwa ha na-eche banyere otu esi atụfu ibu na-enweghị nri n'ụlọ. Iji mee nke a, n'ezie, o kwere omume, ma o siri ike.
Enwere m ike ida ibu na-enweghị nri?
Ọ bụrụ na ọ bụ ihe kpatara na mmadụ achọghị ka ọ ghara ịba ụba na nri, ọ nwere ike ịkwụsị ibu arọ, naanị na ọ ga-etinyekwu calorie karịa ka ọ na-enweta, ya mere isi na isi ihe nke a ga-ekwusi ike bụ mmụba na ọrụ moto.
Malite ihe edetu nri ma dee ihe niile a na-eri kwa ụbọchị. Dee uru bara uru nke nri kwa ụbọchị. Mgbe ahụ gbakọọ ike a na-akwụ kwa ụbọchị. Na-echeba ihe niile, na ọrụ ụlọ, na ịga njem ma ọ bụ ịzụ ahịa, n'ihi na klas ndị a na-erekwa calorie. Ọrụ dị nyocha a ga - enyere aka ọ bụghị nanị ịchọta ụzọ isi kwụfuo na-enweghị nri n'ụlọ, kamakwa ịghọta, ma ọ ga - ekwe omume na ụkpụrụ.
Ọ bụrụ na mmadụ na-erepịa calorie ka ukwuu karịa na ọ na-emefu, mgbe ahụ ọ gaghị enwe ike idalata. N'okwu a, ọ dị mkpa ịba ụba calorie, na ịchọta ụzọ ịkụkwu calorie dị mfe.
Enwere m ike idalata ma ọ bụrụ na anaghị m anwụ, na-eme egwuregwu?
Ọ bụrụ na ị jụ ịṅụ ụdị nri ọ bụla, ị kwesịrị ị na-arụ ọrụ ọzụzụ . Nke a ga - enyere aka calorie ndị ọzọ, ma eleghị anya ọ gaghị adị mkpa ka mmadụ rie nri ma ọ bụ ruo n'ókè dị ukwuu na - ejide onwe ya na ụdị goodies niile. Dika onye mmadu ga achikota, ngwa ngwa o ga-enweta ihe o choro, ihe ndi ozo n'aru aru ga-esiwanye ike, onu ogugu a ga-achokwa uzo di iche iche na mmekorita.
Ma, na-egwu egwuregwu, nke a abụghị naanị azịza nke ajụjụ banyere otu ị ga-esi buru ibu na-enweghị nri. Enweghị ọgwụgwọ dị mma dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, ịgbanye na ịhịa aka aka na-enyere aka belata ma belata ụda olu. Ihe kachasị mkpa bụ ime ha mgbe niile ma kpochapụ achịcha na oke abụba.